Liftoff - Ranked Gym Workouts

์ธ์•ฑ ๊ตฌ๋งค
4.9
๋ฆฌ๋ทฐ 1.42๋งŒ๊ฐœ
10๋งŒ+
๋‹ค์šด๋กœ๋“œ
์ฝ˜ํ…์ธ  ๋“ฑ๊ธ‰
12์„ธ ์ด์ƒ
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€

์•ฑ ์ •๋ณด

๐ŸŒŸ Liftoff๋กœ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์—ฌํ–‰์— ํž˜์„ ์‹ค์–ด๋ณด์„ธ์š”

๐Ÿ”— ์—ฐ๊ฒฐ ๋ฐ ๊ฒฝ์Ÿ
๋ชจ๋“  ์šด๋™์„ ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ํ™œ๊ธฐ ๋„˜์น˜๋Š” ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ๋งค๋‹ˆ์•„ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์„ธ์š”. Liftoff๋Š” ๋‹จ์ˆœํ•œ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์•ฑ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์นœ๊ตฌ ๋ฐ ๊ฐ™์€ ์ƒ๊ฐ์„ ๊ฐ€์ง„ ์ฒด์œก๊ด€ ์ฐธ๊ฐ€์ž๋“ค๊ณผ ์—ฐ๊ฒฐํ•˜๊ณ , ๊ฒฝ์Ÿํ•˜๊ณ , ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์—ฌ์ •์„ ๊ณต์œ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์†Œ์…œ ํ”Œ๋žซํผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

- ๐Ÿ‘ฅ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ ์ฐธ์—ฌ: ๋™๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ€์—ฌํ•˜๊ณ  ์˜๊ฐ์„ ์ฃผ๋Š” ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์— ์ฐธ์—ฌํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ํŒ”๋กœ์šฐํ•˜๊ณ , ํŒ์„ ๊ตํ™˜ํ•˜๊ณ , ์„œ๋กœ์˜ ์„ฑ๊ณต์„ ์ถ•ํ•˜ํ•˜์„ธ์š”.
- ๐Ÿ† ๊ธ€๋กœ๋ฒŒ ๋ฆฌ๋”๋ณด๋“œ: ์ „ ์„ธ๊ณ„์™€ ๋น„๊ตํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ์ˆœ์œ„๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”. ํ™œ๋™์ ์ด๊ณ  ์ผ๊ด€์„ฑ์„ ์œ ์ง€ํ•˜์—ฌ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€์— ์ฐธ์—ฌํ•˜๊ณ  ์ˆœ์œ„ํ‘œ์— ์˜ฌ๋ผ๋ณด์„ธ์š”.

๐Ÿ“Š ์ถ”์  ๋ฐ ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ
Liftoff๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ์„ ๋ชจ๋‹ˆํ„ฐ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ทธ ์–ด๋А ๋•Œ๋ณด๋‹ค ์‰ฝ๊ณ  ์ฆ๊ฑฐ์› ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ ๊ธ‰ ์‹œ๊ฐํ™”๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•˜๊ณ  ์šด๋™ ๋ฐ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ๋ฐœ์ „์— ๋Œ€ํ•œ ์ž์„ธํ•œ ํ†ต์ฐฐ๋ ฅ์„ ์–ป์œผ์‹ญ์‹œ์˜ค.

- ๐Ÿ“ˆ ์ข…ํ•ฉ ์ถ”์ : ๋ชจ๋“  ์šด๋™, ์„ธํŠธ, โ€‹โ€‹๋ฐ˜๋ณต ํšŸ์ˆ˜๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ•˜๋ฉด์„œ ์šด๋™์„ ์›ํ™œํ•˜๊ฒŒ ๊ธฐ๋กํ•˜์„ธ์š”. ์ง๊ด€์ ์ธ ์ธํ„ฐํŽ˜์ด์Šค๋กœ ์ถ”์ ์˜ ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.
- ๐Ÿ“‰ ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ ์‹œ๊ฐํ™”: ์ƒˆ๋กœ์šด ์ฐจํŠธ์™€ ์‹ ์ฒด ๊ทธ๋ž˜ํ”„๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ง„ํ–‰ ์ƒํ™ฉ์„ ์ง€์ผœ๋ณด์„ธ์š”. ์ž์‹ ์˜ ๊ฐ•์ ๊ณผ ๊ฐœ์„ ์ด ํ•„์š”ํ•œ ๋ถ€๋ถ„์„ ํ•œ๋ˆˆ์— ํŒŒ์•…ํ•˜์„ธ์š”.

