Sekta: онлайн фитнес-школа

#Sekta онлайн фитнесс сургуулийн хичээлүүд. Бидэнтэй хамт өөрийн биеийг бүтээгээрэй.

Бид эрүүл хооллолт, ухаалаг фитнессээр хичээллээд 8 жил гаруй болж байна. Аппликешнд байгаа хөтөлбөрүүд нь жингээ хасах, амьдралын чанарыг сайжруулах, эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэгддэг. Бид танд хамгийн богино хугацаанд эрүүл амьдралын хэв маягт ороход тань туслах болно, гэхдээ өөрийгөө хүчирхийлэлгүйгээр, хатуу хооллолт, ядаргаатай дасгалууд.

Бид иж бүрэн сургалтуудыг явуулдаг бөгөөд үүнд:

- Өдөрт 10-60 минутын онлайн видео сургалт: хаана, хэзээ тохиромжтой байх;
- хоол тэжээл, эрүүл зуршилтай ажиллах: хатуу хоолны дэглэм, хязгаарлалт байхгүй;
- жингээ хасах, сэдэл төрүүлэх мөчлөгийн сэтгэл зүйг судлах: жингээ хассаны дараа урам зоригийг хэрхэн хадгалах, нөхөн төлбөрөөс зайлсхийх талаар сурах.

Фитнессийн онлайн сургалтууд #Sekta School

Хөтөлбөр болгонд: долоо хоногт хэд хэдэн удаа, өдөрт хоёр удаа дасгал хийж, бие халаалт, сунгалт, хоол тэжээлийн талаархи зөвлөмж, зорилгодоо хөтлөх бүрэн хэмжээний видео бичлэгийг багтаасан болно. Куратортай курст - туршлагатай зөвлөгчийн хувийн зөвлөгөө, бэрхшээлийг даван туулахад туслах, хичээлийг зорилго, шинж чанартаа дасан зохицох.

- Evolution бол ямар ч түвшний бэлтгэлтэй, хөдөлгөөний хязгаарлалтгүй хүмүүст зориулсан цогц, тэнцвэртэй сургалт юм.
- Арчилгаа - Гөлгөр эхлэх, бага эрчимтэй дасгалын хөтөлбөр хайж буй хүмүүст зориулагдсан.
- Ээжүүдэд зориулсан - ээжүүдэд зориулсан тусгай курс. Байгалийн төрөлт эсвэл кесар хагалгааны дараа тохиромжтой.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан курс нь жирэмсэн үед эрүүл мэндээ сайжруулж, биеэ чийрэгжүүлэхэд тусална. Уг хөтөлбөрийг эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй хамтран эмхэтгэсэн бөгөөд жирэмсний 12 дахь долоо хоногоос эхлэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой.

Онлайн сургалт - хаана, хэзээ тохиромжтой бол сургах

- аль ч түвшний бэлтгэлд: эхлэгчээс сонирхогч тамирчин хүртэл;
- бүрэн мөчлөгийн видео сургалт: халаалтаас сунгалт хүртэл;
- янз бүрийн төрлийн сургалт: кардио, хүч чадал, HIIT, сунгалт, асуудалтай газруудад зориулсан цогцолборууд, хэвлэлийн, гар, өгзөгний дасгалууд, арын болон аарцагны давхрын булчинг бэхжүүлэх, гүн булчинтай ажиллах;
- эхчүүд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, бие махбодийн хомсдолтой хүмүүст зориулсан тусгай сургалтын хөтөлбөр;

Курс дээрх хоол

- Бүх курсуудын хоол тэжээлийн хөтөлбөрүүд нь ДЭМБ-ын зөвлөмж, хамгийн сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны судалгаанд нийцдэг;
- хатуу хоолны дэглэм, хязгаарлалтгүйгээр хоолны дэглэмийг сайжруулахын тулд алхам алхмаар ажиллах;
Таны зорилгод нийцэх хоолны дэглэмийг олохын тулд хоол тэжээлийн талаар туршиж үзээрэй
- хоолны дэглэмийг өөрийн онцлогт тохируулан өөрчлөх (куратортай курст).

Куратор болон чат

Курсууд нь сонгогдсон болон хяналтгүй гэсэн хоёр хэлбэрээр явагдана.

Куратор таныг бүхэл бүтэн хичээлээр хөтлөн, өөрийн хэрэгцээнд тохируулан, зорилго, эхлэх цэг дээр үндэслэн хөтөлбөрийг хэрхэн тохируулахыг санал болгоно.

Хэрэв та энэ форматыг сонговол багш нар болон сургалтын бусад оюутнуудтай чатлах боломжтой. Судалгаагаар хүрээлэн буй орчны дэмжлэг нь жингээ хасахад эерэг нөлөө үзүүлдэг тул ижил төстэй хүмүүстэй харилцах, хичээлийн даалгаврын талаар ярилцах, янз бүрийн нөхцөл байдал, сэдвүүдэд дүн шинжилгээ хийх боломжийг олгодог.

Хяналтгүй сургалт нь бие даасан ажилтай холбоотой. Дахиад сургалтанд хамрагдсан туршлагатай, эсвэл ганцаараа ажиллаж дассан, зөвлөгч хэрэггүй оюутнуудад тохиромжтой.