Headspace: Meditation & Health

Сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал, бясалгалын хөтөч болох Headspace-д тавтай морил. Мэргэжилтнээр удирдуулсан бясалгал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн ганцаарчилсан дасгалжуулалт, эмчилгээ, өдөр тутмын анхаарал төвлөрүүлэх дасгалуудаар стресс багатай, илүү гүн унтаж, аз жаргалтай байгаарай. Хэрхэн бясалгах, илүү сайн унтах, стрессээ тайлах, сэтгэлийн түгшүүрийг тайлах, амрах, тайван байдалд хүрэх, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах амьсгалын техникт суралцах олон зуун бясалгалаас сонгоорой.

Бясалгал хийж, оюун ухаанаа хөгжүүлж, тайвширч, сайн унт. Headspace нь өдөрт хэдхэн минутын дотор стрессээ багасгахад тусалдаг ба 10 хоногийн дотор стрессийг 14%-иар бууруулдаг нь батлагдсан. Өөрчлөлтийг мэдрэхийн тулд үнэгүй туршилтаа эхлүүлээрэй.

🧘‍♂️ ӨДРИЙН БЯСАЛГАЛ & СЭТГЭЛ
500 гаруй удирдамжтай бясалгалаар сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал халамжийг олж мэдээрэй. 3 минутын дотор оюун ухааныг хурдан сэргээхээс эхлээд урт удаан хугацааны бодолтой бясалгал хүртэл бид танд бясалгалыг өдөр тутмын дасгал болгоход туслах болно. Анхаарал хандуулах дасгал, өдөр тутмын бясалгал, өөрийгөө арчлах дадлага зэргээр шинэ бясалгалын ур чадварт суралцаарай.

🌙 УНТАХ БЯСАЛГАЛ ба тайвшруулах дуу
Тайвшруулсан нойрны чимээ, түгшүүрийг багасгах тайвшруулах хөгжим, нойронд зориулсан тайвшруулах дуу чимээ, удирдан чиглүүлсэн нойрны бясалгалаар илүү сайн унтаж амраарай. Нойргүйдэлд туслахын тулд унтах болон унтахын өмнөх дууны дүрсийг шимтэн үзээрэй. Стресс, түгшүүрийн шинж тэмдгийг багасгахын тулд шөнийн бясалгалыг эхлүүл.

🌬️ Стресс тайлах, амьсгалах дасгал
Мэргэжилтнээр удирдуулсан амьсгалын дасгал, удирдамжтай бясалгал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувийн дасгалжуулалт, эмчилгээний тусламжтайгаар бясалгал хийж, тайвширч, стресс, түгшүүрийг тайлаарай. Тэнцвэртэй, тайван байхад тань туслах амьсгалын дасгал болон амьсгалын техникийг сур. Өдөр тутмын бясалгалаас сонгохдоо сэтгэлийн хөөрөл, уур уцаар, стрессийн эсрэг, сэтгэлийн хямрал, уур уцаар, уй гашуу, алдагдал зэргийг сонгоорой.

👥 СЭТГЭЛТЭЙ ДАСГАЛЖУУЛАГЧ, СЭТГЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ҮЙЛЧИЛГЭЭ
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн онлайн дасгалжуулагчтайгаа таарч, мессеж бичиж, эмчилгээний хуваарийг өөрт тохирсон цагт бичээрэй. Headspace-ийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмч нар нь танд зорилго тавьж, түүндээ хүрэх, сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг илрүүлэх, стресс, гэмтлийг удирдах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн ерөнхий зөвлөгөө өгөх зэрэгт хувь хүнд тохирсон тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг мэргэшсэн мэргэжилтнүүд юм.

💖 ӨӨРИЙГӨӨ АРЧЛАХ ХЭРЭГСЭЛ, НӨӨЦ
Бүхэл бүтэн сайн сайхан байдалд зориулсан гарын авлага, өөрийгөө арчлах арга техник, хэрэгслийг судлаарай. Ядарахаас зайлсхийх, үймээн самуун, түгшүүртэй тэмцэх, стрессийг зохицуулах зөвлөмж, нөөцөөр өөрийгөө хүчирхэгжүүлээрэй.

🚀 ЭРҮҮЛ МЭНД, ТЭНЦВЭРИЙГ ОЛ
Удирдамжтай бясалгал, хөгжимд анхаарлаа төвлөрүүлснээр тэнцвэрийг нэмэгдүүл. Амьсгалын хурдан дасгал, тайвшруулах хөгжим, сэтгэлгээний бясалгалаар тайвшир. Сурахад зориулж хоёртын цохилт, тайвшруулах хөгжмөөр анхаарлаа төвлөрүүл.

💪 СЭТГЭЛИЙН ХӨДӨЛГӨӨ, БЯСАЛГАЛЫН ИОГ
Стресс, түгшүүрийг тайлах йог, оюун ухаан, бие махбодийн холболтыг бэхжүүлэхэд чиглэсэн хөдөлгөөн. Олимпод оролцогч Ким Гласс, Леон Тейлор нартай нэгдээрэй, хөтөчтэй гүйлт, йог, 28 хоногийн фитнессээр хичээллээрэй.

📈 ЯВЦЫН ХЯНАЛТ
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн аялалаа дагаж, зорилгоо тодорхойлохын тулд өөрийгөө арчлах хөтөч. Анхаарал хандуулах хувийн дасгалжуулагчтайгаа ойлголтоо хуваалцаарай, ингэснээр тэд таныг зорилгодоо хүрэх замд хөтлөх болно.

Headspace бол таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэг цэгийн програм юм. Та нойрыг сайжруулах, стрессийг багасгах, өдөр тутмын сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгалжуулагчтай мессеж бичихийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран бидний батлагдсан хэрэгслүүд танд сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэлгээний эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах болно.

Байгууллагаараа дамжуулан онлайн эмчилгээ, сэтгэцийн эмчилгээнд хамрагдах боломжтой.* (Хамтраад байгаа зүйлийн талаар дасгалжуулагчтай чатлах эсвэл байгууллагынхаа тэтгэмжийн багтай холбогдоно уу.)

Headspace ашиглан сайн сайхан байдлаа дээшлүүлээрэй. Анхаарал татах дасгал, нойрыг тайвшруулах дуу чимээ, сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг тайлах бясалгалын арга техникт хамрагдаарай. Тайвширч, тайвширч, стрессгүй, анхаарал халамжтай амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэхийн тулд болгоомжтой амьсгалах дасгал хий.

Үнэгүй туршилтаа эхлүүлж, эдгээх бясалгал, сэтгэлгээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн дасгалжуулалтын ач тусыг мэдрээрэй. Захиалгын сонголтууд: сард $12.99, жилд $69.99. Эдгээр үнэ нь АНУ-ын үнэ юм. Бусад улс орны үнэ өөр байж болох ба бодит төлбөрийг дотоодын мөнгөн тэмдэгт рүү хөрвүүлж болно. Дасгалжуулагчийн үнэ нь захиалгаас хамаарч өөр өөр байдаг. Худалдан авалтыг баталгаажуулах үед захиалгын төлбөрийг таны Google данснаас нэхэмжилнэ.