4-7-8 Breath Watch Face

Finndu þinn innri frið með öflugri 4-7-8 öndunartækni.

Finnur þú fyrir stressi, kvíða eða þarftu bara augnablik til að miðja sjálfan þig? 4-7-8 öndunarleiðarvísirinn er hér til að hjálpa þér að finna ró og jafnvægi yfir daginn. Þessi fallega hannaða úrskífa notar dáleiðandi geometrískt mynstur til að leiðbeina þér í gegnum öfluga 4-7-8 öndunartækni, einnig þekkt sem „afslappandi andardráttur“.

Hvað er 4-7-8 öndunartæknin?

4-7-8 öndunartæknin er einföld en áhrifarík aðferð til að stuðla að slökun og draga úr streitu. Það felur í sér að anda djúpt að sér í 4 sekúndur, halda niðri í sér andanum í 7 sekúndur og anda síðan rólega frá sér í 8 sekúndur. Þetta mynstur hjálpar til við að stjórna taugakerfinu, lækka hjartsláttinn og hreinsa hugann. Regluleg æfing getur leitt til betri svefns, minni kvíða og meiri almennrar vellíðan.  

Hvernig úrskífan virkar:

Einstök úrskífa okkar gerir iðkun þessarar tækni áreynslulaus. Stílfært rúmfræðilegt mynstur, sem líkist blómstrandi blómi, stækkar og dregst saman í takt við 4-7-8 taktinn:

Andaðu að þér (4 sekúndur): Blómmynstrið stækkar þokkalega í fulla stærð og hvetur þig til að anda djúpt inn.
Haltu (7 sekúndur): Blómmynstrið heldur stærð sinni og snýst hægt og rólega og hvetur þig til að halda varlega í þér andanum.  
Anda út (8 sekúndur): Blómmynstrið minnkar hægt og rólega í pínulítinn punkt, sem leiðir þig til að anda alveg út.

Fylgdu einfaldlega sjónrænum vísbendingum blómamynstrsins til að leiðbeina öndun þinni. Endurtaktu hringrásina eftir þörfum til að finna miðjuna þína og endurheimta innri frið þinn.

Ráð til að koma í veg fyrir að úrið þitt fari í orkusparnaðarstillingu meðan á öndunaræfingum stendur:
1. Stilltu skjátíma úrsins á hámarkið í skjástillingum
2. Virkjaðu „Snerta til að vekja“
3. Haltu þumalfingrinum varlega á úrskífunni eða bankaðu létt á hann með hverjum andardrætti til að koma í veg fyrir að hann fari að sofa.

Persónustilling:

Litaval: Veldu úr þremur róandi litum fyrir mynstrið: blátt, fjólublátt og gult.
Fylgikvillar: Sérsníddu úrskífuna þína með allt að 6 fylgikvillum, sem gerir þér kleift að birta uppáhaldsforritin þín og upplýsingar við hlið öndunarleiðbeininganna.

Fyrirforrit:

Lengdu æfingu þína út fyrir úrið þitt með félagaforritinu okkar! Forritið endurspeglar upplifun úrskífunnar í símanum þínum og veitir stærri sjónræna leiðbeiningar fyrir öndunaræfingar þínar.

Samhæfi:

Þessi úrskífa er hönnuð fyrir Wear OS 3 og nýrri.

Sæktu 4-7-8 öndunarhandbókina Watch Face í dag og uppgötvaðu kraftinn í hugaðri öndun!