Neck exercises - Pain relief

Heilsu heilsufarið sem inniheldur áhrifaríkustu hálsæfingar heima á hverjum degi. Losaðu þig við langvinnan höfuðverk og sundl, svo og tilfinningar um spennu og stirðleika á leghálssvæðinu.
Hálsþjálfunarforritið mun hjálpa til við að endurheimta heilbrigðan vöðvaspennu, örva blóðrásina og bæta hreyfingu tauga og vöðva í efri hrygg. Námskeið henta öllum og eru með 3 stig flækjustigs - fyrir byrjendur þegar öll verk á hálsverkjum eru framkvæmd á stól, daglega líkamsþjálfun þar sem bæði eru sitjandi og standandi líkamsræktaræfingar fyrir axlir með beinþynningu og flóknara æfingaáætlun .

Í öllum athöfnum eru nákvæmar leiðbeiningar um myndbönd og hljóð. Það eru gerðar á sléttum og þægilegum amplitude, hægt og meðvitað. Mælt er með því að æfa hálsólar á æfingum daglega til að koma í veg fyrir og meðhöndla beinþynningu.

Virkni forrita

✓ Meira en 50 mismunandi hálsverkir, án (og axlir), með textalýsingum, myndbands- eða ljósmyndaleiðbeiningum og hljóðmerkjum;
✓ Öll verkefni hafa mismunandi erfiðleikastig;
✓ 52 mismunandi æfingar í 3 mánaða tíma;
✓ 3 erfiðleikaprógrömm: þjálfunaráætlun á stól, sem er framkvæmd alveg sitjandi, svo og 2 erfiðari fléttur fyrir teygju á öxlum og hálsi þar sem efri hlutar hryggsins taka þátt;
✓ Tölfræðiskerfi sem gerir þér kleift að fylgjast með árangri þínum og árangri, hvernig verkir breytast með þjálfunartíma;
✓ Kerfi til að mæla sársaukaheilkenni á vöðva- og taugaástandi, svo og blóðþrýsting. Slíkt sem osteochondrosis krefst aukinnar stjórnunar;
✓ Þú getur tekið þátt í fyrirfram gerðum líkamsþjálfun eða búið til þína eigin flokka;
✓ Kerfi með áminningum og tilkynningum um að - nú gleymirðu aldrei að stunda jóga fyrir hálsþjálfun heima;
✓ Sveigjanlegar stillingar fyrir þjálfun - aðlagaðu tímann fyrir hverja starfsemi, tíma undirbúnings og hvíldu á milli.

Tegundir hálsæfinga forritastarfsemi

✓ Dynamic - það er örvun á blóðflæði og grunnupphitun;
✓ Static - það er teygja og hita upp fyrir vöðvana og losna við vöðvaklemmana;
✓ Með styrkingu - það er styrking á vöðvakorsanum, axlir taka þegar þátt hér;
✓ Virkur kraftmikill - það er djúp og sterk teygja og örva blóðrásina;
✓ Yoga asanas - áherslan er á efri hrygg og axlir.

Þjálfunarflókið er hannað í 3 mánuði og inniheldur þrjú forrit sem hvert um sig inniheldur 14 æfingar á mánuði. Til dæmis er erfiðasta flókið - teygjur fyrir hálsverkjaæfingar samanstanda af kraftmiklum og virkilega erfiðum líkamsræktaræfingum, sem aðeins ætti að hefja eftir að fyrsta og öðru forritinu er lokið. Námskeið eru að aukast flókið og þurfa ekki viðbótarbúnað. Bara 5 til 10 mínútur af frítíma og símanum þínum. Hleðslureglan á jóga fyrir hálsþjálfun heima byggist á sléttleika, jafnvægi og samfelldri þróun. Slík þjálfun mun fljótt komast inn í takt lífsins því sýndarþjálfari verður ómissandi aðstoðarmaður til að stunda námskeið til að draga úr verkjum.

Taktu fyrstu æfingu þína, eftir það muntu taka eftir ótrúlegum árangri.

👍 Taktu frábæra líkamsþjálfun!

Fyrirvari: Þetta forrit er heimild um upplýsingarnar og veitir engin læknisfræðileg ráð, ætti ekki að nota einstaklinga yngri en 18 ára eða barnshafandi konur. Mælt er með að ráðfæra sig við lækni og fá faglega ráðgjöf til að ganga úr skugga um að þú getir framkvæmt þessa aðgerð.