4-7-8 Breath Watch Face

Күшті 4-7-8 тыныс алу техникасы арқылы ішкі тыныштықты табыңыз.

Стресс, мазасыз немесе жай ғана өзіңізді шоғырландыруға бір сәт керек пе? 4-7-8 тыныс алу нұсқаулығы сағат беті күні бойы тыныштық пен тепе-теңдікті табуға көмектесу үшін осында. Бұл әдемі безендірілген сағат бетінде сізді «тынығу тынысы» деп те аталатын қуатты 4-7-8 тыныс алу техникасы арқылы бағыттау үшін таң қалдыратын геометриялық үлгі қолданылады.

4-7-8 тыныс алу техникасы дегеніміз не?

4-7-8 тыныс алу техникасы - релаксацияны ынталандырудың және стрессті азайтудың қарапайым, бірақ тиімді әдісі. Ол 4 секунд терең тыныс алуды, тынысты 7 секунд ұстап тұруды, содан кейін 8 секунд бойы баяу дем шығаруды қамтиды. Бұл үлгі жүйке жүйеңізді реттеуге, жүрек соғу жиілігін төмендетуге және ойыңызды тазартуға көмектеседі. Тұрақты жаттығу ұйқының жақсаруына, алаңдаушылықтың төмендеуіне және жалпы әл-ауқаттың жоғарылауына әкелуі мүмкін.  

Сағат беті қалай жұмыс істейді:

Біздің бірегей сағат бетіміз бұл әдісті қолдануды жеңілдетеді. Гүлденген гүлге ұқсайтын стильдендірілген геометриялық өрнек 4-7-8 ырғағымен синхрондалады және кеңейеді:

Дем алу (4 секунд): Гүл үлгісі толық көлемде әдемі түрде кеңейіп, терең тыныс алуға шақырады.
Ұстаңыз (7 секунд): гүл үлгісі өз өлшемін сақтайды және баяу айналады, бұл сізді тынысыңызды ақырын ұстауға шақырады.  
Дем шығару (8 секунд): гүл өрнегі баяу кішкентай нүктеге дейін қысқарады, бұл сізді толық дем шығаруға бағыттайды.

Тыныс алуды басқару үшін жай ғана гүл үлгісінің визуалды белгілерін орындаңыз. Орталықты табу және ішкі тыныштықты қалпына келтіру үшін циклды қажетінше қайталаңыз.

Тыныс алу жаттығулары кезінде сағаттың қуат үнемдеу режиміне өтуіне жол бермеу үшін кеңестер:
1. Дисплей параметрлерінде сағат экранының күту уақытын максималды мәнге орнатыңыз
2. "Ояту үшін түрту" мүмкіндігін қосыңыз
3. Бас бармағыңызды сағат бетінде ақырын ұстаңыз немесе оның ұйықтап кетуіне жол бермеу үшін әр тыныс алғанда оны жеңіл түртіңіз.

Жекешелендіру:

Түс таңдаулары: Үлгі үшін тыныштандыратын үш түсті таңдаңыз: көк, күлгін және сары.
Қиындықтар: Таңдаулы қолданбалар мен ақпаратты тыныс алу нұсқаулығымен бірге көрсетуге мүмкіндік беретін 6 асқыну ұяшығымен сағаттың бетін теңшеңіз.

Серіктестік қолданбасы:

Біздің серіктес қолданба арқылы тәжірибеңізді сағатыңыздан тыс кеңейтіңіз! Қолданба телефоныңыздағы сағат бетінің тәжірибесін көрсетеді, тыныс алу жаттығулары үшін үлкенірек көрнекі нұсқаулық береді.

Үйлесімділік:

Бұл сағат беті Wear OS 3 және одан жоғары нұсқаларға арналған.

4-7-8 тыныс алу нұсқаулығын бүгін жүктеп алыңыз және мұқият тыныс алудың күшін ашыңыз!