Sekta: онлайн фитнес-школа

Námskeið frá netræktarskólanum #Sekta. Byggðu líkama þinn með okkur.

Í meira en 8 ár höfum við haldið hollt mataræði og snjallt líkamsræktarnámskeið. Forritin sem eru í boði í forritinu miða að því að léttast, bæta lífsgæði og bæta heilsu. Við hjálpum þér að koma þér að heilbrigðum lífsstíl á sem stystan hátt, en án ofbeldis gegn sjálfum þér, hörðu megrunar og þreytandi æfinga.

Við höldum alhliða námskeið sem innihalda:

- vídeóþjálfun á netinu frá 10 til 60 mínútum á dag: gerðu það hvar og þegar það hentar;
- vinna með næringu og heilsusamlegar venjur: ekkert strangt mataræði og takmarkanir;
- kynntu þér sálfræði þyngdartaps og hvatningarlota: lærðu hvernig á að viðhalda hvatningu og forðast bætur eftir þyngdartap.

Líkamsræktarnámskeið á netinu #Sektaskólinn

Í hverju prógrammi: æfingar frá nokkrum sinnum í viku til tvisvar á dag með fullt myndband frá upphitun til teygja, næringarráðleggingar, verkefni sem leiða þig að markmiði þínu. Á námskeiðum með sýningarstjóra - persónuleg ráðgjöf frá reyndum leiðbeinanda, aðstoð við að sigrast á erfiðleikum og aðlögun námskeiðsins að þínum markmiðum og eiginleikum.

- Þróun er yfirgripsmikið og yfirvegað námskeið fyrir fólk með engar takmarkanir á hreyfingu með hvaða þjálfunarstigi sem er.
- Umhyggja - Fyrir þá sem eru að leita að mjúkri byrjun og minna ákafa æfingaprógrammi.
- Fyrir mömmur - sérhæft námskeið fyrir mömmur. Hentar vel eftir náttúrulega fæðingu eða keisaraskurð.
- Fyrir barnshafandi konur - námskeiðið mun hjálpa til við að halda sér í formi og bæta heilsu á meðgöngu. Dagskráin var unnin í samvinnu við fæðingar- og kvensjúkdómalækni og hentar konum frá 12. viku meðgöngu.

Netþjálfun - þjálfaðu hvar og hvenær hentar

- fyrir hvaða þjálfunarstig sem er: frá byrjendum til áhugamanna;
- myndbandsþjálfun af heildarlotunni: frá upphitun til teygja;
- ýmsar tegundir þjálfunar: hjartalínurit, styrkur, HIIT, teygjur, fléttur fyrir vandamálasvæði, æfingar fyrir pressu, handleggi og rass, styrking á vöðvum í baki og grindarbotni, vinna með djúpa vöðva;
- sérstök þjálfunaráætlanir fyrir mæður, barnshafandi konur og fólk með líkamlegar takmarkanir;

Máltíðir á námskeiðum

- næringaráætlanir á öllum námskeiðum eru í samræmi við ráðleggingar WHO og nýjustu vísindarannsóknir;
- skref fyrir skref vinna til að bæta mataræði án strangra mataræði og takmarkana;
Gerðu tilraunir með næringu til að finna mataræði sem hentar þínum tilgangi
- aðlögun mataræðis að eiginleikum þínum (á námskeiði hjá sýningarstjóra).

Sýningarstjóri og spjall

Námskeiðin eru í boði á tveimur sniðum: sýningarstjóri og án eftirlits.

Sýningarstjóri tekur þig í höndunum í gegnum allt námskeiðið, aðlagar það að þínum þörfum og leggur til hvernig hægt er að laga námið út frá markmiði og upphafspunkti.

Ef þú velur þetta snið er hægt að spjalla við leiðbeinendur og aðra nemendur námskeiðsins. Samkvæmt rannsóknum hefur stuðningur umhverfisins jákvæð áhrif á árangur þyngdartaps, þannig að við gefum tækifæri til að eiga samskipti við skoðanabræður, ræða verkefni á námskeiðum og greina ýmsar aðstæður og viðfangsefni.

Á námskeiðum án eftirlits felst sjálfstæð vinna. Hentar reyndari nemendum sem eru komnir á námskeiðin aftur, eða þeim sem eru vanir að vinna einir og þurfa ekki leiðbeinanda.