Sekta: онлайн фитнес-школа

វគ្គសិក្សាពីសាលាសុខភាពអនឡាញ #សេកតា។ កសាងរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយយើង។

អស់រយៈពេលជាង 8 ឆ្នាំមកហើយដែលយើងបានធ្វើវគ្គសិក្សាអាហារសុខភាព និងលំហាត់កាយសម្បទាឆ្លាតវៃ។ កម្មវិធីដែលមាននៅក្នុងកម្មវិធីគឺសំដៅលើការសម្រកទម្ងន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិត និងធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង។ យើងជួយអ្នកឱ្យទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អក្នុងវិធីខ្លីបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែដោយគ្មានអំពើហឹង្សាប្រឆាំងនឹងខ្លួនអ្នក របបអាហាររឹង និងការហាត់ប្រាណហត់នឿយ។

យើងធ្វើវគ្គសិក្សាដ៏ទូលំទូលាយដែលរួមមាន:

- ការបណ្តុះបណ្តាលវីដេអូតាមអ៊ីនធឺណិតពី 10 ទៅ 60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ: ធ្វើវានៅកន្លែងណានិងពេលណាដែលវាងាយស្រួល។
- ធ្វើការជាមួយអាហារូបត្ថម្ភ និងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ៖ គ្មានរបបអាហារតឹងរ៉ឹង និងការរឹតបន្តឹង។
- សិក្សាចិត្តវិទ្យានៃការសម្រកទម្ងន់ និងវដ្តនៃការលើកទឹកចិត្ត៖ រៀនពីរបៀបរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងជៀសវាងសំណងបន្ទាប់ពីការសម្រកទម្ងន់។

វគ្គបំប៉នសុខភាពតាមអនឡាញ #សាលាសេកតា

នៅក្នុងកម្មវិធីនីមួយៗ៖ ការហាត់ប្រាណពីច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងវីដេអូពេញលេញពីការឡើងកំដៅរហូតដល់ការលាតសន្ធឹង ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភ កិច្ចការដែលនឹងនាំអ្នកទៅកាន់គោលដៅរបស់អ្នក។ នៅក្នុងវគ្គសិក្សាជាមួយអ្នកថែរក្សា - ដំបូន្មានផ្ទាល់ខ្លួនពីអ្នកណែនាំដែលមានបទពិសោធន៍ ជំនួយក្នុងការយកឈ្នះលើការលំបាក និងការសម្របខ្លួននៃវគ្គសិក្សាទៅនឹងគោលដៅ និងលក្ខណៈរបស់អ្នក។

- ការវិវត្តន៍គឺជាវគ្គសិក្សាដ៏ទូលំទូលាយ និងមានតុល្យភាពសម្រាប់មនុស្សដែលគ្មានការរឹតបន្តឹងលើសកម្មភាពរាងកាយជាមួយនឹងកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលណាមួយ។
- យកចិត្តទុកដាក់ - សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកការចាប់ផ្តើមដោយរលូន និងកម្មវិធីហាត់ប្រាណមិនសូវខ្លាំង។
- សម្រាប់ម្តាយ - វគ្គសិក្សាឯកទេសសម្រាប់ម្តាយ។ ស័ក្តិសម​ក្រោយ​ការ​សម្រាល​កូន​តាម​បែប​ធម្មជាតិ ឬ​ការ​វះកាត់។
- សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ - វគ្គបណ្តុះបណ្តាលនឹងជួយរក្សារាង និងពង្រឹងសុខភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានចងក្រងដោយកិច្ចសហប្រតិបត្តិការជាមួយសម្ភព-រោគស្ត្រី ហើយសាកសមសម្រាប់ស្ត្រីចាប់ពីសប្តាហ៍ទី 12 នៃការមានផ្ទៃពោះ។

ការបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ីនធឺណិត - បណ្តុះបណ្តាលកន្លែងណា និងពេលណាដែលងាយស្រួល

- សម្រាប់កម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលណាមួយ: ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរហូតដល់អត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្ត;
- ការបណ្តុះបណ្តាលវីដេអូនៃវដ្តពេញលេញ: ពីការឡើងកំដៅរហូតដល់ stretching;
- ប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃការបណ្តុះបណ្តាល៖ cardio, កម្លាំង, HIIT, stretching, ស្មុគស្មាញសម្រាប់តំបន់ដែលមានបញ្ហា, លំហាត់សម្រាប់សារពត៌មាន, ដៃនិងគូទ, ពង្រឹងសាច់ដុំនៃខ្នងនិងអាងត្រគាក, ធ្វើការជាមួយសាច់ដុំជ្រៅ;
- កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលពិសេសសម្រាប់ម្តាយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងមនុស្សដែលមានកម្រិតរាងកាយ។

អាហារនៅលើវគ្គសិក្សា

- កម្មវិធីអាហារូបត្ថម្ភនៅគ្រប់វគ្គសិក្សាទាំងអស់អនុលោមតាមអនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក និងការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រចុងក្រោយបង្អស់។
- ការងារជាជំហាន ៗ ដើម្បីកែលម្អរបបអាហារដោយគ្មានរបបអាហារតឹងរ៉ឹងនិងការរឹតបន្តឹង។
ពិសោធជាមួយអាហាររូបត្ថម្ភដើម្បីស្វែងរករបបអាហារដែលនឹងដំណើរការសម្រាប់គោលបំណងរបស់អ្នក។
- ការសម្របខ្លួននៃរបបអាហារទៅនឹងលក្ខណៈរបស់អ្នក (នៅលើវគ្គសិក្សាជាមួយ curator) ។

អ្នកថែរក្សា និងជជែក

វគ្គសិក្សាមានពីរទម្រង់៖ រៀបចំ និងគ្មានការត្រួតពិនិត្យ។

អ្នករៀបចំកម្មវិធីនឹងនាំអ្នកដោយដៃឆ្លងកាត់វគ្គសិក្សាទាំងមូល សម្របវាទៅតាមតម្រូវការរបស់អ្នក និងណែនាំពីរបៀបកែតម្រូវកម្មវិធីដោយផ្អែកលើគោលដៅ និងចំណុចចាប់ផ្តើម។

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសទម្រង់នេះ ការជជែកជាមួយអ្នកណែនាំ និងសិស្សផ្សេងទៀតនៃវគ្គសិក្សាគឺអាចរកបាន។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ការគាំទ្រពីបរិស្ថានមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ ដូច្នេះយើងផ្តល់ឱកាសក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា ពិភាក្សាអំពីកិច្ចការវគ្គសិក្សា និងវិភាគស្ថានភាព និងប្រធានបទផ្សេងៗ។

វគ្គសិក្សាដែលមិនមានការត្រួតពិនិត្យពាក់ព័ន្ធនឹងការងារឯករាជ្យ។ ស័ក្តិសមសម្រាប់និស្សិតដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនដែលបានមកវគ្គសិក្សាម្តងទៀត ឬអ្នកដែលធ្លាប់ធ្វើការតែម្នាក់ឯង ហើយមិនត្រូវការអ្នកណែនាំ។