Buttocks Fitness: Leg Workouts

အကောင်းဆုံး Butt ကြံ့ခိုင်ရေးအကောင်းဆုံးကိုတင်းပါးလေ့ကျင့်ရေး & Tone တင်ပြသောသငျသညျကိုပေးမည်ဖြစ်သောအန္တိမ Bum ကြံ့ခိုင်ရေး App ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ glutes သင့်ရဲ့ရေကူးဝတ်စုံနဲ့အတွက်အကောင်းဆုံးကြည့်ရှုစေခြင်းနှင့် cellulite လျှော့ချရန်ဘရာဇီးတင်းပါးကိုရယူပါ။

တစ်ဦးပူဖောင်းတင်းပါးအောင်မြင်ရန်တစ်ဦးကစိတ်ကူးလမ်း:

- အအထိရောက်ဆုံး Bum & တင်ပါးတစျခုကြံ့ခိုင်ရေး app ထဲမှာရှိပါတယ်လေ့ရှိသည်။
- တင်းပါးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရည်အသွေးမြင့်ချောမွေ့သောဗီဒီယိုဆန္ဒပြပွဲများ။
- Flexible ပူဖောင်းတင်းပါးလေ့ကျင့်ခန်း: သင်ကြောင်း cellulite ကိုမီးရှို့ခြင်းအဘို့အသက်သာအချိန်ကိုသတ်မှတ်ပါ။
- Skip မသင့်တော်တင်ပါး, quadriceps & glutes လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်။
- In-ယလေ့ကျင့်ခန်းစကားသံကိုသင်တန်းဆရာဝေဖန်သုံးသပ်ချက်။
- ထို twerking တင်းပါးလေ့ကျင့်ခန်းအစည်းအဝေးများ၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ။
- ဘရာဇီး Butt စာရင်းဇယား workouts ။

အကောင်းဆုံး Butt လေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်ရေးအကောင်းဆုံးကိုကြံ့ခိုင်ရေးလှုံ့ဆျောမှုအားလုံးကိုအကောင်းဆုံးတင်းပါး glutes, ခြေထောက် & တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါဝင်သည်:
ကီထိုင်, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာ, အဆုတ်, နွားသငယ်ကိုပေါ်ပေါက်, တင်ပါးဆုံရိုးလစာတိုး, extension ကိုလေ့ကျင့်ခန်း, ခြေထောက်ဆံပင်ကောက်ကောက်, abductors, dumbbell ကီထိုင်
ဆူမိုနပန်းသမားကီထိုင်, တဦးတည်းခြေထောက် tush ကီထိုင်, အုပ်စုခွဲကီထိုင် & အများကြီးပို။ တစ်ဦးအားကစားရုံအတှကျအဘယ်သူမျှမလိုအပ်ပါ! တဦးတည်းမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စေ့ဆော်အိမ်မှာအားကစားရုံလေ့ကျင့်ရေးကြံ့ခိုင်ရေး app ထဲမှာကြောင်းအားလုံး။

ဤသည် tush လေ့ကျင့်ရေး app ကိုကီထိုင် & အဆုတ်၏မူကွဲတင်ပြသောကွဲပြားခြားနားသောဘရာဇီးတင်းပါးပါဝင်သည်။

တစ်ပူဖောင်းတင်းပါးကိုတည်ဆောက်ရန်ထိုချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ကိုင်ဆုံးရှုံး cellulite ဖယ်ရှားပစ်ရ & သင့်ရဲ့ keister twerking တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။