๐ŸŽ ์ผ์ผ ๊ฑฐ๋ž˜ ๋ฐ ๋ณด์ƒ
Liftoff Shop์—์„œ ์ œ๊ณต๋˜๋Š” ์ผ์ผ ๊ฑฐ๋ž˜ ๋ฐ ๋…์  ๋ฒˆ๋“ค๋กœ ๋™๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ€์—ฌ๋ฐ›์œผ์„ธ์š”. ์ผ์ผ ๋ฐ ์ฃผ๊ฐ„ ํ€˜์ŠคํŠธ๋ฅผ ์™„๋ฃŒํ•˜๊ณ  ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์ฒด๊ณ„์— ๊ฒŒ์ž„ํ™”๋œ ๋ ˆ์ด์–ด๋ฅผ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ๋ณด์ƒ์„ ๋ฐ›์œผ์„ธ์š”.

- ๐Ÿ’ฐ ๋ฒŒ๊ณ  ์“ฐ๊ธฐ: ์šด๋™๊ณผ ๋„์ „์„ ํ†ตํ•ด ๊ณ„๋ž€์„ ๋ชจ์œผ์„ธ์š”. ์ด๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ƒˆ๋กœ์šด ํ™”์žฅํ’ˆ, ์žฅ๋น„, ์šด๋™ ๊ณ„ํš๊ณผ ๊ฐ™์€ ํฅ๋ฏธ๋กœ์šด ๋ณด์ƒ์„ ์ž ๊ธˆ ํ•ด์ œํ•˜์„ธ์š”.
- ๐ŸŽ‰ ๋…์  ํ˜œํƒ: ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์—ฌํ–‰์— ๋ณด๋žŒ์„ ๋”ํ•ด ์ฃผ๋Š” ์ผ์ผ ๊ฑฐ๋ž˜ ๋ฐ ํŠน๋ณ„ ๋ฒˆ๋“ค์— ์•ก์„ธ์Šคํ•˜์„ธ์š”.

โš™๏ธ ์†๋์—์„œ ๋งž์ถคํ™”
๋งž์ถคํ˜• ์šด๋™๊ณผ ์กฐ์ • ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์‚ฌ์ „ ์„ค์ •์œผ๋กœ ์šด๋™ ๊ฒฝํ—˜์„ ๊ฐœ์ธํ™”ํ•˜์„ธ์š”. ์šด๋™ ์‹œ๊ฐ„๋ถ€ํ„ฐ ๊ฐ•๋„๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ๊ท€ํ•˜์˜ ํ•„์š”์— ๋งž๊ฒŒ ์กฐ์ •ํ•˜์—ฌ ์ง„์ •์œผ๋กœ ๊ฐœ์ธํ™”๋œ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ๋ฃจํ‹ด์„ ๋ณด์žฅํ•˜์„ธ์š”.

- ๐Ÿงฉ ๋งž์ถค ์šด๋™: ์šด๋™์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ๋งž์ถค ์ด๋ฏธ์ง€์™€ ์„ค๋ช…์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์—ฌ ๋‚˜๋งŒ์˜ ์šด๋™์„ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด์„ธ์š”.
- ๐Ÿ”„ ์ ์‘ํ˜• ์šด๋™: ํ˜„์žฌ ์ฒด๋ ฅ ์ˆ˜์ค€๊ณผ ๋ชฉํ‘œ์— ๋”ฐ๋ผ ์‚ฌ์ „ ์„ค์ •๊ณผ ๋ฃจํ‹ด์„ ์ฆ‰์‹œ ์กฐ์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿš€ ์ฐธ์—ฌ ๋ฐ ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ
Liftoff๋Š” ๊ท€ํ•˜์˜ ์ฐธ์—ฌ์™€ ๋™๊ธฐ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋„๋ก ์„ค๊ณ„๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ๊ทœ ์‚ฌ์šฉ์ž๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์ถ”์ฒœ ์‹œ์Šคํ…œ ๋ฐ ์†Œ์…œ ๋ฏธ๋””์–ด ํ†ตํ•ฉ๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ํ†ตํ•ด ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ๋ชฉํ‘œ์— ์ „๋…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์žฌ๋ฏธ์žˆ๊ณ  ์‚ฌ๊ต์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

