4-7-8 Breath Watch Face

Cari Ketenteraman Batin Anda melalui Teknik Pernafasan 4-7-8 yang berkuasa.

Berasa tertekan, cemas, atau hanya memerlukan seketika untuk memusatkan diri? Muka Pemerhati Panduan Pernafasan 4-7-8 di sini untuk membantu anda mencari ketenangan dan keseimbangan sepanjang hari anda. Muka jam yang direka dengan cantik ini menggunakan corak geometri yang memukau untuk membimbing anda melalui teknik pernafasan 4-7-8 yang berkuasa, juga dikenali sebagai "nafas yang menenangkan."

Apakah Teknik Pernafasan 4-7-8?

Teknik pernafasan 4-7-8 adalah kaedah yang mudah tetapi berkesan untuk menggalakkan kelonggaran dan mengurangkan tekanan. Ia melibatkan menarik nafas dalam-dalam selama 4 saat, menahan nafas selama 7 saat, dan kemudian menghembus nafas perlahan-lahan selama 8 saat. Corak ini membantu mengawal sistem saraf anda, menurunkan kadar denyutan jantung anda dan mengosongkan fikiran anda. Amalan yang kerap boleh membawa kepada tidur yang lebih baik, mengurangkan kebimbangan, dan rasa kesejahteraan keseluruhan yang lebih baik.  

Cara Muka Jam Berfungsi:

Muka jam tangan kami yang unik menjadikan latihan teknik ini mudah. Corak geometri yang digayakan, menyerupai bunga yang sedang mekar, mengembang dan mengecut selari dengan irama 4-7-8:

Sedut (4 saat): Corak bunga mengembang dengan anggun ke saiz penuhnya, mendorong anda untuk menarik nafas dalam-dalam.
Tahan (7 saat): Corak bunga memegang saiznya dan berputar perlahan-lahan, menggalakkan anda menahan nafas anda dengan perlahan.  
Hembus nafas (8 saat): Corak bunga perlahan-lahan mengecut menjadi titik kecil, membimbing anda untuk menghembus nafas sepenuhnya.

Hanya ikuti isyarat visual corak bunga untuk membimbing pernafasan anda. Ulangi kitaran seperti yang diperlukan untuk mencari pusat anda dan memulihkan ketenangan dalaman anda.

Petua untuk menghalang jam tangan anda daripada memasuki mod penjimatan kuasa semasa latihan pernafasan anda:
1. Tetapkan tamat masa skrin jam tangan anda kepada maksimum dalam tetapan Paparan
2. Dayakan "Sentuh untuk Bangun"
3. Perlahan-lahan letakkan ibu jari anda pada muka jam atau ketik perlahan dengan setiap nafas untuk mengelakkannya daripada tidur.

Pemperibadian:

Pilihan Warna: Pilih daripada tiga warna yang menenangkan untuk corak: biru, ungu dan kuning.
Komplikasi: Sesuaikan muka jam anda dengan sehingga 6 slot komplikasi, membolehkan anda memaparkan apl dan maklumat kegemaran anda bersama panduan pernafasan.

Apl Rakan:

Panjangkan amalan anda melebihi jam tangan anda dengan apl pendamping kami! Aplikasi ini mencerminkan pengalaman muka jam pada telefon anda, memberikan panduan visual yang lebih besar untuk latihan pernafasan anda.

Keserasian:

Muka jam ini direka untuk Wear OS 3 dan ke atas.

Muat turun 4-7-8 Panduan Pernafasan Watch Face hari ini dan temui kuasa pernafasan yang penuh perhatian!