90 Day Challenge

90 Day Challenge հավելվածը կատարյալ մարզման գործիք է ձեր գրպանում և տրամադրում է ձեզ այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է ձեր սեփական ֆիթնես ճանապարհորդությունը սկսելու համար: Ստացեք ձեր սեփական 90 օրվա ծրագրերը՝ հիմնված ձեր նպատակների, մակարդակի և մարզման ոճի վրա:

Սթեն Բրաունին 90-օրյա բազմաթիվ փոխակերպումներ է արել ընտանիքի, ընկերների և անծանոթների հետ: Դրանց արդյունքները տեսնելուց հետո այնքան շատ մարդիկ խնդրեցին օգնել իրենց ֆիթնես ճանապարհորդության հարցում: Քանի որ անհնար կլիներ բոլորին անձամբ առաջնորդել, մենք նախագծեցինք այս հավելվածը: Այժմ դուք կկարողանաք ունենալ ձեր սեփական 90 օրվա փոխակերպումը:

Սկսեք ձեր 7-օրյա անվճար փորձարկումը հիմա:

45-ից ավելի հարմարեցված 90-օրյա ծրագրեր
Դիտեք 90 Day Challenge հավելվածը և ընտրեք ավելի քան 45 հիանալի մարզման ծրագրեր, որոնք ստեղծված են հենց ձեզ համար: Անկախ նրանից, թե դուք սիրում եք մարզվել տանը, այցելել մարզասրահ կամ շարժվել դրսում, բոլորի համար կա մի բան: Դուք կարող եք ընտրել կշիռներ բարձրացնելը, մեքենաներ օգտագործելը, մարմնի քաշով վարժություններ անել կամ խառնել դրանք: Սահմանեք ձեր սեփական նպատակները՝ մկաններ կառուցելու, ուժեղանալու, կիլոգրամներից ազատվելու կամ մեծանալու համար: Դա շատ հեշտ է և զվարճալի, հիանալի ինչպես սկսնակների, այնպես էլ փորձառու մարդկանց համար:

Հետևեք ձեր առաջընթացին
90 Day Challenge հավելվածն ունի ներծրագրային հետևման ամբողջական համակարգ, որը թույլ է տալիս հետևել ձեր քաշին, կրկնողություններին, անձնական գրառումներին և ամեն ինչին: Դուք հեշտությամբ կարող եք տեսնել ձեր առաջընթացը յուրաքանչյուր վարժությունում, որպեսզի իմանաք, որ ձեր նպատակներին հասնելու ճանապարհին եք: Յուրաքանչյուր 90-օրյա ծրագրի համար դուք կունենաք ամենամսյա ուժային թեստեր՝ տեսնելու ձեր առաջընթացը յուրաքանչյուր ամիս: Բացի այդ, կան զվարճալի շաբաթական մարտահրավերներ, որոնք ձեզ ակտիվ են պահում, բայց նաև օգնում են ձեզ ժամանակի ընթացքում ավելի ուժեղ տեսնելու համար:

ՏԵՍԵՔ, ՈՐ ՓՈՓՈԽՎՈՒՄ Է ՁԵՐ ՄԱՐՄԻՆԸ
90 Day Challenge հավելվածի շրջանակներում դուք կարող եք առաջընթացի նկարներ նկարել հավելվածի առաջընթացի նկարների գործիքի միջոցով: Կարող եք նաև ստեղծել ձեր սեփական «Առաջ և հետո», որը կարող եք կիսվել ուրիշների հետ: Բացի տեսողական փոփոխություններից, դուք կկարողանաք հետևել ձեր քաշին և տեսնել, որ ձեր քաշը փոխվում է ժամանակի ընթացքում:

