ะก ะฟะพะผะพััั ััะพะณะพ ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะธะดะตะฐะปัะฝัะน ะฒะตั ะฟะพ ัะพััั ะธ ะฒะพะทัะฐััั ะฒั ะผะพะถะตัะต ัะฐัััะธัะฐัั ะธ ะพัะตะฝะธัั ัะฒะพะน ะะะข (ะธะฝะดะตะบั ะผะฐััั ัะตะปะฐ ะบะฐะปัะบัะปััะพั), ะฟัะพััะพ ะฒะฒะตะดั ะฒะพะทัะฐัั, ะฟะพะป, ัะพัั ะธ ะฒะตั, ะธะผั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะฒะตัะฐ ะฝะฐ ััััะบะพะผ. ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะฒะตัะฐ ะธ ััะตะบะตั ะธะดะตะฐะปัะฝัะน ะฒะตั ะฟะพ ัะพััั ะธ ะฒะพะทัะฐััั, ััะตะบะตั ะฒะตัะฐ ะธ ะฟัะธะปะพะถะตะฝะธะต Body Fat Calculator - ััะพ ัะธัะฝะตั-ะฟัะธะปะพะถะตะฝะธะต, ะบะพัะพัะพะต ะฟะพะผะพะณะฐะตั ะฟะพั
ัะดะตัั ะธ ะฟะพะทะฒะพะปัะตั ัะฐัััะธัะฐัั ัะพัั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะฒะตัะฐ ะธ ััะตะบะตั ะฝะฐ ััััะบะพะผ ะดะปั ะฒะตัะฐ ั ะฒะพะทัะฐััะพะผ, ะธะผั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะฝะฐ ััััะบะพะผ, ะบะฐะปัะบัะปััะพั BMR ะดะปั ะธะฝะดะธะนัะฐ (ัะบะพัะพััั ะผะตัะฐะฑะพะปะธะทะผะฐ), ะฟัะพัะตะฝั ะถะธัะฐ ะฒ ะพัะณะฐะฝะธะทะผะต ะธ ัะพะพัะฝะพัะตะฝะธะต ัะฐะปะธะธ ะธ ัะพััะฐ ะฒะฐัะตะณะพ ัะตะปะฐ.
ะะฐะณััะทะธะฒ ะฑะตัะฟะปะฐัะฝะพะต ะฟัะธะปะพะถะตะฝะธะต - ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะธะดะตะฐะปัะฝัะน ะฒะตั ะฟะพ ัะพััั ะธ ะฒะพะทัะฐััั ะฝะฐ ัะฒะพะต ััััะพะนััะฒะพ, ะฒั ัะผะพะถะตัะต ัะฐัััะธัะฐัั ัะฒะพะน ะธะฝะดะตะบั ะผะฐััั ัะตะปะฐ ะบะฐะปัะบัะปััะพั, ะบะพัะพััะน ะฟะพะผะพะถะตั ะฒะฐะผ ะฟะพั
ัะดะตัั ะธ ะฟัะธะนัะธ ะฒ ะพัะปะธัะฝัั ัะพัะผั. ะขะตะผ ะฝะต ะผะตะฝะตะต, ะฒั ัะฐะบะถะต ะผะพะถะตัะต ะธัะฟะพะปัะทะพะฒะฐัั ะฑะพะปััะต ะบะฐะปัะบัะปััะพัะฐ ะฒ ััะพะผ ะฟัะธะปะพะถะตะฝะธะธ ะบะฐะปัะบัะปััะพัะฐ ะทะดะพัะพะฒัั, ะฝะฐะฟัะธะผะตั, ะฑะตัะฟะปะฐัะฝัะน ะบะฐะปัะบัะปััะพั Tdee, ะบะฐะปัะบัะปััะพั bmr ะดะปั ะธะฝะดะธะนัะฐ ะธ ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะฒะตัะฐ,ะธะผั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะฝะฐ ััััะบะพะผ, ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะฒะตัะฐ, ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะฒะตัะฐ ะธ ะบะพะต-ััะพ ะฟัะธะบะพัะฝะพะฒะตะฝะธะต.
