Breathing Gratitude - Read Rel

ამ სახელმძღვანელო სუნთქვის პროგრამა სწრაფად იხსნება და ადვილად მისდევს. როდესაც ეს დაგჭირდებათ, თქვენ სწრაფად მოიქცევთ გონებას და იგრძნობთ თქვენს სხეულს დაწყნარებას. გლუვი და ნაზი ანიმაციის მიმდევრობით, დადებითად ფოკუსირების მიზნით შექმნილი დადასტურებები დაიპყრობს თქვენს ყურადღებას, სანამ სუნთქავთ.

ეს პროგრამა იყენებს 4-7-8 სუნთქვის რიტმს მაქსიმალური შედეგებისა და თანმიმდევრულობისთვის. თქვენ ოთხი წამის განმავლობაში ისუნთქავთ, რომლითაც დადასტურებით იქნები "მე ძალიან მადლობელი ვარ". გირჩევთ ყურადღება გაამახვილოთ მადლიერების გრძნობაზე იმ სუფთა ჰაერზე, რომელსაც ინჰალებთ. შემდეგ შვიდი წამის განმავლობაში, შემდეგ ნელა ამოისუნთქავთ რვა წამს. ექსჰალაციის დროს მოგეცემათ დადასტურება "მე ასე მშვიდი ვარ". ასევე გირჩევთ ყურადღება გამახვილდეთ მოდუნების და მშვიდობიანად განთავისუფლების გრძნობაზე, რომელიც მზად იქნება შემდეგი მადლიერი სუნთქვისთვის.

მე ეს საკუთარი თავისთვის დავამუშავე, რადგან მინდოდა რაღაც დამემშვიდებინა ნერვების დამშვიდების დროს. ასევე ყურადღება გამახვილდეს, როდესაც მას სურს სტრესულ აზრზე მოვიდეს. ამის ნაცვლად, უბრალო მადლიერებაზე და მოდუნებაზე უნდა ფოკუსირება. მე დავამზადე, რომ თვალები მარტივად მოეხდინათ, რათა ის ღამით ეფექტურად გამოიყენოთ და საჭიროებისამებრ ნაკლება ენერგია გამოიყენოთ.

იმედი მაქვს, რომ ეს ეფექტურად მუშაობს თქვენთვის, როგორც ეს ჩემთვის. თუ ეს დაგვეხმარება, გთხოვთ, გამაცნოთ 5-ვარსკვლავიანი მიმოხილვა. ეს მეტად დაფასდება! თუ რაიმე განსაკუთრებული თხოვნა გაქვთ, შეგიძლიათ დამიკავშირდეთ აქ http://livingcodelabs.com/support

ნამასტ! <3