4-7-8 Breath Watch Face

Trova la tua pace interiore attraverso la potente tecnica di respirazione 4-7-8.

Ti senti stressato, ansioso o hai semplicemente bisogno di un momento per concentrarti? Il quadrante della guida alla respirazione 4-7-8 è qui per aiutarti a trovare calma ed equilibrio durante la giornata. Questo quadrante dal design accattivante utilizza un affascinante motivo geometrico per guidarti attraverso la potente tecnica di respirazione 4-7-8, nota anche come "respiro rilassante".

Che cos'è la tecnica di respirazione 4-7-8?

La tecnica di respirazione 4-7-8 è un metodo semplice ma efficace per favorire il rilassamento e ridurre lo stress. Si tratta di inspirare profondamente per 4 secondi, trattenere il respiro per 7 secondi e poi espirare lentamente per 8 secondi. Questo schema aiuta a regolare il sistema nervoso, abbassare la frequenza cardiaca e liberare la mente. La pratica regolare può portare a un sonno migliore, a una riduzione dell’ansia e a un maggiore senso di benessere generale.  

Come funziona il quadrante:

Il nostro quadrante unico rende la pratica di questa tecnica senza sforzo. Un motivo geometrico stilizzato, che ricorda un fiore che sboccia, si espande e si contrae in sincronia con il ritmo 4-7-8:

Inspira (4 secondi): il motivo floreale si espande con grazia fino alla sua massima dimensione, spingendoti a inspirare profondamente.
Trattenimento (7 secondi): il motivo floreale mantiene le sue dimensioni e ruota lentamente, incoraggiandoti a trattenere delicatamente il respiro.  
Espira (8 secondi): il motivo floreale si restringe lentamente fino a diventare un minuscolo punto, guidandoti a espirare completamente.

Segui semplicemente i segnali visivi del motivo floreale per guidare la tua respirazione. Ripeti il ​​ciclo secondo necessità per trovare il tuo centro e ripristinare la tua pace interiore.

Suggerimenti per evitare che l'orologio entri in modalità di risparmio energetico durante gli esercizi di respirazione:
1. Imposta il timeout dello schermo dell'orologio al massimo nelle Impostazioni display
2. Abilita "Tocca per riattivare"
3. Tieni delicatamente il pollice sul quadrante o picchiettalo leggermente ad ogni respiro per evitare che si spenga.

Personalizzazione:

Scelte colore: scegli tra tre colori rilassanti per il motivo: blu, viola e giallo.
Complicazioni: personalizza il quadrante con un massimo di 6 slot per le complicazioni, che ti consentono di visualizzare le tue app e informazioni preferite insieme alla guida alla respirazione.

App complementare:

Estendi la tua pratica oltre l'orologio con la nostra app complementare! L'app rispecchia l'esperienza del quadrante dell'orologio sul tuo telefono, fornendo una guida visiva più ampia per i tuoi esercizi di respirazione.

Compatibilità:

Questo quadrante è progettato per Wear OS 3 e versioni successive.

Scarica oggi stesso il quadrante della guida alla respirazione 4-7-8 e scopri il potere della respirazione consapevole!