- ๐Ÿ‘ซ ์ถ”์ฒœ ๋ณด๋„ˆ์Šค: ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ์ดˆ๋Œ€ํ•˜๊ณ  ํ•จ๊ป˜ ๋ณด์ƒ์„ ๋ฐ›์œผ์„ธ์š”. ์‹ ๊ทœ ์‚ฌ์šฉ์ž๋Š” Liftoff์—์„œ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์—ฌํ–‰์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด์„œ ๋ณด๋„ˆ์Šค ํ˜œํƒ์„ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
- ๐ŸŒ ์†Œ์…œ ๊ณต์œ : ์šด๋™ ๊ฒŒ์‹œ๋ฌผ์„ ๋‹ค๋ฅธ ํ”Œ๋žซํผ์˜ ์นœ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ์Šคํƒ€์ผ๋ฆฌ์‹œํ•˜๊ฒŒ ๊ณต์œ ํ•˜์—ฌ ๋™๊ธฐ ๋ถ€์—ฌ์™€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์Šต๊ด€์„ ์ „ํŒŒํ•˜์„ธ์š”.

๐ŸŒ ๋ชจ๋‘๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋””์ž์ธ
์ดˆ๋ณด์ž์ด๋“  ๋…ธ๋ จํ•œ ์šด๋™์„ ์ˆ˜์ด๋“  ์ƒ๊ด€ ์—†์ด Liftoff๋Š” ๋ชจ๋“  ์ˆ˜์ค€์— ์ ํ•ฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ญ๋„๋ถ€ํ„ฐ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™๊นŒ์ง€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์œ ํ˜•์˜ ์šด๋™ ์ถ”์ ์„ ์ง€์›ํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋ชจ๋“  ์šด๋™์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

- ๐Ÿ‘Ÿ ํฌ๊ด„์  ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค: ๊ทผ๋ ฅ ์šด๋™, ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™ ์„ธ์…˜ ๋“ฑ์„ ํฌํ•จํ•œ ๋ชจ๋“  ์œ ํ˜•์˜ ์šด๋™์„ ์ถ”์ ํ•˜์„ธ์š”.
- ๐Ÿ” ์ ‘๊ทผ์„ฑ ๊ธฐ๋Šฅ: ๋ˆ„๊ตฌ๋‚˜ Liftoff ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์— ์ฐธ์—ฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์ ‘๊ทผ์„ฑ ์˜ต์…˜์ด ํฌํ•จ๋œ ์‚ฌ์šฉ์ž ์นœํ™”์ ์ธ ์ธํ„ฐํŽ˜์ด์Šค๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”.

๐Ÿ”ง ์ง€์› ๋ฐ ์—…๋ฐ์ดํŠธ
๋Š์ž„์—†์ด ๋ฐœ์ „ํ•˜๋Š” Liftoff๋Š” ์ •๊ธฐ์ ์ธ ์—…๋ฐ์ดํŠธ์™€ ์‚ถ์˜ ์งˆ ํ–ฅ์ƒ์„ ํ†ตํ•ด ์‚ฌ์šฉ์ž ๊ฒฝํ—˜์„ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ตœ์„ ์„ ๋‹คํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ ํŒ€์€ ํ•ญ์ƒ ๊ท€ํ•˜์˜ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์—ฌ์ •์„ ์ง€์›ํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

