Sekta: онлайн фитнес-школа

Cursos da escola de fitness en liña #Sekta. Constrúe o teu corpo connosco.

Desde hai máis de 8 anos levamos a cabo cursos de alimentación saudable e fitness intelixente. Os programas dispoñibles na aplicación están dirixidos a perder peso, mellorar a calidade de vida e mellorar a saúde. Axudámosche a chegar a un estilo de vida saudable do xeito máis breve posible, pero sen violencia contra ti mesmo, dietas duras e exercicios esgotadores.

Realizamos cursos completos que inclúen:

- adestramento en vídeo en liña de 10 a 60 minutos ao día: faino onde e cando sexa conveniente;
- traballar con nutrición e hábitos saudables: sen dietas e restricións estritas;
- estudar a psicoloxía da perda de peso e os ciclos de motivación: aprender a manter a motivación e evitar a compensación despois de perder peso.

Cursos de fitness en liña #Sekta School

En cada programa: adestramentos de varias veces á semana a dúas veces ao día cun vídeo completo dende o quecemento ata os estiramentos, recomendacións nutricionais, tarefas que che levarán ao teu obxectivo. En cursos con comisario: asesoramento persoal dun mentor experimentado, asistencia para superar dificultades e adaptación do curso aos teus obxectivos e características.

- Evolution é un curso completo e equilibrado para persoas sen restricións de actividade física con ningún nivel de formación.
- Coidados - Para aqueles que buscan un inicio suave e un programa de adestramento menos intenso.
- Para as mamás - un curso especializado para as mamás. Apto despois do parto natural ou unha cesárea.
- Para mulleres embarazadas: o curso axudará a manterse en forma e mellorar a saúde durante o embarazo. O programa foi elaborado en colaboración cun obstetra-xinecólogo e é adecuado para mulleres a partir da 12ª semana de embarazo.

Formación en liña: adestra onde e cando sexa conveniente

- para calquera nivel de adestramento: desde un principiante ata un atleta afeccionado;
- video adestramento do ciclo completo: desde o quecemento ata o estiramento;
- varios tipos de adestramento: cardio, forza, HIIT, estiramentos, complexos para áreas problemáticas, exercicios para prensa, brazos e nádegas, fortalecemento dos músculos das costas e do chan pélvico, traballo con músculos profundos;
- programas especiais de formación para nais, mulleres embarazadas e persoas con limitacións físicas;

Comidas en cursos

- Os programas de nutrición en todos os cursos cumpren as recomendacións da OMS e as últimas investigacións científicas;
- traballo paso a paso para mellorar a dieta sen dietas e restricións estritas;
Experimenta coa nutrición para atopar unha dieta que funcione para o teu propósito
- adaptación da dieta ás súas características (nun curso con comisario).

Comisario e charla

Os cursos están dispoñibles en dous formatos: comisariado e non supervisado.

O comisario levarao da man ao longo de todo o curso, adaptándoo ás súas necesidades e suxerirá como axustar o programa en función do obxectivo e do punto de partida.

Se escolles este formato, está dispoñible un chat con mentores e outros estudantes do curso. Segundo a investigación, o apoio do medio ambiente ten un efecto positivo no resultado da perda de peso, polo que damos a oportunidade de comunicarnos con persoas afíns, discutir as tarefas do curso e analizar varias situacións e temas.

Os cursos non supervisados ​​implican traballo independente. Apto para estudantes máis experimentados que volvesen acudir aos cursos, ou aqueles que estean afeitos a traballar sós e non precisan de mentor.