Tabata Interval HIIT Timer

មិនគិតថ្លៃទាំងស្រុង! ។
 
ការកំណត់ពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គ្រប់ស្ថានភាពនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ (កីឡា) ជាមួយនឹងកម្មវិធីកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាចន្លោះពេល HIIT នេះ!
 
លក្ខណៈពិសេស ៖ ។

បង្កើតកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាជាមួយដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នា៖
* កក់ក្តៅ។
* ធ្វើការ
* ផ្អាក។
* ពេលសម្រាក
* ដំណាក់កាលត្រជាក់ចុះ។
* សមាហរណកម្ម Google Fit ។
* កម្មវិធីតាមដានល្បឿនតាមរយៈជីភីអេស (សេវាកម្មទីតាំង)
* ម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូងដើរលើឧបករណ៍ HRM ។
  (ប៊្លូធូសស្មាត ៤.០ / អាន + / មីត ១ / មីមី ២ / មីក្រុម ៣)
* បញ្ចូលចង្វាក់បេះដូងគោលដៅរបស់អ្នក។
* មុខងារបម្រុងទុក។
ជ្រើសរើសដំណាក់កាលនីមួយៗការជូនដំណឹងដាច់ដោយឡែក។
* ជ្រើសរើសតន្ត្រីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកធ្វើជាសាវតាក្នុងពេលហ្វឹកហាត់។
* គ្រោងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយធាតុប្រតិទិន។
* រាល់ការហាត់ប្រាណដែលបានបញ្ចប់អាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងប្រតិទិន។
* កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាដែលកំពុងដំណើរការនៅផ្ទៃខាងក្រោយ (បិទអេក្រង់) ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ។
* ការដាស់តឿនភ្លាមៗសម្រាប់អេក្រង់ចាក់សោរនិងរបារស្ថានភាព។
* សំលេង / រំញ័រ / សំលេងប្រតិកម្ម៖ ទស្សនៈរបស់ស្មាតហ្វូនមិនចាំបាច់ទេ។
* បង្កើតកម្មវិធីកំណត់ពេលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នករក្សាទុកនិងប្រើវាម្តងហើយម្តងទៀត។
* កំណត់សំណុំនៃការហាត់ប្រាណនិងវគ្គផ្អាកនិងរយៈពេលដែលអ្នកចង់ធ្វើវាម្តងទៀត។
* បង្ហាញពេលវេលាសរុបនិងពេលវេលានៅសល់។
* គាំទ្រទម្រង់ទេសភាពសម្រាប់ថេប្លេត (ធ្វើឱ្យសកម្មក្នុងការកំណត់)
* លទ្ធផលនៃការនិយាយនៃសំណុំដែលបានបញ្ចប់ឬទៅដំណាក់កាលនីមួយៗនៃការហាត់ប្រាណ។
* គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មគ្មានសិទ្ធិមិនចាំបាច់។

កម្មវិធីថេបតាធីធីមិនត្រឹមតែជានាឡិការបញ្ឈប់ប៉ុណ្ណោះទេ។ មិនថាអ្នកហាត់ប្រាណក្នុងលំហាត់យោហ្គានិងសមាធិឬរៀន៖ កំណត់កម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាច្រើនលើស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកទុកវាហើយប្រើវាម្តងហើយម្តងទៀត។ កំណត់ចន្លោះពេលរបស់អ្នក (ការរៀបចំការហាត់ប្រាណផ្អាក) ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់និងបង្ហាញការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។

