I Am Sober

I Am Sober бол зүгээр нэг үнэ төлбөргүй собриетик программ биш юм.

Энэ нь таны эрүүл саруул өдрүүдийг хянахын зэрэгцээ шинэ дадал зуршлыг бий болгоход тусалж, нэг өдөр нэг удаа сэрүүн байх нэг зорилгын төлөө тэмүүлж буй хүмүүсийн өргөн сүлжээнд таныг холбож, байнгын урам зоригийг өгдөг.

Өсөн нэмэгдэж буй ухаалаг нийгэмлэгээр дамжуулан та бусдаас суралцаж, донтолтоос ангижрахад тань тусалсан ойлголт, тактикаа хуваалцаж хувь нэмрээ оруулах боломжтой.

**I Am Sober програмын онцлогууд:**

► Ухаантай өдрийн ажиглагч
Та хэр удаан ухаантай байснаа төсөөлж, цаг хугацааны явцад ухаантай аяллаа хяна. Архи, тамхи татах гэх мэт зүйлгүй өнгөрөөсөн цагаа хяна. Эрүүл саруул өдрүүдээ тоол.

► Яагаад донтолтоос гарах болсноо санаарай
Яагаад донтолтоос салж, сэрүүн байж, шинэ зуршил бий болгохыг хүсч байгаагаа санахад туслах шалтгаан, зураг нэмээрэй. Урам зоригтой болж, эдгэрэлтээ сайхан өнгөрүүлээрэй.

► Өдөр бүр барьцаалагч
Өдөр бүр амлалт аваарай. Сорилт бол 24 цагийн тэмцэл тул сэрүүн байх амлалт өгснөөр амралтын өдрөө эхлүүлээрэй. Дараа нь та өдөр хэрхэн өнгөрснийг хянаж, өдрийн төгсгөлд тэмдэглэл хөтлөх боломжтой.

► Сорилт тооцоолуур
Ухаантай байж ажлаасаа гарснаас хойш хэр их мөнгө, цаг хэмнэсэнээ хараарай.

► Триггерүүдэд дүн шинжилгээ хийх
Өдөр бүрийг дүгнэж, таны өдрийг өмнөхөөсөө илүү хялбар эсвэл илүү төвөгтэй болгосон загваруудыг олоорой. Дадал зуршлаа хянаж, өөрчлөлтийг мэдэж байгаарай.

► Түүхээ хуваалцаарай
Бусадтай эсвэл өөртөө зориулж зураг авч, нөхөн сэргээх явцаа апп дотор шууд тэмдэглэ. Дараа нь үүнийг хуваалцах эсвэл өөртөө сануулга болгон хадгалахыг сонгоно уу.

► Чухал үеийг мөрдөгч
1 өдөр, 1 долоо хоног, 1 сар болон түүнээс хойшхи хугацаанд нөхөн сэргээх үйл явцаа хянаж, тэмдэглэ. Ухаантай аялалынхаа туршлагыг бусадтай харьцуул. Энэ үе шатанд тэд ямар мэдрэмж төрж, юу хүлээж байгааг уншина уу. Хэрэв та бэрхшээлтэй байгаа бол түүхээ хуваалцаж, тусламж, зөвлөгөө өгөхийг бусад хүмүүсийг урь.

► Татгалзах хугацаа
Та бүртгэл үүсгээд, донтолтоос гарахыг хүсч байгаагаа зарлавал дараагийн хэдэн өдөр (болон долоо хоногууд) юу хүлээж байгааг мэдэхийн тулд та донтолтоос гарах хугацааг шууд харж болно. Үүнээс гадна та үүнд хувь нэмрээ оруулах боломжтой. Сэтгэл зовнил нь ихэссэн хүмүүстэй харьцуулахад тайвшрах байдал нь нэмэгдсэнийг бусад олон хүн хараарай. Сэргээхэд юу болох талаар өөрийгөө бэлд.

► Өөрийн туршлагыг өөрчил
Та цаг хугацаа, ухаалаг төрсөн өдөр, танд хэрэгтэй урам зоригийн ангилал, гарахыг оролдож буй донтолт, тэр ч байтугай өдрийн төгсгөлийн тоймыг хүртэл тохируулна. Аппликейшнийг өөрийн амьдралын хэв маягт тохируулан, хэрэгцээ, зуршилдаа тохируулан бүтээгээрэй.

**Sober Plus захиалга**

I Am Sober-ийг ашиглахад үнэ төлбөргүй боловч та Sober Plus-ийн захиалгаар програмыг хөгжүүлэх боломжтой. Sober Plus-ийн тусламжтайгаар та эдгээр дээд зэрэглэлийн функцүүдэд хандах боломжтой болно:

► Бүлэг үүсгэх
Хариуцлагатай байж, хамтдаа сэргэгээрэй. Нэргүй уулзалтын тусламжтайгаар өөрийн хүслийг хувийн байдлаар хяна. Бүлгүүд нь нэргүй архичид (AA), NA, SA, SMART Recovery эсвэл таны нөхөн сэргээх төв гэх мэт бодит ертөнцийн бүлгийг магтахад тохиромжтой.

► Түгжигдсэн хандалт
Та TouchID эсвэл FaceID-ээр нэвтрэх боломжтой түгжээг ашиглан ухаалаг хянагчаа хувийн байлгаарай.

► Өгөгдлийн нөөцлөлт
Сэргээх явцаа үүлэн дээр хадгалж, хэрэв та шинэ төхөөрөмж авсан бол хянагчаа сэргээнэ үү.

► Бүх төрлийн донтолтоос урьдчилан сэргийлэх тоолуур
Илүү олон донтолтыг хянаж, илүү олон нөхөн сэргээх нийгэмлэгт хандах боломжтой. Хэдийгээр таны донтолт нь дарс, онлайн худалдаа, арьс шир сонгох гэх мэт өвөрмөц шинж чанартай байсан ч архи, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис, тамхи татах, хооллох эмгэг, өөрийгөө гэмтээх, өөрийгөө гэмтээх зэрэг олон янзын бүлгүүдийг олох болно. илүү.