Pilates workout & exercises

Pilates մարզվելի ռեժիմ - վարժությունների արդյունավետ շարք է, որն աշխատում է մարմնի բոլոր մկանային խմբերի վրա և թույլ է տալիս զարգացնել մկանների ճկունությունը, համատեղ ճկունությունը, ճիշտ կեցվածքը և ապահովում է մեջքի և ողնաշարի առողջությունը: Ավելին, տանը պիլատեսները արագացնում են մարմնի նյութափոխանակությունը և սկսում ճարպը կորցնելու գործընթացը:

Հավելվածը պարունակում է 60 առավել արդյունավետ և ժամանակի փորձարկված Pilates ֆիթնես վարժություններ, որոնցից յուրաքանչյուրը ուղեկցվում է մանրամասն վիդեո ցուցումներով և տեքստի մանրամասն նկարագրությամբ: Ֆիթնեսի բոլոր դասընթացների դասընթացները բաժանվում են խմբերի ՝ ըստ դրանց իրականացման բարդության: Պիլատեսի անվճար վարժանքները խորհուրդ են տրվում մարդկանց բոլոր խմբերի համար ՝ անկախ տարիքից:

Գոյություն ունեն 6 տարբեր ծրագիր `սկսած Pilates- ի ամենօրյա մարզում սկսնակների համար, 7 րոպե տևողությամբ մարզման վարժություն և առաջադեմ ծրագիր` էֆեկտը ամրապնդելու և առավել տպավորիչ արդյունքների հասնելու համար. Արեք յոգա պիլատեսը ցանկացած պահի քաշի կորստի համար:

Դիմումի առանձնահատկությունները.
✓ 60 ամենօրյա արդյունավետ պիլատեսի ամենօրյա արդյունավետ վարժություններ;
✓ Յուրաքանչյուր վարժություն պարունակում է աուդիո, վիդեո և տեքստի մանրամասն նկարագրություններ և իրականացման առաջարկություններ. Այժմ հեշտությամբ կարող եք ցանկացած պահի անել տանը բար և յոգա պիլատես:
Virtual Վիրտուալ հրահանգիչը ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես անել յուրաքանչյուր վարժություն և ձեզ մոտիվացնելու է;
✓ Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական բարելի մարզումը անվճար և ծրագրեր և սահմանել դրանց յուրաքանչյուր տևողության, կատարման և հանգստի ժամանակը:
Statistics Արդյունավետ վիճակագրության համակարգը թույլ կտա ձեզ դիտել և արձանագրել ձեր նվաճումների արդյունքները և առաջընթացը ակումբի պիլատեսի մարզման ընթացքում տնային պայմաններում:

👍 Պարզապես փորձեք կատարել առաջին փոքր մարզման շարքը և ցանկացած պահի մարտահրավեր նետել: Դուք անպայման կտեսնեք արդյունքները `սկսած անլար պիլատեսի ձգումից սկսած` ֆիթնես վարժության առօրյան ձեզ մեծ արդյունք կտա: Ի դեպ, այս հավելվածի օգնությամբ դուք կարող եք ստեղծել կանոնավոր սպորտով զբաղվելու կայուն սովորություն, քանի որ քաշի կորստի համար հատակային վարժությունները տևում են օրվա ընթացքում ոչ ավելի, քան 10 րոպե:

Փոքր մարզումների փոքր ավանդական շարքը մթնոլորտային անհավասարակշռություն է առաջացնում. Ուժեղ մկանները դառնում են ավելի ուժեղ, իսկ թույլ մկանները, ընդհակառակը, ավելի թուլանում են: Սա վնասվածքների և հետևի քրոնիկ ցավի հիմնական պատճառն է: Հատակային վարժությունների ֆիթնեսի դասընթացների ընթացքում, պարային վարժություններ տանը կատարվող գործողությունների ընթացքում ձեր մկանները կաշխատեն հավասարաչափ և հավասարակշռված ՝ ապահովելով ավելի բարձր մարզական աշխատանքներ և նվազեցնում են վնասվածքների հավանականությունը: Ահա թե ինչու այդքան պրոֆեսիոնալ մարզիկներ օգտագործում են ակումբի պիլատեսի անվճար մարզվելը իրենց ուսումնամարզական դասընթացներում:

Հիմա ձեր մկանները երբեք չեն աշխատի մինչև ուժասպառություն, դուք չեք քրտնեք և շատ հոգնած կլինեք: Դասերը ներառում են ճշգրիտ և հատուկ խորը շնչառության համակարգ: Եթե ​​դուք չեք սիրում ծրագրեր, որոնք հիմնված են համակենտրոնացման վրա, ապա դա կարող է թվալ որպես ձանձրալի գործողություն: Բայց եթե ուզում եք ուժեղացնել որովայնի խոռոչի և pelvis- ի մկանները, ինչպես նաև լավ կեցվածք պահել և ազատվել մեջքի ցավից, ապա դա հաստատ ձեզ համար է:

Սկսնակ մի շարք սկսնակ վարժությունների շնորհիվ դուք կսեղմեք որովայնի մկանները, կսեղմեք ուսերը, կսեղմեք պարանոցը, կբարձրացնեք ձեր կրծքավանդակը և կուղղեք ձեր կեցվածքը: Դասի ավարտին ձեր ողնաշարը կկանգնեցվի, ձեր ստամոքսը կծկվի, և ձեր մարմինը ՝ ազատ և թեթև: Pilates- ում պոզիտների բարձրացումը տանը ձեզ կստիպի ավելի բարձր և ավելի վստահ զգալ, քան մեկ ժամ առաջ էր:

🏅 Վերցրեք 30-օրյա մարտահրավեր պիլատեսում տանը և կառուցեք երազանքի մարմին: