์ง์์ ํ๋ ์ด๋ฆฐ์ด ์ด๋์ผ๋ก ๊ฑฐ์ค์ ์ค๋ฆด ๋์น๋ ํผํธ๋์ค ๋์ดํฐ๋ก ๋ฐ๊ฟ๋ณด์ธ์! ๐ ๐คธ
์ด๋ฆฐ์ด ์ด๋๊ณผ ํจ๊ป ํผํธ๋์ค๊ฐ ๊ทธํ ๋ก ์ฌ๋ฏธ์์ ์ ์๋๋ฐ ์ ์ง๋ฃจํ ํ๋์ ์์ฃผํฉ๋๊น? ์ด๋ ์น๊ตฌ๋ฅผ ๋ง์ถค ์ค์ ํ๊ณ , ์ด๋ ์ฅ์๋ฅผ ๋ง์ถค ์ค์ ํ๊ณ , ๋งค์ผ ์ด๋์ ๊พธ์คํ ์ ์งํ์ฌ ์ฐ์ ๊ธฐ๋ก์ ์๊ณ ๊ทธ ๊ณผ์ ์ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์ธ์! ๐ฅ
์ด๋ฆฐ์ด์ ์ ์๋ฅผ ์ํ ์ฝ๊ณ ์ฌ๋ฏธ์๋ 7๋ถ ์ค๋ด ์ด๋: ๋ชจ๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ ์ํ ๋ ๋์ ์คํฌํฐํ๊ณ ํ๋์ ์ธ ์์นจ
๐ ํ๋์ ์ธ ์ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ ์ํ ์ฌ๋ฏธ์๋ ์ด๋
์ง์์ ํ๋ ์ด๋ฆฐ์ด ์ด๋์ ๋ชจ๋ ์ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ ์ํด ์ค๊ณ๋ ์ธ๊ณ ์ต์ด์ ์ฌ๋ฏธ์๊ณ ๋ํํ ์ด๋ฆฐ์ด ์ด๋ ๋ฐ ํผํธ๋์ค ์ฑ์
๋๋ค!
๐งธ ๋ง์ถคํ ์ด๋ฆฐ์ด ์ด๋
์ฌ๋ฏธ์๋ ํผํธ๋์ค ๊ฒ์์ ์ ์ ๋ฐ ์ด๋ฆฐ์ด๋ฅผ ์ํด ์ค๊ณ๋์์ผ๋ฉฐ ์ ์ ํ๊ณ ์์ ํฉ๋๋ค.
๐ช ๋ค์ํ ์ด๋
๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋์๋ถํฐ ๋ณด๋ค ์ด๋ ค์ด ์์
๊น์ง ๋ชจ๋ ์ ์ ์ด๋์ ์๋ฅผ ์ํ ๋ฌด์ธ๊ฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค! Kids Workout at Home์ ์์ด๋ค์ด ํ๋์ ์ด๊ณ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ง๋ผ ์ ์๋๋ก ํฅ๋ฏธ๋ก์ด 7๋ถ ์ด๋, 5๋ถ ์ด๋, 10๋ถ ์ด๋์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. .
๐ฅณ ๋
ผ์คํฑ ํ์กด
ํ๊ธฐ์ฐจ๊ณ ๋ชจํ์ ์ธ ํ
๋ง์ ๋ง์ ๋๋ผ์์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋ ํผํธ๋์ค๋ ์ด๋ฆฐ์ด์๊ฒ๋ ์ค๋ฆด ๋์น๋ ๋ชจํ์ด ๋ฉ๋๋ค!
๐คพ ์ฅ๋น๊ฐ ์์ด๋ ๋ฌธ์ ์์ต๋๋ค
์ธ์ ์ด๋์๋ ํผํธ๋์ค์ ๋ฐ์ด๋์ธ์! ์ฐ๋ฆฌ์ ์ฒด์ค ์ด๋์ ํน๋ณํ ์ฅ๋น๊ฐ ํ์ํ์ง ์์์ ์๋ฏธํฉ๋๋ค. ์ง์์ ์์ด๋ค์ด ์ฆํฅ์ ์ผ๋ก ์ด๋ํ๊ธฐ์ ์ ํฉํฉ๋๋ค!
๐๏ธ ์ด๋ฆฐ์ด ์ด๋ ์นดํ
๊ณ ๋ฆฌ
์ง์์ ํ๋ ์ด๋ฆฐ์ด ์ด๋์ ์์ด๋ค์ด ๋ ๋์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋ฐ๊ณ , ์คํธ๋ ์นญํ๊ณ , ๋๋ ์์ ์ ์๋ ๊ณณ์
๋๋ค. ์ฐ๋ฆฌ์ ์ด๋ฆฐ์ด ์นํ์ ์ธ ์ด๋ ๊ฐ์ด๋๋ ํผํธ๋์ค๋ฅผ ์ฌ๋ฏธ์๊ณ ๊ธฐ์ด์ ์ผ๋ก ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด ํน๋ณํ ๊ณ ์๋์์ต๋๋ค.
๐ค ๊ธฐ์ด ์ด๋ฆฐ์ด ์ด๋
์ด๋ณด์์๊ฒ ๋ฑ ๋ง๋ ๊ฐ๋จํ๊ณ ๊ธฐ์ด์ ์ธ ์ฐ์ต์ผ๋ก ์์ํด ๋ณด์ธ์. ABC์ ๋น์ทํ์ง๋ง ๊ทผ์ก๊ณผ ์ฌ๋ฏธ๋ฅผ ์ํ ๊ฒ์
๋๋ค!
