Sensa

Сауықтыру саяхатыңызда серпіліс жасаңыз.

Қазіргі қарқынды әлемде стресс, алаңдаушылық және басқа да психикалық денсаулық жағдайлары көптеген адамдар үшін ортақ қиындықтарға айналды. Шиеленісті жеңілдету және тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін сенса психикалық денсаулық мақсаттары бойынша жұмыс істеген кезде толық қолдауды ұсынады.

Психикалық денсаулық сапарыңызды бастаған кезде Sensa-ның толық қолдауын сезініңіз.

Сіздің қажеттіліктеріңізге негізделген жоспарлар ауқымын зерттеңіз, когнитивті мінез-құлық терапиясына (CBT) негізделген әдістер мен құралдарды ашыңыз, өзіңізді жақсырақ түсініңіз және өз шарттарыңызды жақсарту үшін ғылымға негізделген әдістерді қолданыңыз.

Қалтаңыздағы психикалық денсаулық көмекшісімен танысыңыз:

Өздігінен өтетін сабақтар

Сізді ең көп не мазалайды? Сіздің эмоцияларыңыз, ойлау үлгілері және олардың мінез-құлқыңызға қалай әсер ететінін білуге ​​көмектесетін күнделікті сабақтары бар ұзақ мерзімді жоспарды таңдаңыз. Психикалық денсаулық мамандары ұсынған жаттығулар арқылы өзіңіз туралы біліп, теріс ойлау үлгілерін шешіңіз.

Көңіл-күй журналы

Көңіл-күйіңізді бақылау, эмоционалдық әл-ауқатыңызды зерттеу және тәжірибеңіз туралы күнделік жазу арқылы эмоцияларыңыздың күрделілігіне жарық түсіріңіз. Күнделікті көңіл-күйді бақылау эмоционалды триггерлер мен мінез-құлық үлгілерін байқауға көмектеседі және сіз өз сезімдеріңізді бақылауда сезіне бастайсыз.

Әдеттерді қалыптастыру стратегиялары

Тұрақты тәртіптер мен тұрақты әдеттер жасау арқылы физикалық, эмоционалдық және психикалық денсаулығыңызды басқа деңгейге жеткізіңіз – кестелер жасаңыз, еске салғыштарды орнатыңыз және психикалық денсаулық қолданбасын сіз үшін жұмыс істей беріңіз.

Апталық бағалау

Сіздің әл-ауқатыңыз туралы деректерді DASS-21 бағалауымен психикалық денсаулық қолданбасынан тікелей алыңыз. Апта сайын мазасыздық, стресс және депрессия сезімдеріңізді өлшеңіз, жетістіктеріңізді көріңіз және психикалық денсаулыққа жаңа мақсаттар қойыңыз.

Жылдам жеңілдететін жаттығулар

Ұзақ мерзімді стратегияларды құру кезінде, қажет сәтте стрессті тез жеңілдету мүмкіндігін пайдаланыңыз. Терең тыныс алу және жерге қосу жаттығуларымен айналысыңыз және қажет сәттерде ішкі тыныштықты табыңыз.

Sensa — 30,99 доллардан басталатын бірнеше жазылым опцияларын ұсынатын жазылымға негізделген қолданба.

Жаңартудан 48 сағат бұрын бас тартпаса, жазылым автоматты түрде жаңартылады. Жазылым қолданбадағы жеке есептік жазбаңызға кіру, жазылымды басқару бетіне өту, веб-сайт арқылы Sensa жазылымын басқару бетіне кіру немесе hello@sensa.health арқылы тұтынушыларды қолдау тобына хабарласу арқылы бас тартуға болады. Жазылым App Store немесе Google Play арқылы сатып алынса, оны тек Apple немесе Google есептік жазбасы арқылы тоқтатуға болады. Қолданбаны жою жазылымнан автоматты түрде бас тартпайды.

Жауапкершіліктен бас тарту: Нәтижелер жеке айырмашылықтарға байланысты өзгеруі мүмкін. Бұған қоса, Sensa сияқты психикалық өзін-өзі көмек қолданбалары терапияның орнын басатын немесе түрі емес, сондай-ақ олар медициналық жағдайларды, соның ішінде психиатриялық жағдайларды емдеуге, емдеуге немесе диагностикалауға арналмаған. Медициналық емдеу жоспарын алу үшін білікті медициналық қызмет көрсетушімен кеңесіңіз.