ភ្ជាប់ឧបករណ៍ម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកជាមួយកម្មវិធីហើយពិនិត្យមើលជីពចររបស់អ្នក (ប៊្លូធូសស្មាតប៊្លូធូសប៊្លូធូស ៤.០ + + ឬ Xiaomi Mi Band របស់អ្នក) ។ លើសពីនេះទៀតចង្វាក់បេះដូងអតិបរមានិងមធ្យមក្នុងពេលហាត់ប្រាណនឹងត្រូវបានបង្ហាញ។ តម្លៃជីពចររបស់អ្នកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណក៏ត្រូវបានកត់ត្រានៅក្នុងប្រតិទិនផងដែរ។ ជួរបណ្តុះបណ្តាលល្អបំផុតក្នុងមួយតំបន់ជីពចរបុគ្គលអាចកែតម្រូវបាន។ ការដាស់តឿនតាមរយៈលទ្ធផលសំឡេងឬការនិយាយសម្រាប់អត្រាលើសឬធ្លាក់ចុះនៃចង្វាក់បេះដូងគោលដៅ។

ប្រើកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាកីឡានេះបន្ថែមពីលើការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដោយមានទំងន់កញ្ជ្រោងសំរាប់បង្វិលវិលអាវលោតឬសម្រាប់សកម្មភាពហាត់ប្រាណជាច្រើនទៀត! ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កីឡាដូចជាការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលប្រដាល់ប្រដាល់ក្បាច់គុនក្បាច់គុនរណាររណសិរ្សអេអាយអាយអេមអេមអេមអេតាតាជិះកង់រត់រនាំងរទេះរុញការលើកទម្ងន់និងសកម្មភាពហាត់ប្រាណផ្សេងៗទៀត។

ប្រើកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាសម្បទានេះសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដោយមានទំងន់ហាត់ប្រាណទំងន់រាងកាយ TRX បង្វិលវិលហាត់ប្រាណលោតផ្លោះកន្លែងបោះជំរុំហ្វឹកហាត់សៀគ្វីរឺការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលខ្ពស់ណាមួយផ្សេងទៀត។

ភ្ជាប់ជាមួយ Google Fit និងតាមដានការហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពទាំងអស់របស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ជ្រើសរើសសកម្មភាពមួយក្នុងចំណោមសកម្មភាពជាងមួយរយដើម្បីធ្វើបដិរូបកម្មការបណ្តុះបណ្តាលនិងធ្វើសមកាលកម្មជាមួយ Google Fit ។


ព័ត៌មាន WIKI៖ ។

ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) ដែលត្រូវបានគេហៅថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIE) ឬការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលខ្លី (SIT) គឺជាទម្រង់នៃការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលជាយុទ្ធសាស្រ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជំនួសរយៈពេលខ្លីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងជាមួយនឹងរយៈពេលនៃការស្តារឡើងវិញមិនសូវខ្លាំង។ ។ HIIT គឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង។ វគ្គ HIIT ធម្មតាអាចប្រែប្រួលពី ៤-៣០ នាទី។ ការហាត់ប្រាណខ្លីៗខ្លាំងក្លាទាំងនេះផ្តល់នូវសមត្ថភាពនិងស្ថានភាពកីឡាល្អប្រសើរក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារគ្លុយកូស។ បើប្រៀបធៀបជាមួយថ្នាំដទៃទៀតហ៊ីហ៊ីតប្រហែលជាមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺលើសឈាមនិងធាត់ឬធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវម៉ាសសាច់ដុំនិងឆ្អឹង។ អ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះក៏កត់សម្គាល់ផងដែរថាអេជីអាយធីទាមទារនូវ“ ការលើកទឹកចិត្តកម្រិតខ្ពស់បំផុត” ហើយចោទសួរថាតើប្រជាជនទូទៅអាចអត់ឱនបានដោយសុវត្ថិភាពឬអនុវត្តតាមបែបធម្មជាតិខ្លាំងនៃរបបហាត់ប្រាណដែរឬទេ។

ផលប៉ះពាល់មេតាប៉ូលីសៈ
HIIT កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងខ្លាំងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការបណ្តុះបណ្តាឬគ្រប់គ្រងជាប្រចាំនិងនាំឱ្យមានការថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងការសម្រកទម្ងន់តិចបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនធ្វើអន្តរកម្មសកម្មភាពរាងកាយ។

ការរាប់ថយក្រោយកំពុងដំណើរការ!