4-7-8 Breath Watch Face

शक्तिशाली 4-7-8 श्वास तंत्राद्वारे तुमची आंतरिक शांती शोधा.

तणाव, चिंताग्रस्त, किंवा स्वत:ला केंद्रस्थानी ठेवण्यासाठी फक्त एक क्षण हवा आहे? 4-7-8 श्वास मार्गदर्शक वॉच फेस तुम्हाला तुमचा दिवसभर शांतता आणि संतुलन शोधण्यात मदत करण्यासाठी येथे आहे. हा सुंदर डिझाइन केलेला घड्याळाचा चेहरा शक्तिशाली 4-7-8 श्वासोच्छवासाच्या तंत्राद्वारे मार्गदर्शन करण्यासाठी एक मंत्रमुग्ध करणारा भौमितिक नमुना वापरतो, ज्याला "आरामदायक श्वास" देखील म्हणतात.

4-7-8 श्वास घेण्याचे तंत्र काय आहे?

4-7-8 श्वासोच्छवासाचे तंत्र हे विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी एक सोपी परंतु प्रभावी पद्धत आहे. यात 4 सेकंदांसाठी खोलवर श्वास घेणे, 7 सेकंदांसाठी तुमचा श्वास रोखून ठेवणे आणि नंतर 8 सेकंदांसाठी हळूहळू श्वास घेणे समाविष्ट आहे. हा नमुना तुमच्या मज्जासंस्थेचे नियमन करण्यास, हृदय गती कमी करण्यास आणि तुमचे मन स्वच्छ करण्यास मदत करतो. नियमित सरावामुळे झोप सुधारते, चिंता कमी होते आणि एकंदर आरोग्याची भावना वाढते.  

वॉच फेस कसा काम करतो:

आमचा अद्वितीय घड्याळाचा चेहरा या तंत्राचा सराव करणे सोपे बनवतो. बहरलेल्या फुलासारखा दिसणारा एक शैलीकृत भौमितिक नमुना, 4-7-8 ताल बरोबर विस्तारतो आणि संकुचित होतो:

श्वास घेणे (4 सेकंद): फुलाचा नमुना त्याच्या पूर्ण आकारापर्यंत विस्तृत होतो, तुम्हाला खोल श्वास घेण्यास प्रवृत्त करतो.
होल्ड करा (7 सेकंद): फ्लॉवर पॅटर्न त्याचा आकार धारण करतो आणि हळू हळू फिरतो, तुम्हाला तुमचा श्वास हळूवारपणे धरून ठेवण्यासाठी प्रोत्साहित करतो.  
श्वास सोडणे (8 सेकंद): फ्लॉवर पॅटर्न हळूहळू एका लहान बिंदूपर्यंत आकुंचन पावतो, तुम्हाला पूर्णपणे श्वास सोडण्यासाठी मार्गदर्शन करतो.

आपल्या श्वासोच्छवासाचे मार्गदर्शन करण्यासाठी फक्त फ्लॉवर पॅटर्नच्या दृश्य संकेतांचे अनुसरण करा. तुमचे केंद्र शोधण्यासाठी आणि तुमची आंतरिक शांती पुनर्संचयित करण्यासाठी आवश्यकतेनुसार सायकलची पुनरावृत्ती करा.

तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामादरम्यान तुमचे घड्याळ पॉवर सेव्हिंग मोडमध्ये जाण्यापासून रोखण्यासाठी टिपा:
1. डिस्प्ले सेटिंग्जमध्ये तुमच्या घड्याळाची स्क्रीन टाइमआउट कमाल सेट करा
2. “टच टू वेक” सक्षम करा
3. तुमचा अंगठा हलक्या हाताने घड्याळाच्या चेहऱ्यावर ठेवा किंवा झोपेला जाण्यापासून रोखण्यासाठी प्रत्येक श्वासोच्छवासावर हलकेच टॅप करा.

वैयक्तिकरण:

रंग निवडी: पॅटर्नसाठी तीन शांत रंगांमधून निवडा: निळा, जांभळा आणि पिवळा.
गुंतागुंत: तुमचा घड्याळाचा चेहरा 6 पर्यंत गुंतागुंतीच्या स्लॉटसह सानुकूलित करा, ज्यामुळे तुम्हाला तुमचे आवडते ॲप्स आणि माहिती श्वास मार्गदर्शकासोबत प्रदर्शित करता येईल.

सहयोगी ॲप:

आमच्या सहचर ॲपसह तुमचा सराव तुमच्या घड्याळाच्या पलीकडे वाढवा! ॲप तुमच्या फोनवर घड्याळाच्या चेहऱ्याच्या अनुभवाला प्रतिबिंबित करते, तुमच्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासाठी एक मोठे व्हिज्युअल मार्गदर्शक प्रदान करते.

सुसंगतता:

हे घड्याळ चेहरा Wear OS 3 आणि त्यावरील साठी डिझाइन केले आहे.

आजच 4-7-8 श्वास मार्गदर्शक वॉच फेस डाउनलोड करा आणि सजग श्वास घेण्याची शक्ती शोधा!