- ๐Ÿ†• ์ •๊ธฐ ์—…๋ฐ์ดํŠธ: ์ตœ์‹  ๊ธฐ๋Šฅ๊ณผ ํ–ฅ์ƒ๋œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ์ตœ์‹  ์ƒํƒœ๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜์„ธ์š”. ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ์‚ฌ์šฉ์ž ํ”ผ๋“œ๋ฐฑ๊ณผ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค์˜ ์ƒˆ๋กœ์šด ํŠธ๋ Œ๋“œ๋ฅผ ๊ธฐ๋ฐ˜์œผ๋กœ Liftoff๋ฅผ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๊ฐœ์„ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
- ๐Ÿ’ฌ ์ „๋‹ด ์ง€์›: ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ–ˆ๊ฑฐ๋‚˜ ์ œ์•ˆํ•  ์ ์ด ์žˆ์œผ์‹ ๊ฐ€์š”? ์šฐ๋ฆฌ์˜ ๋Œ€์‘์ ์ธ ์ง€์› ํŒ€๊ณผ Discord ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์ด ์šด๋™์„ ์ˆœ์กฐ๋กญ๊ฒŒ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋„๋ก ๋„์™€๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ช ์ง€๊ธˆ Liftoff์— ์ฐธ์—ฌํ•˜์„ธ์š”
ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ๊ฒŒ์ž„์„ ํ•œ ๋‹จ๊ณ„ ๋” ๋ฐœ์ „์‹œํ‚ฌ ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜์…จ๋‚˜์š”? ์ง€๊ธˆ Liftoff๋ฅผ ๋‹ค์šด๋กœ๋“œํ•˜๊ณ  ์šด๋™ ๋ฐฉ์‹์„ ๋ฐ”๊ฟ”๋ณด์„ธ์š”. ๋‹น์‹ ๋งŒํผ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค์— ์—ด์ •์ ์ธ ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ์˜ ์ผ์›์ด ๋˜์–ด๋ณด์„ธ์š”!!
์—…๋ฐ์ดํŠธ ๋‚ ์งœ
2025. 4. 22.

๋ฐ์ดํ„ฐ ๋ณด์•ˆ

๋ณด์•ˆ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ ๋ฐ ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์ดํ„ฐ ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ ๋ฐ ๋ณด์•ˆ ๊ด€ํ–‰์€ ์‚ฌ์šฉ์ž์˜ ์•ฑ ์‚ฌ์šฉ, ์ง€์—ญ, ์—ฐ๋ น์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์ œ๊ณตํ•œ ์ •๋ณด์ด๋ฉฐ ์ถ”ํ›„ ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์ œ3์ž์™€ ๊ณต์œ ๋˜๋Š” ๋ฐ์ดํ„ฐ ์—†์Œ
๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ณต์œ ๋ฅผ ์„ ์–ธํ•˜๋Š”์ง€ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ์•„๋ณด์„ธ์š”.
์•ฑ์—์„œ ์ˆ˜์ง‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐ์ดํ„ฐ ์œ ํ˜•
๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด, ๊ฑด๊ฐ• ๋ฐ ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ์™ธ 4๊ฐœ ํ•ญ๋ชฉ
์ „์†ก ์ค‘ ๋ฐ์ดํ„ฐ ์•”ํ˜ธํ™”๋จ
๋ฐ์ดํ„ฐ ์‚ญ์ œ๋ฅผ ์š”์ฒญํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Œ

ํ‰์  ๋ฐ ๋ฆฌ๋ทฐ

4.9
๋ฆฌ๋ทฐ 1.41๋งŒ๊ฐœ
Shadow die twice SEKIRO
2025๋…„ 3์›” 19์ผ
์ž๊ธฐ ์ž์‹ ์˜ ์šด๋™ ์ˆ˜ํ–‰ ๋Šฅ๋ ฅ์— ๋“ฑ๊ธ‰์„ ๋งค๊ธฐ๊ณ  ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ๋ชฉํ‘œ๋ฅผ ์žก๊ธฐ ์‰ฌ์›Œ์„œ ์ข‹์•„์š”. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค๋ฉด ์ „ ํ‚ค 180์— ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ 86์ธ๋ฐ ์ผ€์ด๋ธ” ํ•ด๋จธ์ปฌ 95kg๋กœ 12๋ฒˆ ๋“ค์—ˆ๋”๋‹ˆ ์˜ฌ๋ฆผํ”ผ์•ˆ ๋“ฑ๊ธ‰์ด๋„ค์š”.
์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ–ˆ๋‚˜์š”?
HSK16
2025๋…„ 4์›” 16์ผ
์žฌ๋ฐŒ๋Š” ์šด๋™์–ดํ”Œ
์ด ๋ฆฌ๋ทฐ๊ฐ€ ์œ ์šฉํ–ˆ๋‚˜์š”?

์ƒˆ๋กœ์šด ๊ธฐ๋Šฅ

- Implemented quality of life changes and bug fixes