Sekta: онлайн фитнес-школа

קורסים מבית הספר לכושר המקוון #Sekta. בנה איתנו את הגוף שלך.

כבר למעלה מ-8 שנים שאנו עושים קורסי תזונה בריאה וכושר חכם. התכניות הזמינות באפליקציה מכוונות לירידה במשקל, שיפור איכות החיים ושיפור הבריאות. אנו עוזרים לך להגיע לאורח חיים בריא בצורה הקצרה ביותר, אך ללא אלימות כלפי עצמך, דיאטות קשות ואימונים מתישים.

אנו עורכים קורסים מקיפים הכוללים:

- אימון וידאו מקוון בין 10 ל-60 דקות ביום: לעשות את זה איפה ומתי שנוח;
- עבודה עם תזונה והרגלים בריאים: ללא דיאטות והגבלות קפדניות;
- למד את הפסיכולוגיה של מחזורי ירידה במשקל ומוטיבציה: למד כיצד לשמור על מוטיבציה ולהימנע מפיצוי לאחר ירידה במשקל.

קורסי כושר מקוונים #בית ספר סקטה

בכל תוכנית: אימונים ממספר פעמים בשבוע עד פעמיים ביום עם סרטון מלא מחימום ועד מתיחות, המלצות תזונתיות, משימות שיובילו אותך למטרה. בקורסים עם אוצרת - ייעוץ אישי ממנטור מנוסה, סיוע בהתגברות על קשיים והתאמת הקורס למטרות ולמאפיינים שלך.

- אבולוציה הוא קורס מקיף ומאוזן לאנשים ללא הגבלות על פעילות גופנית בכל רמת אימון.
- טיפול - למי שמחפש התחלה חלקה ותוכנית אימונים פחות אינטנסיבית.
- לאמהות - קורס ייעודי לאמהות. מתאים לאחר לידה טבעית או ניתוח קיסרי.
- לנשים בהריון - הקורס יעזור לשמור על כושר ולשפר את הבריאות במהלך ההריון. התכנית נערכה בשיתוף רופא מיילד-גינקולוג ומתאימה לנשים מהשבוע ה-12 להריון.

אימון מקוון - אימון היכן ומתי שנוח

- לכל רמת אימון: מספורטאי מתחיל ועד חובב;
- אימון וידאו של המחזור המלא: מחימום ועד מתיחות;
- אימונים מסוגים שונים: אירובי, כוח, HIIT, מתיחות, קומפלקסים לאזורים בעייתיים, תרגילי עיתונות, זרועות וישבן, חיזוק שרירי הגב ורצפת האגן, עבודה עם שרירים עמוקים;
- תכניות הכשרה מיוחדות לאמהות, נשים הרות ואנשים עם מגבלות פיזיות;

ארוחות בקורסים

- תכניות התזונה בכל הקורסים תואמות להמלצות ארגון הבריאות העולמי ולמחקר המדעי העדכני ביותר;
- עבודה שלב אחר שלב לשיפור התזונה ללא דיאטות והגבלות קפדניות;
התנסות בתזונה כדי למצוא דיאטה שתתאים למטרה שלך
- התאמת התזונה למאפיינים שלך (בקורס עם אוצר).

אוצר וצ'אט

הקורסים זמינים בשני פורמטים: אצור ובלתי מפוקח.

האוצרת תיקח אתכם ביד לאורך כל הקורס, יתאים אותו לצרכיכם ויציע כיצד להתאים את התכנית בהתאם למטרה ונקודת המוצא.

אם תבחר בפורמט זה, זמין צ'אט עם מנטורים ותלמידים אחרים של הקורס. לפי מחקרים, לתמיכת הסביבה יש השפעה חיובית על תוצאת הירידה במשקל, ולכן אנו נותנים הזדמנות לתקשר עם אנשים בעלי דעות דומות, לדון במטלות הקורס ולנתח מצבים ונושאים שונים.

קורסים ללא פיקוח כוללים עבודה עצמאית. מתאים לסטודנטים מנוסים יותר שהגיעו שוב לקורסים, או למי שרגיל לעבוד לבד ולא צריך חונך.