ะก ะฟะพะผะพััั ััะพะณะพ ะฑะตัะฟะปะฐัะฝะพะณะพ ะฟัะธะปะพะถะตะฝะธั-ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะดะปั ะดะตัะตะน ะฒั ะผะพะถะตัะต ะฝะฐะนัะธ ัะฒะพะน ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะฒะตัะฐ ะธ ััะตะบะตั ะดะปั ะดะตัะตะน (ะธะฝะดะตะบั ะผะฐััั ัะตะปะฐ ะบะฐะปัะบัะปััะพั), ััะพ ะฟัะพััะพ ะพะฑัะตะต ะบะพะปะธัะตััะฒะพ ะบะฐะปะพัะธะน, ะบะพัะพััะต ะฒั ัะถะธะณะฐะตัะต ะบะฐะถะดัะน ะดะตะฝั. ะัะปะธ ะฒั ะฝะฐัััะพะตะฝั ะฝะฐะฑัะฐัั ะผะฐััั, ััะตัััะต ะฑะพะปััะต, ัะตะผ ะฒะฐั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะดะปั ะดะตัะตะน, ั
ะพัะธัะต ะฟะพั
ัะดะตัั, ะธะผั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะฝะฐ ััััะบะพะผ, ัะตะผ ััะตัััะต ะผะตะฝััะต, ัะตะผ ะฒะฐั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะธะดะตะฐะปัะฝัะน ะฒะตั๐. ะญัะพ ะฟัะธะปะพะถะตะฝะธะต ะฟะพะทะฒะพะปัะตั ัะฐัััะธัะฐัั ัะฒะพะน ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะธะดะตะฐะปัะฝัะน ะฒะตั๐, TDEE. ะะฐะปัะบัะปััะพั ะฒะตัะฐ ะธ ะบะฐะปัะบัะปััะพั bmr ะดะปั ะธะฝะดะธะนัะฐ ะธ ััะตะบะตัะฐ ะฒะตัะฐ ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะธะดะตะฐะปัะฝัะน ะฒะตั๐ ะพัะฝะพะฒะฐะฝั ะฝะฐ ััะฐะฝะดะฐััะฝะพะน ัะพัะผัะปะต ะธะฝะดะตะบัะฐ ะผะฐััั ัะตะปะฐ, ะธะผั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะฝะฐ ััััะบะพะผ, ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะดะปั ะดะตัะตะน.
ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะธะดะตะฐะปัะฝัะน ะฒะตั๐ ะดะปั ะฒะตัะฐ ั ะฒะพะทัะฐััะพะผ ะผะพะถะฝะพ ัะฐัััะธัะฐัั, ะฒะฒะตะดั ัะพะปัะบะพ ัะฒะพะน ะฒะพะทัะฐัั, ะฒะตั, ัะพัั ะธ ะถะธัะพะฒัะต ะพัะปะพะถะตะฝะธั. ะัะปะธ ะฒั ั
ะพัะธัะต ะฟะพะปััะธัั ะฑะพะปะตะต ัะพัะฝัะต ะธ ัะพัะฝัะต ัะตะทัะปััะฐัั, ะฝะต ะทะฐะฑัะดััะต ะดะพะฑะฐะฒะธัั ะถะธัะพะฒัะต ะพัะปะพะถะตะฝะธั.
ะะพะฝะตัะฝัะต ัะตะปะธ
โข ะฃััะฐะฝะพะฒะธัะต ัะตะปะธ ะดะปั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธ ััะตะบะตั ะธะดะตะฐะปัะฝัะน ะฒะตั ะฟะพ ัะพััั ะธ ะฒะพะทัะฐััั
โข ะกััะฐัะตะณะธั ะฟะพั
ัะดะตะฝะธั ะธะปะธ ะฝะฐะฑะพัะฐ ะฒะตัะฐ
โข ะ ะตะฐะปะธะทะฐัะธั ัััะฐัะตะณะธะธ
โข ะะฐะปัะบัะปััะพั BMR ะดะปั ะฟะพั
ัะดะตะฝะธั
ะัะพะฑะตะฝะฝะพััะธ ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะธะดะตะฐะปัะฝัะน ะฒะตั ะฟะพ ัะพััั ะธ ะฒะพะทัะฐััั
- ะัะตะฝั ะฟัะพััะพะน ะบะฐะปัะบัะปััะพั.
- ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะดะปั ะดะตัะตะน
- ะัะต ะฒ ะพะดะฝะพะผ ัะธัะฝะตั-ะบะฐะปัะบัะปััะพัะต ะทะดะพัะพะฒัั ัะตะปะฐ.
- ะะพะปะฝะฐั ะฟัะพะฒะตัะบะฐ ะทะดะพัะพะฒัั ะฝะฐ ะฟัะธะณะพะดะฝะพััั.
- ะะฐะปัะบัะปััะพั TDEE ะธ ััะตะบะตั ะฑะตัะฟะปะฐัะฝะพ (ะพะฑัะธะน ะตะถะตะดะฝะตะฒะฝัะน ัะฐัั
ะพะด ัะฝะตัะณะธะธ).
