Headspace: Meditation & Health

હેડસ્પેસમાં આપનું સ્વાગત છે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન માટે તમારી માર્ગદર્શિકા. તણાવ ઓછો કરો, ઊંડી ઊંઘ લો અને નિષ્ણાતો દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવેલ ધ્યાન, એક પછી એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચિંગ, ઉપચાર અને દૈનિક માઇન્ડફુલનેસ કસરતો વડે ખુશ રહો. ધ્યાન કેવી રીતે કરવું, વધુ સારી રીતે ઊંઘવું, તણાવનું સંચાલન કરવું, ચિંતા દૂર કરવા, આરામ કરવા, શાંતિ પ્રાપ્ત કરવા અને માનસિક સ્વસ્થતામાં સુધારો કરવા માટે શ્વાસ લેવાની તકનીકો શીખવા માટેના સેંકડો ધ્યાન સત્રોમાંથી પસંદ કરો.

ધ્યાન કરો, માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો, આરામ કરો અને સારી રીતે સૂઈ જાઓ. હેડસ્પેસ તમને દિવસમાં માત્ર થોડી મિનિટોમાં તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે 10 દિવસમાં 14% જેટલો તણાવ ઘટાડવામાં સાબિત થાય છે. પરિવર્તન અનુભવવા માટે તમારી મફત અજમાયશ શરૂ કરો.

🧘‍♂️ દૈનિક ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ
500 થી વધુ માર્ગદર્શિત ધ્યાન સાથે માનસિક સુખાકારી અને માઇન્ડફુલનેસ શોધો. ઝડપી 3-મિનિટના માનસિક રીસેટથી લઈને લાંબા સમય સુધી માઇન્ડફુલ મેડિટેશન સુધી, અમે તમને ધ્યાનને દૈનિક પ્રેક્ટિસ બનાવવામાં મદદ કરીશું. માઇન્ડફુલનેસ કસરતો, દૈનિક ધ્યાન અને સ્વ-સંભાળ પ્રથાઓ સાથે નવી ધ્યાન કુશળતા શીખો.

🌙 સ્લીપ મેડિટેશન્સ અને રિલેક્સિંગ સાઉન્ડ્સ
શાંત ઊંઘના અવાજો, ચિંતા ઘટાડવા માટે હળવા સંગીત, ઊંઘ માટે શાંત અવાજો અને માર્ગદર્શિત ઊંઘ ધ્યાન સાથે સારી ઊંઘનો આનંદ માણો. અનિદ્રામાં મદદ કરવા માટે તમારી જાતને સ્લીપકાસ્ટ અને સૂવાના સમયના સાઉન્ડસ્કેપ્સમાં લીન કરો. તણાવ અને ચિંતાના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે રાત્રિના સમયે ધ્યાન શરૂ કરો.

🌬️ તણાવ રાહત અને શ્વાસ લેવાની કસરતો
નિષ્ણાતની આગેવાની હેઠળની શ્વાસ લેવાની કસરતો, માર્ગદર્શિત ધ્યાન અને વ્યક્તિગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચિંગ અને ઉપચાર સાથે ધ્યાન કરો, આરામ કરો અને તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરો. તમને સંતુલિત અને શાંત રહેવામાં મદદ કરવા માટે શ્વાસ અને શ્વાસ લેવાની તકનીકો શીખો. આંદોલન અને ગુસ્સો, તાણ-વિરોધી, હતાશા, ગુસ્સો વ્યવસ્થાપન, દુઃખ અને નુકશાન પરના દૈનિક ધ્યાનમાંથી પસંદ કરો.

👥 માઇન્ડફુલ કોચ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેવાઓ
તમારા પોતાના ઓનલાઈન માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચ સાથે મેળ મેળવો અને ટેક્સ્ટ કરો અને તમારી અનુકૂળતા મુજબ થેરાપી સત્રો શેડ્યૂલ કરો. હેડસ્પેસ મેન્ટલ હેલ્થ થેરાપિસ્ટ એ પ્રશિક્ષિત વ્યાવસાયિકો છે જે તમને લક્ષ્યો નક્કી કરવામાં અને પહોંચવામાં, ચિંતાના ચિહ્નો શોધવા, તાણ અને આઘાતનું સંચાલન કરવા અને એકંદર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પરામર્શમાં મદદ કરવા માટે વ્યક્તિગત સંભાળ પૂરી પાડે છે.

