4-7-8 Breath Watch Face

იპოვეთ თქვენი შინაგანი სიმშვიდე ძლიერი 4-7-8 სუნთქვის ტექნიკით.

გრძნობთ სტრესს, შფოთვას, თუ უბრალოდ გჭირდება ერთი წუთი საკუთარი თავის კონცენტრაციისთვის? 4-7-8 სუნთქვის გზამკვლევი Watch Face არის აქ, რათა დაგეხმაროთ სიმშვიდისა და წონასწორობის პოვნაში მთელი დღის განმავლობაში. ეს ლამაზად დაპროექტებული საათის სახე იყენებს მომხიბვლელ გეომეტრიულ ნიმუშს, რათა გაგიწიოთ მძლავრი 4-7-8 სუნთქვის ტექნიკა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც "დამშვიდების სუნთქვა".

რა არის 4-7-8 სუნთქვის ტექნიკა?

4-7-8 სუნთქვის ტექნიკა მარტივი, მაგრამ ეფექტური მეთოდია დასვენებისა და სტრესის შესამცირებლად. იგი მოიცავს ღრმა ჩასუნთქვას 4 წამის განმავლობაში, სუნთქვის შეკავებას 7 წამის განმავლობაში და შემდეგ ნელა ამოსუნთქვას 8 წამის განმავლობაში. ეს ნიმუში გეხმარებათ ნერვული სისტემის რეგულირებაში, გულისცემის შემცირებაში და გონების გასუფთავებაში. რეგულარულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილის გაუმჯობესება, შფოთვის დაქვეითება და საერთო კეთილდღეობის გაძლიერება.  

როგორ მუშაობს Watch Face:

ჩვენი უნიკალური საათის სახე ამ ტექნიკის პრაქტიკას უპრობლემოდ ხდის. სტილიზებული გეომეტრიული ნიმუში, რომელიც აყვავებულ ყვავილს წააგავს, ფართოვდება და იკუმშება 4-7-8 რიტმთან ერთად:

ჩასუნთქვა (4 წამი): ყვავილის ნიმუში მოხდენილად ფართოვდება სრულ ზომამდე, რაც გიბიძგებთ ღრმად ჩაისუნთქოთ.
გამართვა (7 წამი): ყვავილის ნიმუში ინარჩუნებს თავის ზომას და ნელა ბრუნავს, რაც მოგიწოდებთ ნაზად შეიკავოთ სუნთქვა.  
ამოსუნთქვა (8 წამი): ყვავილის ნიმუში ნელ-ნელა მცირდება პატარა წერტილამდე, რაც დაგეხმარებათ სრულად ამოისუნთქოთ.

უბრალოდ მიჰყევით ყვავილების ნიმუშის ვიზუალურ მინიშნებებს, რათა წარმართოთ თქვენი სუნთქვა. გაიმეორეთ ციკლი საჭიროებისამებრ, რათა იპოვოთ თქვენი ცენტრი და აღადგინოთ თქვენი შინაგანი სიმშვიდე.

რჩევები იმისათვის, რომ თქვენი საათი არ შევიდეს ენერგიის დაზოგვის რეჟიმში სუნთქვის ვარჯიშების დროს:
1. დააყენეთ თქვენი საათის ეკრანის დროის ამოწურვა მაქსიმუმზე ეკრანის პარამეტრებში
2. ჩართეთ „Touch to Wake“
3. ნაზად დაიჭირეთ ცერა თითი საათის სახეზე ან მსუბუქად შეეხეთ მას ყოველ ამოსუნთქვაზე, რათა არ დაიძინოს.

პერსონალიზაცია:

ფერების არჩევანი: შეარჩიეთ სამი დამამშვიდებელი ფერი ნიმუშისთვის: ლურჯი, მეწამული და ყვითელი.
გართულებები: შეცვალეთ თქვენი საათის სახე 6-მდე გართულების სლოტით, რაც საშუალებას მოგცემთ აჩვენოთ თქვენი საყვარელი აპები და ინფორმაცია სუნთქვის სახელმძღვანელოსთან ერთად.

კომპანია აპი:

გააფართოვეთ თქვენი პრაქტიკა თქვენი საათის მიღმა ჩვენი კომპანიონი აპლიკაციით! აპლიკაცია ასახავს საათის სახის გამოცდილებას თქვენს ტელეფონზე, რაც უზრუნველყოფს უფრო დიდ ვიზუალურ სახელმძღვანელოს თქვენი სუნთქვის ვარჯიშებისთვის.

თავსებადობა:

ეს საათის სახე შექმნილია Wear OS 3 და ზემოთ.

ჩამოტვირთეთ 4-7-8 სუნთქვის სახელმძღვანელო Watch Face დღეს და აღმოაჩინეთ გააზრებული სუნთქვის ძალა!