Prosto: Медитация и Сон

प्रॉस्टो हे थियेटर आणि चित्रपट कलाकारांद्वारे स्वरित केलेले तणावविरोधी ध्यान आहे जे स्वत: सराव करतात: सेर्गेई चोनिश्विली, निकिता एफ्रेमोव्ह, रावशाना कुरकोवा, मॅक्सिम मॅटवीव्ह, डारिया मेलनिकोवा, युरी बोरिसोव्ह आणि निकोलाई निकोलाविच ड्रोझडोव्ह तुमच्यामध्ये उपयुक्त सवयी लावतील.

तसेच ॲप्लिकेशनमध्ये तुम्हाला सुखदायक संगीत, बायनॉरल इफेक्ट (सुखदायक ध्यान संगीत) असलेल्या मुलांसाठी लोरी सापडतील. एक विशेष आवाज ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल, झोप सुधारेल, उत्साही होईल आणि मानसिक आरोग्य मजबूत करेल.
मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी आमच्या झोपण्याच्या वेळेच्या कथा गाढ झोप आणि घोरणे आणि निद्रानाश यांचा सामना करण्यास मदत करतील.

आम्ही वैज्ञानिक दृष्टिकोनावर अवलंबून आहोत. ध्यान हे मनासाठी फिटनेस प्रशिक्षण आहे, जादू नाही. घरी, कामावर किंवा जाता जाता Prosto सह सराव करा. 5-10 मिनिटे ध्यान केल्याने तुमच्या जीवनाची गुणवत्ता सुधारेल - तुमची ऊर्जा पूर्ण जोमात असेल आणि तुमची अंतर्गत बॅटरी पूर्णपणे चार्ज होईल.

सराव तुम्हाला सेरोटोनिन चांगल्या प्रकारे तयार करण्यात, तुम्हाला शांतता, विश्रांती, एकाग्रता आणि तणाव आणि चिंता दूर करण्यात मदत करतील. हे तुमच्या डोक्यात स्पष्ट आणि सोपे असेल. तुम्हाला लवकर झोप येईल, शांत झोप लागेल, तुमची शक्ती अधिक सहजपणे भरून काढाल आणि क्षुल्लक गोष्टींमुळे कमी चिंताग्रस्त व्हाल.

प्रोस्टो - आरामदायी संगीत किंवा मार्गदर्शक अभ्यासक्रमांच्या आवाजात तुमचे मन मोकळे करण्यासाठी दैनंदिन सराव. जग झपाट्याने बदलत आहे आणि यामुळे आपल्या शरीरावर खूप ताण येतो. नियमित ध्यान आणि विश्रांती जागरूकता आणि भावनिक संतुलन राखण्यास मदत करेल.

अनुप्रयोगात आधीपासूनच 250 हून अधिक ऑडिओ ध्यान आहेत, विषयांमध्ये विभागलेले आहेत आणि दरमहा नवीन सामग्री जोडली जाते:
• मूलतत्त्वे (ध्यान करणे आणि श्वास घेणे शिकणे);
• निरोगी, चांगली आणि गाढ झोप (निद्राच्या निरोगी सवयी आणि विधींचा सराव);
• तणाव (ध्यानाद्वारे आराम करा आणि तणाव सोडा);
• काम (ध्यानाने एकाग्रता सुधारणे);
• आनंद (आम्ही आंतरिक आनंदाच्या स्वरूपाचा अभ्यास करून सेरोटोनिनच्या उत्पादनास मदत करतो).

आमचे मार्गदर्शक तुम्हाला कोणत्याही परिस्थितीत ध्यानाचा सराव कसा करावा हे शिकवेल.
कारण ध्यान साधे आणि स्पष्ट आहे. माइंडफुलनेस तुमच्या जीवनशैलीचा भाग बनेल आणि तुमचे मानसिक आरोग्य मजबूत करेल, तुम्हाला एक नवीन चांगली सवय लागेल.

प्रोस्टोमध्ये अंगभूत ध्यान टाइमर देखील आहे जो ध्यानात घालवलेल्या वेळेची नोंद करतो. हे तुम्हाला झेन ध्यानाद्वारे तुमच्या वैयक्तिक प्रगतीचा मागोवा घेण्यास मदत करेल. अनुप्रयोगाच्या कार्यक्षमतेमध्ये SOS ध्यानांचा देखील समावेश आहे, जे मनाला आणि पॅनीक हल्ल्यांच्या वेळी आपत्कालीन मदत देण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.
प्रत्येक कोर्समध्ये रशियन भाषेतील धडे आणि सराव असतात, ते नवशिक्यांसाठी आणि विश्रांती ध्यान, झोपेसाठी ध्यान आणि बरेच काही मध्ये मग्न असलेल्या दोघांसाठी योग्य आहेत.

पैसे न देता ॲप डाउनलोड करा आणि तुमचे मानसिक आरोग्य ऑनलाइन राखण्यासाठी वर्ग घेणे सुरू करा. Irena Ponaroshku सह योग्यरित्या ध्यान करा!