- ะะฐะปัะบัะปััะพั BMR ะดะปั ะฟะพั
ัะดะตะฝะธั (ะฑะฐะทะพะฒัะน ััะพะฒะตะฝั ะผะตัะฐะฑะพะปะธะทะผะฐ).
- ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะธะดะตะฐะปัะฝัะน ะฒะตั (ะธะฝะดะตะบั ะผะฐััั ัะตะปะฐ ะบะฐะปัะบัะปััะพั).
- ะกัะตััะธะบ ะบะฐะปะพัะธะน.
- EER ะบะฐะปัะบัะปััะพั.
- ะะฐะปัะบัะปััะพั TDEE ะฟะพัะตััะตั ััะพ ะฟัะธะปะพะถะตะฝะธะต.
- ะะฐะปัะบัะปััะพั IBW (ะธะดะตะฐะปัะฝัะน ะฒะตั ัะตะปะฐ).
- ะะฐะปัะบัะปััะพั ะพะถะธัะตะฝะธั (ะทะฝะฐัะตะฝะธะต ัะธัะบะฐ ัะฐะทะฝัั
ะบะปะฐััะพะฒ ัะพััะฐ ะฒ ะทะฐะฒะธัะธะผะพััะธ ะพั ะฒะตัะฐ).
- ะะฐะปัะบัะปััะพั BFP (ะฟัะพัะตะฝั ะถะธัะฐ ะฒ ะพัะณะฐะฝะธะทะผะต).
- ะะฐะปัะบัะปััะพั LBM (ะฑะตะทะถะธัะพะฒะฐั ะผะฐััะฐ ัะตะปะฐ)
- ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะฑะตัะฟะปะฐัะฝะพ
- ะขะพัะฝะพะต ะธะทะผะตัะตะฝะธะต ะถะธัะพะฒ ั ะฟะพะผะพััั ะบะฐะปัะบัะปััะพัะฐ ะบะฐะปะพัะธะน ะฒ ะดะตะฝั.
ะะฐั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะธะดะตะฐะปัะฝัะน ะฒะตั ะดะปั ัะพััะฐ ะธ ะฒะตัะฐ ั ะฒะพะทัะฐััะพะผ ะฟะพะทะฒะพะปัะตั ะปะตะณะบะพ ัะฐัััะธัะฐัั ะธ ะฟัะพะฒะตัะธัั ะทะฝะฐัะตะฝะธะต ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะบะพะฝััะพะปั ะฒะตัะฐ ะฝะฐ ะพัะฝะพะฒะต ะฒะฐัะตะณะพ ัะพะพัะฒะตัััะฒัััะตะณะพ ะฒะพะทัะฐััะฐ, ัะพััะฐ ะธ ะฒะตัะฐ. ะะฐัะต ะฟัะธะปะพะถะตะฝะธะต-ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะบะพะฝััะพะปั ะฒะตัะฐ ะฑะตัะฟะปะฐัะฝะพ ะดะปั ะฒะทัะพัะปัั
ะธ ะดะตัะตะน ัะฒะปัะตััั ะพะดะฝะธะผ ะธะท ะปัััะธั
ะฟัะธะปะพะถะตะฝะธะน ะดะปั ะฒะฐั.
ะัะฐะบ, ัะตะณะพ ะถะต ะฒั ะถะดะตัะต, ะธัะฟะพะปัะทัั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะฑะตัะฟะปะฐัะฝะพ? ะัะฟะพะปัะทัั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะฑะตัะฟะปะฐัะฝะพ, ะฒั ะผะพะถะตัะต ัะฐัััะธัะฐัั ะธ ะพัะตะฝะธัั ัะพัั ะบะฐะปัะบัะปััะพั ะธะผั ะฑะตัะฟะปะฐัะฝะพ ะดะปั ะฒะตัะฐ ั ะฒะพะทัะฐััะพะผ (ะะะข) ะฝะฐ ะพัะฝะพะฒะต ะธะฝัะพัะผะฐัะธะธ ะพ ะฒะตัะต, ะฒะพะทัะฐััะต ะธ ะฟะพะปะต ะฝะฐ ะฒะฐัะธั
ััััะพะนััะฒะฐั
Android ะฟััะผะพ ะกะะะงะะก!
เบญเบฑเบเปเบเบเปเบฅเปเบงเปเบกเบทเปเบญ
3 เบก.เบช. 2025
เบชเบธเบเบฐเบเบฒเบ & เบเบฒเบเบญเบญเบเบเบณเบฅเบฑเบเบเบฒเบ