Plank Challenge: Core Workout
Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti
5,0star
285 þ. umsagnir
10 m.+
Niðurhal
Bannað innan 3 ára
info
Um þetta forrit
Þessi app býður upp á mismunandi plankbrigði til að hjálpa þér að léttast, öðlast styrk og fá sterkari kjarna . Blöndun truflana og dynamic plana hjálpar þér brenna fitu hratt . Taktu aðeins 7 mínútur á dag til að brenna hitaeiningar og fá betri form!
Með 3 erfiðleikastigum passar 30 daga þyngdartapið fullkomlega alla hæfileika og það hentar bæði körlum og konum. Þú getur sérsniðið þjálfunaráætlunina þína í samræmi við eigin óskir þínar. Það er engin búnaður eða líkamsræktaraðstaða sem þarf Þú getur gert plank æfingu hvar sem er hvenær sem er.
Af hverju er æfingu líkamsþjálfun?
Planks eru vinsælustu og árangursríkustu fitubrennandi æfingarnar. Þeir geta hæglega verið gerðar og virkjað allar vöðvar þínar, þar á meðal kjarna, axlir, glutes osfrv. Plankar eru besti kosturinn fyrir fólk með veikburða hné vegna þess að þeir leggja ekki þrýsting á kné.
Hámarkaðu magafitu bruna: Plankar eru skilvirkari en crunches við brennandi magafitu. Planks virkja 100% af abs, en crunches taka aðeins 64% af þeim.
Styrkaðu kjarnann þinn: Plank æfingu brennur upp alla kjarna vöðvahópa þína, eykur styrkleika þinnar og hjálpar þér að ná sterkum kjarna.
Draga úr bakverkjum: Plank líkamsþjálfun getur styrkt bakvöðva þína, dregið úr bakverkjum og dregið úr hættu á bakverkjum og hryggjum.
Bættu við líkamsstöðu og jafnvægi: Plank líkamsþjálfun krefst þess að höfuðið, bakið og fæturin séu í beinni línu. Reglulega að gera þetta mun bæta jafnvægi og líkamsþjálfun þegar þú situr og stendur.
Flýta efnaskipti þínu: Að gera plankur heldur efnaskiptin þín hátt allan daginn; Þetta eykur verulega fitubrennsluferlið.
Bættu sveigjanleika þínum: Plank líkamsþjálfun nær öllum bakviðum vöðvahópunum þínum, svo sem öxlblöðunum þínum, glutes og hamstrings, þannig að auka sveigjanleika og draga úr hættu á meiðslum.
Lögun:
- Mismunandi gerðir af plankum
- Sérsniðnar áminningar um líkamsþjálfun hjálpa þér að gera planking daglega líkamsþjálfun
- Ítarlegar leiðbeiningar, hreyfimyndir og myndskeið fylgja þér í gegnum hvert æfingu
- Líkamsþjálfunartími og erfiðleikar hækka skref fyrir skref
- Fylgjast með þyngdaraukningu sjálfkrafa
- Fylgjast með brenndu kaloríunum sjálfkrafa
Með 3 erfiðleikastigum passar 30 daga þyngdartapið fullkomlega alla hæfileika og það hentar bæði körlum og konum. Þú getur sérsniðið þjálfunaráætlunina þína í samræmi við eigin óskir þínar. Það er engin búnaður eða líkamsræktaraðstaða sem þarf Þú getur gert plank æfingu hvar sem er hvenær sem er.
Af hverju er æfingu líkamsþjálfun?
Planks eru vinsælustu og árangursríkustu fitubrennandi æfingarnar. Þeir geta hæglega verið gerðar og virkjað allar vöðvar þínar, þar á meðal kjarna, axlir, glutes osfrv. Plankar eru besti kosturinn fyrir fólk með veikburða hné vegna þess að þeir leggja ekki þrýsting á kné.
Hámarkaðu magafitu bruna: Plankar eru skilvirkari en crunches við brennandi magafitu. Planks virkja 100% af abs, en crunches taka aðeins 64% af þeim.
Styrkaðu kjarnann þinn: Plank æfingu brennur upp alla kjarna vöðvahópa þína, eykur styrkleika þinnar og hjálpar þér að ná sterkum kjarna.
Draga úr bakverkjum: Plank líkamsþjálfun getur styrkt bakvöðva þína, dregið úr bakverkjum og dregið úr hættu á bakverkjum og hryggjum.
Bættu við líkamsstöðu og jafnvægi: Plank líkamsþjálfun krefst þess að höfuðið, bakið og fæturin séu í beinni línu. Reglulega að gera þetta mun bæta jafnvægi og líkamsþjálfun þegar þú situr og stendur.
Flýta efnaskipti þínu: Að gera plankur heldur efnaskiptin þín hátt allan daginn; Þetta eykur verulega fitubrennsluferlið.
Bættu sveigjanleika þínum: Plank líkamsþjálfun nær öllum bakviðum vöðvahópunum þínum, svo sem öxlblöðunum þínum, glutes og hamstrings, þannig að auka sveigjanleika og draga úr hættu á meiðslum.
Lögun:
- Mismunandi gerðir af plankum
- Sérsniðnar áminningar um líkamsþjálfun hjálpa þér að gera planking daglega líkamsþjálfun
- Ítarlegar leiðbeiningar, hreyfimyndir og myndskeið fylgja þér í gegnum hvert æfingu
- Líkamsþjálfunartími og erfiðleikar hækka skref fyrir skref
- Fylgjast með þyngdaraukningu sjálfkrafa
- Fylgjast með brenndu kaloríunum sjálfkrafa
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Persónuupplýsingar, Heilsa og hreysti og 3 í viðbót
Gögn eru dulkóðuð í flutningum
Þú getur beðið um að gögnum sé eytt
Einkunnir og umsagnir
5,0
276 þ. umsagnir
Hrafnkell Hilmar
- Merkja sem óviðeigandi
18. desember 2021
Hjalpar sistir mína
Helga Svandís Geirsdóttir
- Merkja sem óviðeigandi
20. apríl 2021
Great plank app
1 aðila fannst þessi umsögn gagnleg
Thorsteinn Gudbjornsson
- Merkja sem óviðeigandi
3. janúar 2022
Flott app
1 aðila fannst þessi umsögn gagnleg
Þjónusta við forrit
Um þróunaraðilann
Leap Health Fitness Limited
northpark.android@gmail.com
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 6769 9892
