Sekta: онлайн фитнес-школа

Kursus dari sekolah kecergasan dalam talian #Sekta. Bina badan anda bersama kami.

Selama lebih 8 tahun kami telah melakukan kursus pemakanan sihat dan kecergasan pintar. Program-program yang terdapat dalam aplikasi bertujuan untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kualiti hidup, dan meningkatkan kesihatan. Kami membantu anda untuk menjalani gaya hidup sihat dengan cara yang sesingkat mungkin, tetapi tanpa keganasan terhadap diri sendiri, diet keras dan senaman yang meletihkan.

Kami melakukan kursus komprehensif yang merangkumi:

- latihan video dalam talian dari 10 hingga 60 minit sehari: lakukan di mana dan bila ia sesuai;
- bekerja dengan pemakanan dan tabiat sihat: tiada diet dan sekatan yang ketat;
- mengkaji psikologi penurunan berat badan dan kitaran motivasi: belajar bagaimana untuk mengekalkan motivasi dan mengelakkan pampasan selepas menurunkan berat badan.

Kursus kecergasan dalam talian #Sekta School

Dalam setiap program: senaman dari beberapa kali seminggu hingga dua kali sehari dengan video penuh daripada memanaskan badan hingga regangan, cadangan pemakanan, tugasan yang akan membawa anda ke matlamat anda. Dalam kursus dengan kurator - nasihat peribadi daripada mentor yang berpengalaman, bantuan dalam mengatasi kesukaran dan penyesuaian kursus dengan matlamat dan ciri anda.

- Evolusi ialah kursus yang komprehensif dan seimbang untuk orang tanpa sekatan pada aktiviti fizikal dengan mana-mana tahap latihan.
- Penjagaan - Bagi mereka yang mencari permulaan yang lancar dan program senaman yang kurang sengit.
- Untuk ibu - kursus khusus untuk ibu. Sesuai selepas bersalin semula jadi atau pembedahan cesarean.
- Untuk wanita hamil - kursus ini akan membantu untuk kekal cergas dan meningkatkan kesihatan semasa hamil. Program ini disusun dengan kerjasama pakar obstetrik-ginekologi dan sesuai untuk wanita dari minggu ke-12 kehamilan.

Latihan dalam talian - latih di mana dan bila ia sesuai

- untuk mana-mana peringkat latihan: dari seorang pemula kepada seorang atlet amatur;
- latihan video kitaran penuh: dari memanaskan badan hingga regangan;
- pelbagai jenis latihan: kardio, kekuatan, HIIT, regangan, kompleks untuk kawasan masalah, senaman untuk akhbar, lengan dan punggung, menguatkan otot belakang dan lantai pelvis, bekerja dengan otot dalam;
- program latihan khas untuk ibu, wanita hamil dan orang yang mempunyai batasan fizikal;

Makanan dalam kursus

- program pemakanan di semua kursus mematuhi cadangan WHO dan penyelidikan saintifik terkini;
- kerja langkah demi langkah untuk memperbaiki diet tanpa diet dan sekatan yang ketat;
Bereksperimen dengan pemakanan untuk mencari diet yang sesuai untuk tujuan anda
- penyesuaian diet dengan ciri-ciri anda (dalam kursus dengan kurator).

Kurator dan sembang

Kursus tersedia dalam dua format: dipilih susun dan tidak diselia.

Kurator akan membantu anda melalui keseluruhan kursus, menyesuaikannya dengan keperluan anda dan mencadangkan cara menyesuaikan program berdasarkan matlamat dan titik permulaan.

Jika anda memilih format ini, sembang dengan mentor dan pelajar lain kursus tersedia. Menurut penyelidikan, sokongan persekitaran mempunyai kesan positif terhadap hasil penurunan berat badan, jadi kami memberi peluang untuk berkomunikasi dengan orang yang berfikiran sama, membincangkan tugasan kursus, dan menganalisis pelbagai situasi dan topik.

Kursus tanpa pengawasan melibatkan kerja bebas. Sesuai untuk pelajar yang lebih berpengalaman yang datang semula ke kursus, atau mereka yang sudah biasa bekerja sendiri dan tidak memerlukan mentor.