4-7-8 Breath Watch Face

Амьсгалын 4-7-8 хүчирхэг техникээр дамжуулан дотоод амар амгалангаа ол.

Стресстэй, түгшүүртэй, эсвэл өөрийгөө төвлөрүүлэх цаг хэрэгтэй байна уу? 4-7-8 Амьсгалах гарын авлага цагны нүүр нь танд өдрийн турш тайван, тэнцвэртэй байдлыг олоход тань туслах болно. Энэхүү гоёмсог хийцтэй цагны нүүр нь сэтгэл татам геометрийн хэв маягийг ашиглан таныг "тайвшруулах амьсгал" гэгддэг 4-7-8 амьсгалын хүчирхэг техникээр удирдан чиглүүлдэг.

4-7-8 амьсгалын техник гэж юу вэ?

Амьсгалын 4-7-8 арга нь тайвшруулах, стрессийг бууруулах энгийн боловч үр дүнтэй арга юм. Энэ нь 4 секундын турш гүнзгий амьсгалж, 7 секундын турш амьсгалаа барьж, дараа нь 8 секундын турш аажмаар амьсгалах явдал юм. Энэ загвар нь таны мэдрэлийн системийг зохицуулах, зүрхний цохилтыг бууруулах, оюун ухаанаа цэвэрлэхэд тусалдаг. Тогтмол дасгал хийснээр нойр сайжирч, сэтгэлийн түгшүүр буурч, ерөнхий сайн сайхан байдлыг мэдрэх болно.  

Цагны нүүр хэрхэн ажилладаг вэ:

Манай цагны өвөрмөц нүүр нь энэ техникийг хялбархан дадлагажуулдаг. Цэцэглэж буй цэцэгтэй төстэй загварчлагдсан геометрийн хэв маяг нь 4-7-8 хэмнэлтэй уялдуулан өргөжиж, агшиж байна.

Амьсгалах (4 секунд): Цэцгийн хээ нь бүрэн хэмжээгээрээ сайхан томорч, таныг гүнзгий амьсгалахад хүргэдэг.
Барь (7 секунд): Цэцгийн хээ нь хэмжээгээ хадгалж, аажмаар эргэлдэж, амьсгалаа зөөлөн барихад тань тусална.  
Амьсгалах (8 секунд): Цэцгийн хээ нь аажим аажмаар жижиг цэг болж, амьсгалаа бүрэн гаргахад чиглүүлнэ.

Амьсгалаа удирдан чиглүүлэхийн тулд цэцгийн хэв маягийн харааны дохиог л дага. Өөрийн төвийг олж, дотоод амар амгаланг сэргээхийн тулд шаардлагатай бол мөчлөгийг давт.

Амьсгалын дасгал хийх үед цагаа эрчим хүч хэмнэх горимд оруулахаас сэргийлэх зөвлөмжүүд:
1. Дэлгэцийн тохиргоо хэсэгт цагныхаа дэлгэцийн хугацааг дээд зэргээр тохируулна уу
2. "Сэрэхийн тулд хүрнэ үү"-г идэвхжүүлнэ
3. Унтахаас сэргийлж эрхий хуруугаа цагны нүүрэн дээр зөөлхөн барин эсвэл амьсгал бүрт бага зэрэг дар.

Хувийн тохиргоо:

Өнгөний сонголт: Загварыг тайвшруулах гурван өнгөнөөс сонгоно уу: хөх, нил ягаан, шар.
Хүндрэлүүд: Цагныхаа нүүрийг 6 хүртэлх хүндрэлийн үүрээр тохируулснаар амьсгалын гарын авлагын хажууд дуртай програм, мэдээллээ харуулах боломжтой.

Хамтрагч програм:

Манай хамтрагч програмын тусламжтайгаар дасгалаа цагнаасаа хэтрүүлээрэй! Энэхүү програм нь таны утсан дээрх цагны нүүр царайг тусгаж, амьсгалын дасгал хийхэд илүү том харааны гарын авлагыг өгдөг.

Тохирох байдал:

Энэхүү цагны нүүрийг Wear OS 3 болон түүнээс дээш хувилбарт зориулан бүтээсэн.

Өнөөдөр 4-7-8 Амьсгалын гарын авлага цагны нүүрийг татаж аваад, амьсгалах амьсгалын хүчийг мэдрээрэй!