4-7-8 Breath Watch Face

ശക്തമായ 4-7-8 ബ്രീത്തിംഗ് ടെക്നിക്കിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്തുക.

സമ്മർദം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഒരു നിമിഷം ആവശ്യമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ ശാന്തവും സമനിലയും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് 4-7-8 ബ്രീത്തിംഗ് ഗൈഡ് വാച്ച് ഫെയ്‌സ് ഇവിടെയുണ്ട്. മനോഹരമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഈ വാച്ച് ഫെയ്‌സ്, "റിലാക്സിംഗ് ബ്രീത്ത്" എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ശക്തമായ 4-7-8 ശ്വസന സാങ്കേതികതയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഒരു മാസ്മരിക ജ്യാമിതീയ പാറ്റേൺ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്താണ് 4-7-8 ശ്വസന സാങ്കേതികത?

വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് 4-7-8 ശ്വസനരീതി. 4 സെക്കൻഡ് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക, 7 സെക്കൻഡ് ശ്വാസം പിടിച്ച് 8 സെക്കൻഡ് സാവധാനം ശ്വസിക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പാറ്റേൺ നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വൃത്തിയാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പതിവ് പരിശീലനം മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.  

വാച്ച് ഫെയ്‌സ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:

ഞങ്ങളുടെ അതുല്യമായ വാച്ച് ഫെയ്‌സ് ഈ വിദ്യ അനായാസമാക്കുന്നു. വിരിയുന്ന പൂവിനോട് സാമ്യമുള്ള ഒരു സ്റ്റൈലൈസ്ഡ് ജ്യാമിതീയ പാറ്റേൺ, 4-7-8 താളവുമായി സമന്വയിപ്പിച്ച് വികസിക്കുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു:

ശ്വസിക്കുക (4 സെക്കൻഡ്): പൂവ് പാറ്റേൺ മനോഹരമായി അതിൻ്റെ പൂർണ്ണ വലുപ്പത്തിലേക്ക് വികസിക്കുന്നു, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
പിടിക്കുക (7 സെക്കൻഡ്): പൂവ് പാറ്റേൺ അതിൻ്റെ വലിപ്പം നിലനിർത്തി പതുക്കെ കറങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം മൃദുവായി പിടിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.  
ശ്വാസം വിടുക (8 സെക്കൻഡ്): പൂവിൻ്റെ പാറ്റേൺ സാവധാനം ഒരു ചെറിയ ഡോട്ടിലേക്ക് ചുരുങ്ങുന്നു, ഇത് പൂർണ്ണമായും ശ്വാസം വിടാൻ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെ നയിക്കാൻ പുഷ്പ പാറ്റേണിൻ്റെ ദൃശ്യ സൂചനകൾ പിന്തുടരുക. നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്രം കണ്ടെത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സമാധാനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ സൈക്കിൾ ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിൽ പവർ സേവിംഗ് മോഡിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വാച്ച് തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:
1. ഡിസ്‌പ്ലേ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വാച്ചിൻ്റെ സ്‌ക്രീൻ ടൈംഔട്ട് പരമാവധി ആയി സജ്ജമാക്കുക
2. "ഉണരാൻ സ്പർശിക്കുക" പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുക
3. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ വാച്ച് ഫെയ്‌സിൽ മൃദുവായി വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നത് തടയാൻ ഓരോ ശ്വാസത്തിലും ചെറുതായി ടാപ്പുചെയ്യുക.

വ്യക്തിഗതമാക്കൽ:

വർണ്ണ ചോയ്‌സുകൾ: പാറ്റേണിനായി മൂന്ന് ശാന്തമായ നിറങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നീല, പർപ്പിൾ, മഞ്ഞ.
സങ്കീർണ്ണതകൾ: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആപ്പുകളും വിവരങ്ങളും ബ്രീത്തിംഗ് ഗൈഡിനോടൊപ്പം പ്രദർശിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന 6 സങ്കീർണ്ണ സ്ലോട്ടുകൾ വരെ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വാച്ച് ഫെയ്‌സ് ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കുക.

കമ്പാനിയൻ ആപ്പ്:

ഞങ്ങളുടെ കമ്പാനിയൻ ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വാച്ചിനപ്പുറം നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം വിപുലീകരിക്കുക! ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഫോണിലെ വാച്ച് ഫെയ്സ് അനുഭവത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ വിഷ്വൽ ഗൈഡ് നൽകുന്നു.

അനുയോജ്യത:

ഈ വാച്ച് ഫെയ്‌സ് Wear OS 3-നും അതിനുശേഷമുള്ളവയ്‌ക്കുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

ഇന്നുതന്നെ 4-7-8 ബ്രീത്തിംഗ് ഗൈഡ് വാച്ച് ഫെയ്‌സ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്‌ത് ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ശ്വസനത്തിൻ്റെ ശക്തി കണ്ടെത്തൂ!