💖 સ્વ-સંભાળ સાધનો અને સંસાધનો
સર્વગ્રાહી સુખાકારી માટે માર્ગદર્શિકાઓ, સ્વ-સંભાળ તકનીકો અને સાધનોનું અન્વેષણ કરો. બર્નઆઉટ ટાળવા, ગભરાટના હુમલા અને ચિંતા અને તણાવ વ્યવસ્થાપનને મેનેજ કરવા માટે ટીપ્સ અને સંસાધનો સાથે તમારી જાતને સશક્ત બનાવો.

🚀 સુખાકારી અને સંતુલન શોધો
માર્ગદર્શિત ધ્યાન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત સંગીત સાથે સંતુલન વધારો. ઝડપી શ્વાસ લેવાની કસરત, હળવા સંગીત અને માઇન્ડફુલ મેડિટેશન સાથે આરામ કરો. અભ્યાસ માટે દ્વિસંગી ધબકારા અને આરામદાયક સંગીત સાથે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

💪 માઇન્ડફુલ મૂવમેન્ટ અને મેડિટેશન યોગ
તણાવ રાહત અને અસ્વસ્થતા માટે યોગ, અને તમારા મન-શરીર જોડાણને મજબૂત કરવા માઇન્ડફુલ હિલચાલ. માર્ગદર્શિત રન, યોગ અને 28 દિવસની માઇન્ડફુલ ફિટનેસમાં ઓલિમ્પિયન કિમ ગ્લાસ અને લિયોન ટેલરની સાથે જોડાઓ.

📈 પ્રગતિ ટ્રેકિંગ
તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય યાત્રાને અનુસરવા અને લક્ષ્યો નક્કી કરવા માટે સ્વ-સંભાળ ટ્રેકર. તમારા વ્યક્તિગત માઇન્ડફુલનેસ કોચ સાથે આંતરદૃષ્ટિ શેર કરો જેથી તેઓ તમને તમારા લક્ષ્યો તરફ આગળ વધી શકે.

હેડસ્પેસ એ તમારી વન-સ્ટોપ માનસિક સ્વાસ્થ્ય એપ્લિકેશન છે. તમે ઊંઘમાં સુધારો કરવા માંગો છો, તણાવ ઘટાડવા માંગો છો, દૈનિક ચિંતાનું સંચાલન કરવા માંગો છો, અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચ સાથે ટેક્સ્ટ કરવા માંગો છો, અમારા સાબિત સાધનો તમને વધુ સારી માનસિક સુખાકારી અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

તમારી સંસ્થા દ્વારા ઓનલાઈન થેરાપી અને મનોચિકિત્સાને ઍક્સેસ કરો.* (શું આવરી લેવામાં આવ્યું છે તે વિશે કોચ સાથે ચેટ કરો અથવા તમારી સંસ્થાની લાભ ટીમનો સંપર્ક કરો.)

હેડસ્પેસ સાથે તમારી સુખાકારીમાં વધારો કરો. માઇન્ડફુલનેસ કસરતો, ઊંઘ માટે શાંત અવાજો અને ચિંતા અને તણાવ રાહત માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન તકનીકોમાં વ્યસ્ત રહો. આરામ કરવા અને શાંત થવા માટે માઇન્ડફુલ શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો અને તણાવમુક્ત, માઇન્ડફુલ જીવનશૈલીને પોષો.

તમારી મફત અજમાયશ શરૂ કરો અને હીલિંગ મેડિટેશન, માઇન્ડફુલનેસ અને નિષ્ણાત માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચિંગના લાભોનો અનુભવ કરો. સબ્સ્ક્રિપ્શન વિકલ્પો: $12.99/મહિને, $69.99/વર્ષ. આ કિંમતો યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ માટે છે. અન્ય દેશોમાં કિંમતો બદલાઈ શકે છે અને વાસ્તવિક શુલ્ક સ્થાનિક ચલણમાં રૂપાંતરિત થઈ શકે છે. કોચિંગ કિંમત સબ્સ્ક્રિપ્શન દ્વારા બદલાય છે. સબ્સ્ક્રિપ્શન ચુકવણી ખરીદી પુષ્ટિ પર તમારા Google એકાઉન્ટ પર ચાર્જ કરવામાં આવશે.