์ผ์ ์ํ์์ ์๋๋๊ฑฐ๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋๋ผ์ญ๋๊น? ๋ ๊ท ํ ์กํ๊ณ ๋ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋๋์ ์ํ์ญ๋๊น?
The Mindfulness App๊ณผ ํจ๊ป ๋ ํธ์ํ ์๋ฉด์ ์ทจํ๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ ๋ฐ๊ณ ๋ถ์์ ์ค์ด์ญ์์ค. ์ ์ธ๊ณ ์ ๋ฌธ๊ฐ๊ฐ ์ ๊ณตํ๋ 400๊ฐ ์ด์์ ๊ฐ์ด๋ ๋ช
์ ๋ฐ ์ฝ์ค๋ฅผ ํตํด ๋ชจ๋ ๊ธฐ๋ถ, ์๊ฐ ๋ฐ ์ด๋ณด์๋ถํฐ ๊ฒฝํ์๊น์ง ๋ชจ๋ ์ฌ๋์ ์ํ ์ต์
์ด ์์ต๋๋ค.
โข 10๊ฐ ์ด์์ ์ธ์ด๋ก ์๋ด๋๋ ๋ช
์ ๋ฐ ์ฝ์ค.
โข ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ง๊ฐํ๋ ์๋ฉด ์ด์ผ๊ธฐ.
โข ๊ฐ์ธํ๋ ์ฌ์ฉ์ ํต๊ณ.
โข ๋ช
์์ ๊ธฐ์ตํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๊ฐ์ธํ๋ ๋ฏธ๋ฆฌ ์๋ฆผ.
โข ์๊ฐ ๋ฐ ์์น ๊ธฐ๋ฐ ์๋ฆผ.
์กฐ์ฉํ ๋ช
์์ ์ฆ๊ธฐ๊ณ ์๊ฑฐ๋ ๊ฐ์ธํ๋ ๋ช
์์ ์ํ์ ํฌํจํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ๋ค์ ์ค์์ ์ ํํ์ฌ ์ ํํ ์ ์์ต๋๋ค.
โข 3-99๋ถ ๋ช
์.
โข ์๋ ๋๋ ๊ฐ์ด๋ ์ต์
.
โข ๋ฒจ๊ณผ ๊ฐ์ด๋ ์๊ฐ๊ฐ ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
โข ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ๋ฃจ๋ฅผ ๋ง๊ฐํ๋ ์๋ฉด ์ด์ผ๊ธฐ.
โข ์ฒ, ๋น, ํ๋ ๋ฑ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค์ํ ๋ฐฐ๊ฒฝ ์๋ฆฌ.
โข ๋น ๋ฅธ ์ก์ธ์ค๋ฅผ ์ํด ์ฆ๊ฒจ์ฐพ๊ธฐ๋ฅผ ์ ์ฅํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๊ท ์ฌ์ฉ์๋ 7์ผ ๋์ ์ฑ์ ํ
์คํธํ๊ณ ๋ชจ๋ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ์ฝํ
์ธ ์ ์ก์ธ์คํ ์ ์๋ ๋ฌด๋ฃ ํ๊ฐํ์ ์ด์ฉํ ์ ์๋ ์ต์
์ด ์์ต๋๋ค.
ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ๊ตฌ๋
์ ํฌํจ๋ ์ฌํญ:
โข 20๊ฐ ์ด์์ ๋ค์ํ ์ฃผ์ ์ ๋ํ ๋ชจ๋ ๋ช
์ ๋ฐ ์ฝ์ค์ ๋ํ ๋ฌด์ ํ ์ก์ธ์ค.
โข ๋ช
์ ๋ฐ ์ฝ์ค ์ธ์
์ ์คํ๋ผ์ธ์์ ์ฌ์ฉํ ์ ์๋๋ก ํฉ๋๋ค.
โข ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์
๋ฐ์ดํธ๋๋ ์ฝํ
์ธ ๋ฅผ ํตํด ์ข์ํ๋ ์๋ก์ด ๋ช
์๊ณผ ๊ต์ฌ๋ฅผ ๋ฐ๊ฒฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด์ 1์ฃผ์ผ ๋ฌด๋ฃ ํ๊ฐํ์ผ๋ก ๋ชจ๋ ํ๋ฆฌ๋ฏธ์ ์ฝํ
์ธ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด ๋ณผ ์ ์๋ ์ต์
์ด ์์ต๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๊ทํ์ ํ์์ ๋ง๋ ๊ฒ์ ์ฐพ๊ณ ๋ด๋ฉด์ ์ฐ๋น์ ํฅ์์ํค๊ธฐ ์ํด ์ผ์ ์ํ์์ ๋ช
์์ ํ ์ ์๋๋ก ๋์๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ฐ๋ฆฌ๋ ๋น์ ์ด ์ด๋์ ์๋ ๋ช
์์ ๊ฐ๋ฅํ๊ฒ ํ๋ ๋ง์์ฑ๊น ์ฌ์ ์ ์ผ๋ถ๊ฐ ๋๊ณ ์ถ์ต๋๋ค!
์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2025. 4. 14.