4-7-8 Breath Watch Face

Temukan Kedamaian Batin Anda melalui Teknik Pernapasan 4-7-8 yang ampuh.

Merasa stres, cemas, atau hanya butuh waktu sejenak untuk memusatkan diri? Tampilan Jam Panduan Pernapasan 4-7-8 hadir untuk membantu Anda menemukan ketenangan dan keseimbangan sepanjang hari. Tampilan jam yang dirancang dengan indah ini menggunakan pola geometris yang memukau untuk memandu Anda melalui teknik pernapasan 4-7-8 yang kuat, yang juga dikenal sebagai "nafas santai".

Apa yang dimaksud dengan Teknik Pernapasan 4-7-8?

Teknik pernapasan 4-7-8 adalah metode sederhana namun efektif untuk meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. Caranya adalah dengan menarik napas dalam-dalam selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, lalu menghembuskan napas perlahan selama 8 detik. Pola ini membantu mengatur sistem saraf, menurunkan detak jantung, dan menjernihkan pikiran. Latihan teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi kecemasan, dan rasa kesejahteraan yang lebih baik secara keseluruhan.  

Cara Kerja Tampilan Jam:

Tampilan jam kami yang unik membuat latihan teknik ini menjadi mudah. Pola geometris bergaya, menyerupai bunga mekar, mengembang dan berkontraksi selaras dengan ritme 4-7-8:

Tarik napas (4 detik): Pola bunga mengembang dengan anggun hingga ukuran maksimalnya, mendorong Anda menarik napas dalam-dalam.
Tahan (7 detik): Pola bunga menahan ukurannya dan berputar perlahan, mendorong Anda untuk menahan napas dengan lembut.  
Buang napas (8 detik): Pola bunga perlahan menyusut menjadi titik kecil, memandu Anda untuk mengeluarkan napas sepenuhnya.

Cukup ikuti isyarat visual dari pola bunga untuk memandu pernapasan Anda. Ulangi siklus ini seperlunya untuk menemukan pusat Anda dan memulihkan kedamaian batin Anda.

Kiat untuk mencegah jam tangan Anda memasuki mode hemat daya selama latihan pernapasan:
1. Atur batas waktu layar jam tangan Anda ke maksimum di pengaturan Tampilan
2. Aktifkan “Sentuh untuk Membangunkan”
3. Letakkan ibu jari Anda secara perlahan pada bagian depan arloji atau ketuk perlahan setiap kali menarik napas untuk mencegahnya tertidur.

Personalisasi:

Pilihan Warna: Pilih dari tiga warna yang menenangkan untuk polanya: biru, ungu, dan kuning.
Komplikasi: Sesuaikan tampilan jam Anda dengan hingga 6 slot komplikasi, memungkinkan Anda menampilkan aplikasi dan informasi favorit di samping panduan pernapasan.

Aplikasi Pendamping:

Perluas latihan Anda melampaui jam tangan Anda dengan aplikasi pendamping kami! Aplikasi ini mencerminkan pengalaman tampilan jam di ponsel Anda, memberikan panduan visual yang lebih besar untuk latihan pernapasan Anda.

Kompatibilitas:

Tampilan jam ini dirancang untuk Wear OS 3 dan yang lebih baru.

Unduh Tampilan Jam Panduan Pernapasan 4-7-8 hari ini dan temukan kekuatan pernapasan yang sadar!