Sekta: онлайн фитнес-школа

ຫຼັກສູດຈາກໂຮງຮຽນອອກກຳລັງກາຍອອນໄລນ໌ #Sekta. ສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບພວກເຮົາ.

ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 8 ປີທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດຫຼັກສູດການກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສະຫຼາດ. ໂຄງການທີ່ມີຢູ່ໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກແມ່ນແນໃສ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບ. ພວກ​ເຮົາ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ມີ​ຊີ​ວິດ​ທີ່​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ສັ້ນ​ທີ່​ສຸດ​ທີ່​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​, ແຕ່​ວ່າ​ບໍ່​ມີ​ຄວາມ​ຮຸນ​ແຮງ​ຕໍ່​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​, ອາ​ຫານ​ຍາກ​ແລະ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຫມົດ​.

ພວກເຮົາເຮັດຫຼັກສູດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ປະກອບມີ:

- ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ວິ​ດີ​ໂອ​ອອນ​ໄລ​ນ​໌​ຈາກ 10 ຫາ 60 ນາ​ທີ​ຕໍ່​ມື້​: ເຮັດ​ມັນ​ບ່ອນ​ທີ່​ແລະ​ເວ​ລາ​ທີ່​ມັນ​ສະ​ດວກ​;
- ເຮັດວຽກກັບໂພຊະນາການແລະນິໄສສຸຂະພາບ: ບໍ່ມີອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດແລະຂໍ້ຈໍາກັດ;
- ສຶກສາຈິດຕະວິທະຍາຂອງການສູນເສຍນ້ຳໜັກ ແລະ ຮອບວຽນແຮງຈູງໃຈ: ຮຽນຮູ້ວິທີຮັກສາແຮງຈູງໃຈ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຊົດເຊີຍຫຼັງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ຫຼັກສູດອອກກຳລັງກາຍອອນໄລນ໌ #ໂຮງຮຽນເຊກອງ

ໃນແຕ່ລະໂຄງການ: ອອກກໍາລັງກາຍຈາກຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫາສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ດ້ວຍວິດີໂອເຕັມທີ່ຈາກການອົບອຸ່ນເຖິງການຍືດຍາວ, ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ, ວຽກງານທີ່ຈະນໍາທ່ານໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ໃນຫຼັກສູດທີ່ມີ curator - ຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນຈາກພີ່ລ້ຽງທີ່ມີປະສົບການ, ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະການປັບຕົວຂອງຫຼັກສູດໄປສູ່ເປົ້າຫມາຍແລະຄຸນລັກສະນະຂອງທ່ານ.

- Evolution ເປັນຫຼັກສູດທີ່ສົມບູນແບບແລະສົມດູນສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີລະດັບການຝຶກອົບຮົມໃດໆ.
- ການ​ດູ​ແລ - ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ທີ່​ຊອກ​ຫາ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ກ້ຽງ​ແລະ​ໂຄງ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຫນ້ອຍ​.
- ສໍາລັບແມ່ - ຫຼັກສູດພິເສດສໍາລັບແມ່. ເຫມາະສົມຫຼັງຈາກເກີດລູກຕາມທໍາມະຊາດຫຼືການຜ່າຕັດ.
- ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ - ຫຼັກສູດຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສອດຄ່ອງແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກລວບລວມໃນການຮ່ວມມືກັບແພດຫມໍ - gynecologist ແລະເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຈາກອາທິດທີ 12 ຂອງການຖືພາ.

ການຝຶກອົບຮົມອອນໄລນ໌ - ຝຶກອົບຮົມຢູ່ບ່ອນໃດແລະເວລາທີ່ສະດວກ

- ສໍາ​ລັບ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ໃນ​ລະ​ດັບ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​: ຈາກ​ຜູ້​ເລີ່ມ​ທີ່​ເປັນ​ນັກ​ກິ​ລາ​ສ​ມັກ​ເລ່ນ​;
- ວິດີໂອການຝຶກອົບຮົມຂອງວົງຈອນເຕັມ: ຈາກອົບອຸ່ນເຖິງ stretching;
- ປະເພດຕ່າງໆຂອງການຝຶກອົບຮົມ: cardio, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, HIIT, stretching, ສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບເຂດບັນຫາ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກົດ, ແຂນແລະກົ້ນ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນແລະ pelvic, ເຮັດວຽກກັບກ້າມຊີ້ນເລິກ;
- ໂຄງການຝຶກອົບຮົມພິເສດສໍາລັບແມ່, ແມ່ຍິງຖືພາແລະຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;

ອາຫານໃນຫຼັກສູດ

- ໂຄງການໂພຊະນາການໃນທຸກຫຼັກສູດປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງ WHO ແລະການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຫລ້າສຸດ;
- ວຽກ​ງານ​ປັບປຸງ​ອາຫານ​ການ​ກິນ​ຢ່າງ​ເຂັ້ມ​ງວດ ​ແລະ ​ເຂັ້ມ​ງວດ;
ການທົດລອງກ່ຽວກັບໂພຊະນາການເພື່ອຊອກຫາອາຫານທີ່ຈະເຮັດວຽກຕາມຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ
- ການ​ປັບ​ປຸງ​ອາ​ຫານ​ໃຫ້​ກັບ​ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ​ຂອງ​ທ່ານ (ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ຊາ​ການ​ກັບ curator​)​.

Curator ແລະສົນທະນາ

ຫຼັກສູດມີຢູ່ໃນສອງຮູບແບບ: ຄັດສັນມາ ແລະ ແບບບໍ່ມີການຄວບຄຸມ.

curator ຈະນໍາທ່ານດ້ວຍມືໂດຍຜ່ານຫຼັກສູດທັງຫມົດ, ປັບມັນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະແນະນໍາວິທີການປັບໂຄງການໂດຍອີງໃສ່ເປົ້າຫມາຍແລະຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ.

ຖ້າທ່ານເລືອກຮູບແບບນີ້, ການສົນທະນາກັບຄູສອນແລະນັກຮຽນອື່ນໆຂອງຫຼັກສູດແມ່ນມີຢູ່. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງສະພາບແວດລ້ອມມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຜົນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈຶ່ງໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນທີ່ມີໃຈດຽວກັນ, ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການມອບຫມາຍຫຼັກສູດ, ແລະວິເຄາະສະຖານະການແລະຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ.

ຫຼັກສູດທີ່ບໍ່ມີການເບິ່ງແຍງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກທີ່ເປັນເອກະລາດ. ເຫມາະສໍາລັບນັກສຶກສາທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍທີ່ໄດ້ມາຫຼັກສູດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຫຼືຜູ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການເຮັດວຽກຄົນດຽວແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີພີ່ລ້ຽງ.