Sensa

Gerðu bylting í heilsuferð þinni.

Í hinum hraða heimi nútímans hefur streita, kvíði og önnur geðheilbrigðisskilyrði orðið algeng áskorun fyrir marga. Til að draga úr spennunni og koma jafnvægi á, býður Sensa upp á fullan stuðning á meðan þú vinnur að geðheilbrigðismarkmiðum þínum.

Upplifðu fullan stuðning Sensa þegar þú leggur af stað í geðheilbrigðisferðina.

Skoðaðu ýmsar áætlanir byggðar á þínum þörfum, uppgötvaðu tækni og verkfæri sem byggjast á hugrænni atferlismeðferð (CBT), skildu sjálfan þig betur og notaðu vísindalega studdar aðferðir til að verða betri á þínum eigin forsendum.

Hittu geðheilbrigðisaðstoðarmanninn þinn í vasa:

Kennslustundir á sjálfum sér

Hvað er það sem hrjáir þig mest? Veldu langtímaáætlun með daglegum kennslustundum sem mun hjálpa þér að læra um tilfinningar þínar, hugsunarmynstur og hvernig þau hafa áhrif á hegðun þína. Lærðu um sjálfan þig og losaðu um neikvæð hugsunarmynstur með æfingum sem geðheilbrigðisstarfsmenn okkar mæla með.

Dagbók um skap

Varpa ljósi á hversu flóknar tilfinningar þínar eru með því að fylgjast með skapi þínu, kanna tilfinningalega líðan þína og skrá þig í dagbók um reynslu þína. Dagleg skapmæling mun hjálpa þér að taka eftir tilfinningalegum kveikjum og hegðunarmynstri og þú munt byrja að hafa meiri stjórn á tilfinningum þínum.

Aðferðir til að byggja upp venjur

Færðu líkamlega, tilfinningalega og andlega heilsu þína á annað stig með því að búa til stöðugar venjur og varanlegar venjur - búðu til tímaáætlanir, settu áminningar og láttu geðheilbrigðisappið þitt virka fyrir þig.

Vikulegt mat

Fáðu gögn um líðan þína beint í geðheilbrigðisappinu þínu með DASS-21 matinu. Mældu tilfinningar þínar fyrir kvíða, streitu og þunglyndi í hverri viku, sjáðu framfarir þínar og settu þér ný geðheilbrigðismarkmið.

Hraðhjálparæfingar

Á meðan þú byggir upp langtímaáætlanir til að takast á við, nýttu þér fljótlegrar streitulosunar þegar þörf krefur. Taktu þátt í djúpöndunar- og jarðtengingaræfingum með leiðsögn og finndu þinn innri frið á neyðarstundum.

Sensa er forrit sem byggir á áskrift sem býður upp á nokkra áskriftarmöguleika, frá $30,99.

Áskriftin endurnýjast sjálfkrafa nema henni sé sagt upp 48 klukkustundum fyrir endurnýjun. Hægt er að segja upp áskriftinni með því að skrá þig inn á persónulega reikninginn þinn í appinu, fara á áskriftarstjórnunarsíðuna, skrá sig inn á Sensa áskriftarstjórnunarsíðuna í gegnum vefsíðuna eða hafa samband við þjónustuverið í gegnum hello@sensa.health. Ef áskriftin er keypt í gegnum App Store eða Google Play er aðeins hægt að segja henni upp í gegnum Apple eða Google reikninginn þinn. Ef forritinu er eytt er ekki sjálfkrafa sagt upp áskriftinni.

Fyrirvari: Niðurstöður geta verið mismunandi vegna einstakra mismuna. Að auki koma andleg sjálfshjálparöpp eins og Sensa ekki í staðinn fyrir eða eins konar meðferð, né er þeim ætlað að lækna, meðhöndla eða greina sjúkdóma, þar með talið geðræna sjúkdóma. Vinsamlegast hafðu samband við viðurkenndan heilbrigðisstarfsmann til að fá læknismeðferðaráætlun.