4-7-8 Breath Watch Face

Գտեք ձեր ներքին խաղաղությունը հզոր 4-7-8 շնչառական տեխնիկայի միջոցով:

Զգում եք սթրես, անհանգստություն, թե՞ պարզապես մի պահ ձեզ կենտրոնանալու կարիք ունեք: 4-7-8 Breathing Guide Watch Face-ն այստեղ է, որը կօգնի ձեզ գտնել հանգստություն և հավասարակշռություն ողջ օրվա ընթացքում: Այս գեղեցիկ ձևավորված ժամացույցի դեմքը օգտագործում է հմայող երկրաչափական նախշ՝ ձեզ առաջնորդելու հզոր 4-7-8 շնչառական տեխնիկայի միջոցով, որը նաև հայտնի է որպես «հանգստացնող շունչ»:

Ի՞նչ է 4-7-8 շնչառական տեխնիկան:

4-7-8 շնչառության տեխնիկան պարզ, բայց արդյունավետ մեթոդ է թուլացման և սթրեսի նվազեցման համար: Այն ներառում է խորը ներշնչում 4 վայրկյան, շունչը պահում 7 վայրկյան, իսկ հետո դանդաղ արտաշնչում 8 վայրկյան։ Այս օրինաչափությունը օգնում է կարգավորել ձեր նյարդային համակարգը, նվազեցնել ձեր սրտի հաճախությունը և մաքրել ձեր միտքը: Կանոնավոր պրակտիկան կարող է հանգեցնել քնի լավացման, անհանգստության նվազման և ընդհանուր բարեկեցության ավելի մեծ զգացողության:  

Ինչպես է աշխատում ժամացույցի դեմքը.

Մեր յուրահատուկ ժամացույցի դեմքը հեշտացնում է այս տեխնիկայի կիրառումը: Ոճավորված երկրաչափական նախշը, որը հիշեցնում է ծաղկած ծաղիկը, ընդարձակվում և կծկվում է 4-7-8 ռիթմի հետ համաժամանակյա.

Շնչել (4 վայրկյան). ծաղկի նախշը նրբագեղորեն ընդարձակվում է մինչև իր ամբողջ չափսը՝ հուշելով ձեզ խորը շնչել:
Պահեք (7 վայրկյան). ծաղկի նախշը պահպանում է իր չափը և դանդաղ պտտվում՝ խրախուսելով ձեզ նրբորեն պահել ձեր շունչը:  
Շնչել (8 վայրկյան). ծաղկի նախշը դանդաղորեն փոքրանում է և դառնում մի փոքրիկ կետ, ինչը ձեզ առաջնորդում է ամբողջությամբ արտաշնչել:

Պարզապես հետևեք ծաղկի նախշի տեսողական նշաններին՝ ձեր շնչառությունը ուղղորդելու համար: Անհրաժեշտության դեպքում կրկնեք ցիկլը ձեր կենտրոնը գտնելու և ձեր ներքին խաղաղությունը վերականգնելու համար:

Խորհուրդներ՝ շնչառական վարժությունների ժամանակ ժամացույցի էներգախնայողության ռեժիմ մտնելուց կանխելու համար.
1. Ցուցադրման կարգավորումներում սահմանեք ձեր ժամացույցի էկրանի ժամանակի առավելագույն ժամկետը
2. Միացնել «Touch to Wake»
3. Մեղմորեն պահեք ձեր բութ մատը ժամացույցի երեսին կամ թեթև հպեք այն յուրաքանչյուր շնչով, որպեսզի այն չքնի:

Անհատականացում՝

Գունային ընտրանքներ. նախշի համար ընտրեք երեք հանգստացնող գույներից՝ կապույտ, մանուշակագույն և դեղին:
Բարդություններ. հարմարեցրեք ձեր ժամացույցի դեմքը մինչև 6 բարդ անցքեր, ինչը թույլ է տալիս ցուցադրել ձեր սիրած հավելվածներն ու տեղեկությունները շնչառական ուղեցույցի հետ մեկտեղ:

Ուղեկցող հավելված՝

Ընդլայնեք ձեր պրակտիկան ձեր ժամացույցից դուրս մեր ուղեկից հավելվածով: Հավելվածը արտացոլում է ձեր հեռախոսի ժամացույցի դեմքը՝ տրամադրելով ավելի մեծ տեսողական ուղեցույց ձեր շնչառական վարժությունների համար:

Համատեղելիություն՝

Այս ժամացույցի դեմքը նախատեսված է Wear OS 3 և ավելի բարձր օպերացիոն համակարգերի համար:

Ներբեռնեք 4-7-8 շնչառական ուղեցույցը Watch Face-ն այսօր և բացահայտեք գիտակցված շնչառության ուժը: