Sensa

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.

ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸವಾಲುಗಳಾಗಿವೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸೆನ್ಸಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸೆನ್ಸಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಕೆಟ್ ಗಾತ್ರದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

ಸ್ವಯಂ ಗತಿಯ ಪಾಠಗಳು

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದು ಯಾವುದು? ದೈನಂದಿನ ಪಾಠಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ.

ಮೂಡ್ ಜರ್ನಲ್

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲಿರಿ. ದೈನಂದಿನ ಮೂಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅಭ್ಯಾಸ-ನಿರ್ಮಾಣ ತಂತ್ರಗಳು

ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ - ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು

DASS-21 ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕುರಿತು ಡೇಟಾವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸೆನ್ಸಾ ಎಂಬುದು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ-ಆಧಾರಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು $30.99 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರದ್ದುಗೊಳಿಸದ ಹೊರತು ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಪುಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮೂಲಕ Sensa ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ಪುಟಕ್ಕೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ hello@sensa.health ಮೂಲಕ ಗ್ರಾಹಕ ಬೆಂಬಲ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ಆಪ್ ಸ್ಟೋರ್ ಅಥವಾ Google Play ಮೂಲಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ Apple ಅಥವಾ Google ಖಾತೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೆನ್ಸಾದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಬದಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ದಯವಿಟ್ಟು ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.