๐
์ผ์ผ ๋ง์ถคํ ์ด๋
๋งค์ผ ์๋ก์ด ๋ชจํ์ด ์ฐพ์์ต๋๋ค... ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋
์ ์ฑ์ฅํ๋ ๊ธฐ์ ๊ณผ ์์์๋ฆฌ์ ๋ณด์กฐ๋ฅผ ๋ง์ถ๋๋ก ๋ง์ถคํ๋ ๋ง์ถค ์ด๋์ด ์ ๊ณต๋ฉ๋๋ค.
๐โโ๏ธ ์ฌ์ฅ ๊ฐํ ์ด๋
์ฌ๋ฏธ์๋ ์ฌ์ฅ ๊ฐํ ๋ฃจํด์ผ๋ก ์ฌ๋ฐ์์ ์ง๊ตฌ๋ ฅ์ ๋์ด์ธ์. ์ด๋์ ์๋๊ฐ ์๋ ๋์ด ์น๊ตฌ์ฒ๋ผ ๋๋ผ๊ฒ ํด์ฃผ๋ ์ฌ์ฅ์ด ๋ฐ๊ณ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ๋ฐ๋ ์ ์ฐ์ ๋ฃจํด์ผ๋ก ์์ด๋ค์ ์๋์ง๊ฐ ์์์ค๋ฅด๋ ๋ชจ์ต์ ์ง์ผ๋ณด์ธ์!
๐ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋
์์ด๋ค์๊ฒ ์น์ํ ์ด๋์ ํตํด ๊ทผ์ก๊ณผ ํ์ ํค์ฐ์ธ์.
โ๏ธ ๊ท ํ๊ณผ ์กฐํ
๋ชฉํ์ ๋ง๋ ์์ง์์ผ๋ก ์ ๋ฐ์ ์ธ ์์ ์ฑ๊ณผ ์กฐ์ ๋ ฅ์ ํฅ์์ํต๋๋ค. ์์ ๋ฐ๊ฑธ์ ํ๋ํ๋๊ฐ ์์ ์ฑ๊ณผ ์กฐ์ ๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๋ ์๋ธ ํํฐ์
๋๋ค.
๐ช ์คํธ๋ ์นญ ๋ฃจํด
์ฑ์ฅํ๋ ์ ์ฒด๋ฅผ ๋ฏผ์ฒฉํ๊ณ ๋ถ์ ์์ด ์ ์งํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ธ ์คํธ๋ ์นญ์
๋๋ค. ์๊ฐ๋ผ๊ณ ์๊ฐํ์ง๋ง ํจ์ฌ ๋ ๋ง์ด ํ๋ค๋ฆฝ๋๋ค.
๐ก ์ฌ๋ฏธ์๋ ์ฐ์ต
ํผํธ๋์ค๋ ๊ฒ์์ด๋ฉฐ, ์ด ์ฌ๋ฏธ์๋ ์ด๋์ ํ์์
์ด ๋์ด ๋ชจ๋ ์ด๋์ ์์ ๊ฐ๋ํ ๋ฐ๊ฒฌ์ ํ๊ตฌ๋ก ๋ฐ๊ฟ์ค๋๋ค!
๐ฅ ์ํผ ํค์ฆ๋ฅผ ์ํ ํ์์ ์ธ ์ฐ์ ์์คํ
๋งค์ผ ์์ด๋ค์ ์ด๋์ ๋ฐ๋ผ์ก์ผ๋ฉด ์ฐ์ ๊ธฐ๋ก์ ๋น๋๋ ๋ณ์ด ํ๋ ๋ ์ถ๊ฐ๋ฉ๋๋ค. 10์ผ, 20์ผ, ์ฌ์ง์ด 100์ผ ์ฐ์ ๋ฌ์ฑ์ ์ค๋ ์ ์์ํ ์ ์๋์?
๐ ๋๋ง์ ์ธํฐ๋ํฐ๋ธ ์ธ๊ณ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์!
์์ด๋ค์ ์์ ์ ํผํธ๋์ค ์น๊ตฌ๋ฅผ ์ ํํ๊ณ ๋์ฑ ๊ฐ์ธํ๋ ๊ฒฝํ์ ์ํด ์ธ๋ชจ๋ฅผ ๋ง์ถค ์ค์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฅ๋ฉด์ ๊พธ๋ฏธ๊ณ ์์ ๋ง์ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด ์ด๋ ํ๊ฒฝ์ ๋ง์ถค ์ค์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๐ ๊น์ง ์ ๋ฌผ ์์
์งํํ๋ฉด์ ํฅ๋ฏธ์ง์งํ ๋ณด์์ด ๋ด๊ธด ์ ๋ฌผ ์์๋ฅผ ์ ๊ธ ํด์ ํ์ฌ ๋ชจ๋ ์ด๋ ์ธ์
์ ๋ณด๋ ์๊ณ ๋๊ธฐ ๋ถ์ฌํ๊ฒ ๋ง๋์ธ์.
Kids Workout์ ๋จ์ํ ์ฑ์ด ์๋๋๋ค. ์๋
๋ฅผ ์ํ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์ํ ์ฌ์ ์
๋๋ค.์
๋ฐ์ดํธ ๋ ์ง
2024. 6. 24.