ՄԻՇՏ ՄՆԱՑԵՔ ՄՈՏԻՎԱԾ
Պահպանեք ձեր ֆիթնես ճամփորդությունը զվարճալի և պարգևավետ մեր ամենօրյա շղթաներով և նվաճումների կրծքանշաններով: Ամեն օր, երբ գրանցում եք որևէ մարզում, դուք կշարունակեք ձեր շարանը՝ դարձնելով այն հետաքրքիր, թե որքան ժամանակ կարող եք շարունակել այն: Այս շողերով և կրծքանշաններով դուք միշտ պատճառ կունենաք մնալ մոտիվացված և երբեք չհանձնվելու ցանկություն չունենաք:

Մինչ շարժվում եք, դուք կբացեք հիանալի կրծքանշաններ տարբեր կարևոր իրադարձությունների և մարտահրավերների համար: Այս կրծքանշանները ավելին են, քան պարզապես զվարճալի՝ դրանք նշում են ձեր առաջընթացը ձեր առողջության և ֆիթնեսի նպատակների ուղղությամբ: Անկախ նրանից, թե դա 90-օրյա մարտահրավերի ավարտն է, նոր անձնական լավագույն արդյունքի հասնելը, թե շաբաթական երեք անգամ մարզվելու ռեժիմի պահպանումը, յուրաքանչյուր կրծքանշան ընդգծում է ձեր հաճույքն ու նվիրվածությունը գերզվարճալի և հեշտ ձևով:

ՄԱՐՏԱՀՐԱՎԵՐ ԱՅԼՆԵՐԻՆ
Մարզվելը կարող է նույնիսկ ավելի զվարճալի լինել, երբ դա անում եք ընկերոջ հետ միասին: Ահա թե ինչու 90 Day Challenge հավելվածն ունի ներկառուցված հատկություն, որտեղ դուք կարող եք մարտահրավեր նետել ուրիշներին՝ միանալու հենց ձեր ունեցած ծրագրին: Այս կերպ դուք կարող եք միասին մարզվել և միմյանց հաշվետու պահել՝ ձեր մարզումները շարունակելու համար:

ՀԱՇՎԻՉ
90-օրյա մարտահրավերը նաև ներառում է ձեզ, երբ խոսքը վերաբերում է սննդակարգին: Ներծրագրային կալորիաների հաշվիչի միջոցով դուք կարող եք հաշվարկել ձեր կալորիականության կարիքը նիհարելու, քաշը պահպանելու կամ քաշ հավաքելու համար: Դուք կարող եք նաև որոշել ձեր մակրոէլեմենտների պառակտումը և ձևավորել ձեր սեփական դիետայի նպատակները:

ԲԱՂԱԴՐԱՏՈՂՆԵՐ
Հավելվածի ներսում կա բաղադրատոմսերի մի ամբողջ գրադարան, որոնք և՛ առողջարար են, և՛ համեղ, որոնք կօգնեն ձեզ մկաններ կառուցել և նիհարել: Այս բաղադրատոմսերը մանրամասնորեն նկարագրված են, ներառյալ բաղադրիչների ցանկը և պատրաստման հրահանգները:

ՍՈՎՈՐԵՔ ԱՄԵՆ ԻՆՉ ՍՆՆԴԻ ԵՎ ՖԻՏՆԵՍԻ ՄԱՍԻՆ
Դուք մուտք կունենաք գրադարան, որը լցված է բարձրորակ տեսանյութերով, որոնք բացատրում են ամեն ինչ մարզվելու, վերականգնվելու, քաշ կորցնելու կամ ձեռք բերելու, կալորիաներին հետևելու և այլնի մասին:

ՆԵՐԲԵՌՆԵԼ ՀԻՄԱ 7-ՕՐՎԱ ԱՆՎՃԱՐ ՓՈՐՁԱՐԿՄԱՆ ՀԱՄԱՐ
Սկսեք ձեր սեփական ֆիթնես ճանապարհորդությունը 90 Day Challenge հավելվածով: Ներբեռնեք հիմա և ստացեք ձեր առաջին 7 օրը անվճար:

Սկսեք ձեր 90 օրվա մարտահրավերն այսօր:

Հաշիվ ստեղծելով դուք համաձայնում եք Ծառայության պայմաններին, որոնք կարող եք գտնել այստեղ՝ https://the90dc.com/terms-of-service