4-7-8 Breath Watch Face

Találja meg belső békéjét az erőteljes 4-7-8 légzéstechnika segítségével.

Stresszesnek, szorongónak érzi magát, vagy csak egy pillanatra van szüksége, hogy összpontosítson önmagára? A 4-7-8 Légzésvezető óralap segít megtalálni a nyugalmat és az egyensúlyt a nap folyamán. Ez a gyönyörűen megtervezett óralap elbűvölő geometriai mintázatot használ, amely végigvezeti Önt az erőteljes 4-7-8 légzéstechnikán, amelyet "lazító légzésnek" is neveznek.

Mi az a 4-7-8 légzéstechnika?

A 4-7-8 légzéstechnika egy egyszerű, de hatékony módszer a relaxáció elősegítésére és a stressz csökkentésére. Ez magában foglalja a mély belégzést 4 másodpercig, a lélegzet visszatartását 7 másodpercig, majd a lassú kilégzést 8 másodpercig. Ez a minta segít szabályozni az idegrendszert, csökkenti a pulzusszámot és kitisztítja az elmét. A rendszeres gyakorlás javíthatja az alvást, csökkentheti a szorongást és javíthatja az általános jólétet.  

Hogyan működik az óralap:

Egyedülálló óralapunk megkönnyíti ennek a technikának a gyakorlását. Nyíló virágra emlékeztető stilizált geometrikus minta a 4-7-8 ritmussal szinkronban kitágul és összehúzódik:

Belégzés (4 másodperc): A virágminta kecsesen kitágul teljes méretére, és arra készteti, hogy mélyeket lélegezzen.
Tartás (7 másodperc): A virágminta megtartja méretét, és lassan forog, és arra ösztönzi Önt, hogy finoman tartsa vissza a lélegzetét.  
Kilégzés (8 másodperc): A virágminta lassan egy apró ponttá zsugorodik, és a teljes kilégzéshez vezet.

Egyszerűen kövesse a virágminta vizuális jelzéseit a légzés irányításához. Ismételje meg a ciklust szükség szerint, hogy megtalálja a központját és helyreállítsa belső békéjét.

Tippek annak megakadályozására, hogy az óra energiatakarékos üzemmódba lépjen a légzőgyakorlatok során:
1. Állítsa be az órája képernyőjének időtúllépését a maximumra a Megjelenítési beállításokban
2. Engedélyezze az „Ébresztés érintéssel” funkciót
3. Óvatosan tartsa hüvelykujját az óra számlapján, vagy enyhén koppintson rá minden egyes lélegzetvételnél, hogy megakadályozza az elalvást.

Személyre szabás:

Színválasztás: Válasszon három nyugtató szín közül a mintához: kék, lila és sárga.
Szövődmények: Szabja személyre óralapját az akár 6 komplikációs résszel, amely lehetővé teszi kedvenc alkalmazásai és információinak megjelenítését a légzési útmutató mellett.

Kísérőalkalmazás:

Bővítse gyakorlatát az óráján túl is társalkalmazásunkkal! Az alkalmazás tükrözi az óralap élményét a telefonon, és nagyobb vizuális útmutatót nyújt a légzőgyakorlatokhoz.

Kompatibilitás:

Ez az óralap Wear OS 3 és újabb verziókhoz készült.

Töltse le a 4-7-8 Légzési útmutató óralapját még ma, és fedezze fel a tudatos légzés erejét!