4-7-8 Breath Watch Face

Atrodiet savu iekšējo mieru, izmantojot jaudīgo 4-7-8 elpošanas tehniku.

Vai jūtaties saspringts, noraizējies vai vienkārši nepieciešams brīdis, lai sevi centrētu? Elpošanas rokasgrāmata 4-7-8 ir šeit, lai palīdzētu jums atrast mieru un līdzsvaru visas dienas garumā. Šajā skaisti izstrādātajā pulksteņa ciparnīcā ir izmantots burvīgs ģeometrisks raksts, lai palīdzētu jums izmantot spēcīgu 4-7-8 elpošanas tehniku, kas pazīstama arī kā "relaksējoša elpa".

Kas ir 4-7-8 elpošanas tehnika?

Elpošanas tehnika 4-7-8 ir vienkārša, bet efektīva metode relaksācijas veicināšanai un stresa mazināšanai. Tas ietver dziļu ieelpošanu 4 sekundes, elpas aizturēšanu 7 sekundes un pēc tam lēnu izelpošanu 8 sekundes. Šis modelis palīdz regulēt jūsu nervu sistēmu, samazināt sirdsdarbības ātrumu un attīrīt prātu. Regulāra prakse var uzlabot miegu, samazināt trauksmi un uzlabot vispārējo labsajūtu.  

Kā darbojas pulksteņa ciparnīca:

Mūsu unikālā pulksteņa ciparnīca padara šīs tehnikas praktizēšanu bez piepūles. Stilizēts ģeometrisks raksts, kas atgādina ziedošu ziedu, izplešas un saraujas sinhroni ar 4-7-8 ritmu:

Ielpa (4 sekundes): ziedu raksts graciozi izplešas līdz pilnam izmēram, mudinot jūs dziļi ieelpot.
Aizturēt (7 sekundes): ziedu raksts saglabā savu izmēru un lēnām griežas, mudinot jūs viegli aizturēt elpu.  
Izelpot (8 sekundes): ziedu raksts lēnām saraujas līdz sīkam punktam, liekot jums pilnībā izelpot.

Vienkārši sekojiet ziedu raksta vizuālajām norādēm, lai vadītu savu elpošanu. Atkārtojiet ciklu pēc vajadzības, lai atrastu savu centru un atjaunotu iekšējo mieru.

Padomi, kā neļaut pulkstenim pāriet enerģijas taupīšanas režīmā elpošanas vingrinājumu laikā:
1. Displeja iestatījumos iestatiet maksimālo pulksteņa ekrāna taimautu
2. Iespējojiet funkciju “Pieskarties, lai pamodinātu”.
3. Uzmanīgi turiet īkšķi uz pulksteņa ciparnīcas vai viegli piesitiet tam ar katru elpas vilcienu, lai tas neaizmigtu.

Personalizēšana:

Krāsu izvēle: izvēlieties kādu no trim nomierinošām raksta krāsām: zilu, violetu un dzeltenu.
Sarežģījumi: pielāgojiet savu pulksteņa ciparnīcu ar līdz pat 6 komplikāciju slotiem, ļaujot kopā ar elpošanas ceļvedi parādīt savas iecienītākās lietotnes un informāciju.

Pavadošā lietotne:

Paplašiniet savu praksi ārpus pulksteņa, izmantojot mūsu pavadošo lietotni! Lietojumprogramma atspoguļo pulksteņa ciparnīcas pieredzi jūsu tālrunī, nodrošinot lielāku vizuālo ceļvedi jūsu elpošanas vingrinājumiem.

Saderība:

Šis pulksteņa ciparnīca ir paredzēts Wear OS 3 un jaunākām versijām.

Lejupielādējiet pulksteņa ciparnīcu 4-7-8 elpošanas rokasgrāmata jau šodien un atklājiet apzinātas elpošanas spēku!