Me: Reflect for Self Awareness

ನಾನು ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೂಪರ್-ಆ್ಯಪ್ ಆಗಿದೆ.
ಇದು ಒಂದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ!

ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ:
• 📘 ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಲಾಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯಾರು ಅಥವಾ ಏನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ
• 🎙️🖼️ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ ನಮೂದುಗಳಿಗೆ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• 📉 ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ
• 🧠 ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
• 🌈 ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ

ಒಳನೋಟಗಳು:
ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ಡೇಟಾದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:
• 🫁️‍ ನಿಮ್ಮ ಧರಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ (ಉದಾ. Fitbit, Oura Ring, Garmin, Whoop, ಇತ್ಯಾದಿ.)
• 🩺 ಲಾಗ್ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು
• 🍔 ಆಹಾರದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ:
• 🥱 ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• 🌡️ ಮೈಗ್ರೇನ್, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವೇನು
• 🏃‍ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ
ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು...

ಬೆಂಬಲ:
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು • 🧘🏽 ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• 🗿 ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
• 😴 ಸ್ಲೀಪ್ ಕೋಚಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ✅ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
• 🏅 ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೃಢೀಕರಣಗಳು
• 🔔 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

100 ಗಳ ಕಲಿಕೆಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜೀವನದ ಕುರಿತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಮಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಚಿಂತನೆ-ಪ್ರಚೋದಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:
• 👩‍❤️‍👨 ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
• 🤬 ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• 🤩 ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಕರೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
• ❓ ಆಳವಾದ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹೊಸ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಪ್ರಶ್ನೆ

Me ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಸ್ಕೀಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.



ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೇಟಾ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಮಾನದಂಡಗಳು:
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಡೇಟಾ ಸುರಕ್ಷತೆಯು ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ:

• 📱 ಮೋಡವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ

• 🔐 ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ

• 🫣 ಯಾವುದೇ ಬಳಕೆದಾರ ಖಾತೆ ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ವಿಳಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾಮಧೇಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು
 


ಸಂಪರ್ಕ:

ವೆಬ್‌ಸೈಟ್: know-yourself.me

ಇಮೇಲ್: knowyourself.meapp@gmail.com