Headspace: Meditation & Health

ຍິນ​ດີ​ຕ້ອນ​ຮັບ​ສູ່ Headspace​, ຄູ່​ມື​ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຈິດ​, ສະ​ຕິ​, ແລະ​ສະ​ມາ​ທິ​. ເຄັ່ງຄຽດໜ້ອຍລົງ, ນອນຫຼັບເລິກຂຶ້ນ, ແລະ ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຂຶ້ນດ້ວຍການຝຶກສະມາທິທີ່ແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຝິກອົບຮົມສຸຂະພາບຈິດແບບຕໍ່ໜຶ່ງ, ການປິ່ນປົວ ແລະ ການເຝິກສະຕິປະຈຳວັນ. ເລືອກຈາກຫຼາຍຮ້ອຍການຝຶກສະມາທິກ່ຽວກັບວິທີການນັ່ງສະມາທິ, ນອນດີກວ່າ, ຈັດການຄວາມກົດດັນ, ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນ, ຜ່ອນຄາຍ, ບັນລຸຄວາມສະຫງົບແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ.

ນັ່ງສະມາທິ, ຝຶກສະຕິ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະນອນຫຼັບດີ. Headspace ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງໃນເວລາພຽງສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້, ພິສູດແລ້ວວ່າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ 14% ໃນ 10 ມື້. ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງ.

🧘‍♂️ ການນັ່ງສະມາທິປະ ຈຳ ວັນ & ສະຕິ
ຄົ້ນພົບສຸຂະພາບຈິດ ແລະສະຕິປັນຍາດ້ວຍສະມາທິທີ່ແນະນຳຫຼາຍກວ່າ 500+. ຈາກການຟື້ນຟູຈິດໃຈໄວ 3 ນາທີໄປສູ່ສະມາທິທີ່ຍາວກວ່າ, ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດສະມາທິເປັນການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ. ຮຽນຮູ້ທັກສະການຝຶກສະມາທິໃໝ່ດ້ວຍການຝຶກສະຕິ, ການຝຶກສະມາທິປະຈໍາວັນ, ແລະການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ.

🌙 ນອນນັ່ງສະມາທິ ແລະສຽງຜ່ອນຄາຍ
ເພີດເພີນໄປກັບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ດົນຕີຜ່ອນຄາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບສໍາລັບການນອນຫລັບແລະການຝຶກສະມາທິທີ່ແນະນໍາການນອນ. ເອົາຕົວທ່ານເຂົ້າໄປໃນບ່ອນນອນ ແລະສຽງສະເປັກກ່ອນນອນເພື່ອຊ່ວຍນອນບໍ່ຫຼັບ. ເລີ່ມການນັ່ງສະມາທິໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຄວາມຄຽດ ແລະຄວາມກັງວົນ.

🌬️ ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ ແລະ ຫາຍໃຈຝືດ
ນັ່ງສະມາທິ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນດ້ວຍການອອກກຳລັງຫາຍໃຈທີ່ນຳພາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ, ແລະ ຄຳແນະນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງຈິດສ່ວນຕົວ. ຮຽນຮູ້ການຫາຍໃຈ ແລະເຕັກນິກການຫາຍໃຈເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົມດຸນ ແລະສະຫງົບ. ເລືອກຈາກສະມາທິປະຈໍາວັນກ່ຽວກັບຄວາມວຸ່ນວາຍແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຕ້ານຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າ, ການຈັດການຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ & ການສູນເສຍ.

👥 ຄູຝຶກສອນສະຕິປັນຍາ & ບໍລິການສຸຂະພາບຈິດ
ຈັບຄູ່ແລະສົ່ງຂໍ້ຄວາມກັບຄູຝຶກສຸຂະພາບຈິດອອນໄລນ໌ຂອງທ່ານເອງແລະຈັດຕາຕະລາງການປິ່ນປົວຕາມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ຜູ້ປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດ Headspace ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ການດູແລສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍ, ກວດພົບອາການຂອງຄວາມກັງວົນ, ການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະການບາດເຈັບ, ແລະການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມ.

💖 ເຄື່ອງມືດູແລຕົນເອງ ແລະ ຊັບພະຍາກອນ
ສຳຫຼວດຜູ້ແນະນຳ, ເຕັກນິກການດູແລຕົນເອງ ແລະເຄື່ອງມືເພື່ອສະຫວັດດີການລວມ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄໍາແນະນໍາແລະຊັບພະຍາກອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ burnout, ຈັດການການໂຈມຕີ panic ແລະຄວາມກັງວົນ, ແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ.

🚀 ຊອກຫາສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມສົມດູນ
ເພີ່ມຄວາມສົມດູນດ້ວຍການສະມາທິແບບແນະນຳ ແລະດົນຕີທີ່ເນັ້ນ. ຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການຫາຍໃຈໄວ, ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ, ແລະສະມາທິດ້ວຍສະຕິ. ປັບປຸງການສຸມໃສ່ດ້ວຍຈັງຫວະ binaural ແລະດົນຕີຜ່ອນຄາຍສໍາລັບການສຶກສາ.

💪 ການເຄື່ອນໄຫວສະມາທິ ແລະ ການນັ່ງສະມາທິ Yoga
Yoga ສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວສະຕິເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຂົ້າຮ່ວມກິລາໂອລິມປິກ Kim Glass & Leon Taylor ໃນການແລ່ນແບບແນະນຳ, ໂຍຄະ ແລະ 28 ມື້ຂອງການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍສະຕິ.

📈 ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ
ການຕິດຕາມການດູແລຕົນເອງເພື່ອປະຕິບັດຕາມການເດີນທາງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານແລະກໍານົດເປົ້າຫມາຍ. ແບ່ງປັນຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຄູຝຶກສະຕິສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຕິດຕາມເຈົ້າໄປສູ່ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.

Headspace ແມ່ນແອັບສຸຂະພາບຈິດທີ່ຢຸດດຽວຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງການນອນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຈັດການຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນ, ຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມກັບຄູຝຶກສຸຂະພາບຈິດ, ເຄື່ອງມືທີ່ພິສູດແລ້ວຂອງພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈທີ່ດີຂຶ້ນ.

ເຂົ້າເຖິງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງອອນລາຍ ແລະຈິດຕະສາດຜ່ານອົງກອນຂອງທ່ານ.* (ສົນທະນາກັບຄູຝຶກກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ, ຫຼືຕິດຕໍ່ທີມງານຜົນປະໂຫຍດຂອງອົງການຂອງທ່ານ.)

ຍົກລະດັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າດ້ວຍ Headspace. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍສະຕິ, ສຽງສະຫງົບສໍາລັບການນອນ, ແລະແນະນໍາເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິສໍາລັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຄຽດ. ຝຶກການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສະຫງົບລົງ, ແລະ ບຳລຸງສ້າງວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມຄຽດ.

ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານແລະປະສົບການຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວສະມາທິ, ສະຕິແລະການຝຶກອົບຮົມສຸຂະພາບຈິດຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຕົວເລືອກການສະໝັກສະມາຊິກ: $12.99/ເດືອນ, $69.99/ປີ. ລາຄາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາລັບສະຫະລັດ. ລາຄາໃນປະເທດອື່ນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕົວຈິງອາດຈະຖືກປ່ຽນເປັນສະກຸນເງິນທ້ອງຖິ່ນ. ລາຄາຄູຝຶກແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມການສະໝັກໃຊ້. ການຈ່າຍເງິນການສະໝັກໃຊ້ຈະຖືກຮຽກເກັບເງິນໄປທີ່ບັນຊີ Google ຂອງທ່ານໃນເວລາຢືນຢັນການຊື້.