4-7-8 Breath Watch Face

Raskite savo vidinę ramybę naudodami galingą 4-7-8 kvėpavimo techniką.

Jaučiate įtampą, nerimą ar tiesiog reikia akimirkos susikaupti? Kvėpavimo vadovo laikrodžio ciferblatas 4-7-8 padės rasti ramybę ir pusiausvyrą visą dieną. Šiame gražiai suprojektuotame laikrodžio ciferblate naudojamas užburiantis geometrinis raštas, padedantis atlikti galingą 4-7-8 kvėpavimo techniką, dar vadinamą „atpalaiduojančiu kvėpavimu“.

Kas yra 4-7-8 kvėpavimo technika?

4-7-8 kvėpavimo technika yra paprastas, bet veiksmingas būdas atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Tai apima gilų įkvėpimą 4 sekundes, kvėpavimo sulaikymą 7 sekundes ir lėtai iškvėpimą 8 sekundes. Šis modelis padeda reguliuoti nervų sistemą, sumažinti širdies susitraukimų dažnį ir išvalyti protą. Reguliari praktika gali pagerinti miegą, sumažinti nerimą ir pagerinti bendrą savijautą.  

Kaip veikia laikrodžio ciferblatas:

Mūsų unikalus laikrodžio ciferblatas leidžia lengvai praktikuoti šią techniką. Stilizuotas geometrinis raštas, panašus į žydinčią gėlę, plečiasi ir susitraukia kartu su 4-7-8 ritmu:

Įkvėpkite (4 sekundės): gėlių raštas grakščiai išsiplečia iki viso dydžio, paskatindamas giliai įkvėpti.
Sulaikykite (7 sekundes): gėlių raštas išlaiko savo dydį ir lėtai sukasi, skatindamas švelniai sulaikyti kvėpavimą.  
Iškvėpimas (8 sekundės): gėlių raštas pamažu susitraukia iki mažyčio taškelio, nukreipdamas jus visiškai iškvėpti.

Tiesiog vadovaukitės vaizdiniais gėlių rašto ženklais, kad vadovautumėte kvėpavimui. Pakartokite ciklą, jei reikia, kad surastumėte savo centrą ir atkurtumėte vidinę ramybę.

Patarimai, kaip neleisti laikrodžiui įjungti energijos taupymo režimo atliekant kvėpavimo pratimus:
1. Ekrano nustatymuose nustatykite didžiausią laikrodžio ekrano skirtąjį laiką
2. Įgalinkite funkciją „Pažadinti palietus“
3. Švelniai laikykite nykštį ant laikrodžio ciferblato arba kiekvienu įkvėpimu lengvai bakstelėkite, kad jis neužmigtų.

Suasmeninimas:

Spalvų pasirinkimas: pasirinkite iš trijų raminančių rašto spalvų: mėlyna, violetinė ir geltona.
Komplikacijos: tinkinkite savo laikrodžio ciferblatą naudodami iki 6 komplikacijų angų, kad galėtumėte rodyti mėgstamas programas ir informaciją kartu su kvėpavimo vadovu.

Papildoma programa:

Išplėskite savo praktiką ne tik laikrodyje, bet ir naudodami mūsų papildomą programą! Programėlė atspindi laikrodžio ciferblato patirtį telefone ir pateikia didesnį vaizdinį kvėpavimo pratimų vadovą.

Suderinamumas:

Šis laikrodžio ciferblatas skirtas „Wear OS 3“ ir naujesnėms versijoms.

Atsisiųskite 4-7-8 kvėpavimo vadovo laikrodžio ciferblatą šiandien ir atraskite sąmoningo kvėpavimo galią!