Rowing Machine Workouts

Чиглүүлсэн сэлүүрт дасгалын тусламжтайгаар эрүүл мэнд, фитнессээ өөрчил. Зорилгодоо хүрэх тасалгааны горимыг сонгон эрч хүчтэй амьдар. Бүх түвшний фитнессүүдэд зориулсан гайхалтай сургалт.

Хувийн зорилгодоо хүрэхийн тулд шаардлагатай сэлүүрт дасгалуудыг аваарай. Булчин барих, жингээ хасах эсвэл ерөнхий эрүүл мэндээ сайжруулах. Сэлүүрт машинд шинээр орсон уу? Манай гарааны төлөвлөгөөнөөс эхэл. Жингээ хасах гэж байна уу? Бид танд тохирсон турах төлөвлөгөөтэй!

Долоо хоногт ердөө 2 өдөр бэлтгэл хийж, энгийн хялбар дасгалуудыг ашиглан сэлүүрт сэлүүрт ур чадвар, техникээ сайжруулаарай. Цус харвалтын хурдыг цаг тухайд нь барихын тулд SPM метрономыг ашигла. Төлөвлөгөө бүрийг таны биеийг дасан зохицож, сайжруулахын зэрэгцээ бэртэл гэмтэл, түлэгдэх эрсдлийг багасгахад туслах зорилгоор бүтээгдсэн.

Эдгээр сэлүүрт машин дасгалууд нь биеийн тамирын заал эсвэл Concept2 зэрэг гэрийн сэлүүрт машинд нэмэлт хэрэгсэл болгон төгс төгөлдөр юм.

СЭЛҮҮРИЙН ОНЦЛОГ

Удирдамжтай хөтөлбөрүүд
Өөрийн биеийн тамирын түвшин, зорилгодоо тулгуурлан төлөвлөгөө сонго. HIIT-д суурилсан сургалтаар зорилтот SPM болон бусад зааварчилгааг гүйцэлдүүлээрэй. Concept2 гэх мэт дотор талын сэлүүрт машинд тохиромжтой.

Үйл ажиллагааг хянах
Үргэлжлүүлэн өсөхийн тулд үйл ажиллагаагаа хяна. Сэлүүрдэх чадвар, тэсвэр хатуужлаа сайжруулахын тулд цаг тоологч ашиглана уу.

Хувийн дасгалжуулагч
Ар талд өөрийн хөгжмийг тоглуулах дэмжлэгтэй аудио дасгалжуулагч. Цус харвалтын хурдаа зорилтот SPM-тэй (минутанд цохилт) тааруулахын тулд метроном тоолуур ашиглана уу.

Сэлүүрт дасгалын бүртгэл хөтлөгч
Дасгал хөдөлгөөнөө бүртгэж, дуртай дасгалуудаа давтана уу. Дундаж зүрхний цохилт, зай, хуваах хугацааг хэмжүүрээр хянаж, таны сайжруулалтыг цаг хугацааны явцад хянах боломжтой.

Аюулгүй сургах
Бидний санал болгож буй дасгалуудаар сэлүүрт дасгалуудаа нэмэгдүүлээрэй. Манай удирдамжтай дасгалын тусламжтайгаар үр дүнтэй дулаацуулж, хөргөж, бүх биеийн хүчийг нэмэгдүүлээрэй.

Захиалгат дасгалууд
Өөрийнхөө сэлүүрт дасгалын горимыг бий болго. Дасгалынхаа үргэлжлэх хугацаа, SPM, амрах цагаа зааж, метроном болон аудио дасгалжуулагчтайгаа хамт эгнээнд орно.

Хууль эрх зүйн татгалзал

Энэхүү програм болон түүгээр өгсөн аливаа мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан болно. Эдгээр нь мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг орлох зорилготой биш юм. Фитнессээр хичээллэхийн өмнө та эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэхүү програм нь Concept 2-ын хамгийн тохиромжтой программ болж ажилладаг боловч бид Concept 2-той ямар ч холбоогүй.

Хэрэв та дээд зэрэглэлийн захиалга руу шилжсэн бол худалдан авалтаа баталгаажуулсны дараа төлбөрийг таны Google данснаас нэхэмжилнэ. Тухайн хугацаа дуусахаас дор хаяж 24 цагийн өмнө цуцлаагүй тохиолдолд таны захиалга автоматаар шинэчлэгдэнэ. Шинэчлэх үед зардал нэмэгдэхгүй.

Худалдан авсны дараа Play Store-ын Бүртгэлийн тохиргоо хэсэгт захиалгаа удирдах, автоматаар сунгалтыг унтраах боломжтой. Худалдан авсны дараа одоогийн хугацааг цуцлах боломжгүй. Хэрэв та дээд зэрэглэлийн захиалга худалдаж авахаар сонговол үнэгүй туршилтын хугацааны ашиглагдаагүй хэсгийг хүчингүй болгоно.

Бүрэн нөхцөл, болзлыг https://www.vigour.fitness/terms, мөн манай нууцлалын бодлогыг https://www.vigour.fitness/privacy хаягаас авна уу.