4-7-8 Breath Watch Face

Atopa a túa paz interior a través da poderosa técnica de respiración 4-7-8.

¿Sentes estresado, ansioso ou só necesitas un momento para centrarte? A esfera do reloxo da guía de respiración 4-7-8 está aquí para axudarche a atopar calma e equilibrio ao longo do día. Esta esfera de reloxo de deseño fermoso usa un fascinante patrón xeométrico para guiarte pola poderosa técnica de respiración 4-7-8, tamén coñecida como "respiración relaxante".

Que é a técnica de respiración 4-7-8?

A técnica de respiración 4-7-8 é un método sinxelo pero eficaz para promover a relaxación e reducir o estrés. Implica inhalar profundamente durante 4 segundos, aguantar a respiración durante 7 segundos e despois exhalar lentamente durante 8 segundos. Este patrón axuda a regular o seu sistema nervioso, reducir a frecuencia cardíaca e despexar a súa mente. A práctica regular pode levar a mellorar o sono, reducir a ansiedade e unha maior sensación de benestar xeral.  

Como funciona a esfera do reloxo:

A nosa esfera de reloxo única fai que practicar esta técnica sexa sen esforzo. Un patrón xeométrico estilizado, que se asemella a unha flor en flor, se expande e contrae en sincronía co ritmo 4-7-8:

Inhala (4 segundos): o patrón de flores se expande con gracia ata o seu tamaño completo, o que lle incita a respirar profundamente.
Aguanta (7 segundos): o patrón de flores mantén o seu tamaño e xira lentamente, o que che anima a conter a respiración suavemente.  
Exhalación (8 segundos): o patrón de flores encolle lentamente a un pequeno punto, guiándote a exhalar por completo.

Simplemente siga as indicacións visuais do patrón de flores para guiar a súa respiración. Repita o ciclo segundo sexa necesario para atopar o seu centro e restaurar a súa paz interior.

Consellos para evitar que o reloxo entre no modo de aforro de enerxía durante os exercicios de respiración:
1. Establece o tempo de espera da pantalla do teu reloxo ao máximo na configuración da pantalla
2. Activa "Tocar para activar"
3. Manteña suavemente o polgar na esfera do reloxo ou tócalo lixeiramente con cada respiración para evitar que se vaia durmir.

Personalización:

Eleccións de cores: selecciona entre tres cores calmantes para o patrón: azul, morado e amarelo.
Complicacións: personaliza a esfera do teu reloxo con ata 6 ranuras de complicacións, o que che permite mostrar as túas aplicacións e información favoritas xunto coa guía de respiración.

Aplicación complementaria:

Amplía a túa práctica máis aló do teu reloxo coa nosa aplicación complementaria. A aplicación reflicte a experiencia da esfera do reloxo no teu teléfono, proporcionando unha guía visual máis ampla para os teus exercicios de respiración.

Compatibilidade:

Esta esfera de reloxo está deseñada para Wear OS 3 e superior.

Descarga hoxe a esfera de reloxo da guía de respiración 4-7-8 e descubre o poder da respiración consciente.