Sekta: онлайн фитнес-школа

Cours de l'école de fitness en ligne #Sekta. Construisez votre corps avec nous.

Depuis plus de 8 ans, nous proposons des cours d'alimentation saine et de fitness intelligent. Les programmes disponibles dans l'application visent à perdre du poids, à améliorer la qualité de vie et à améliorer la santé. Nous vous aidons à adopter un mode de vie sain dans les plus brefs délais, mais sans violence contre vous-même, sans régimes durs ni entraînements épuisants.

Nous proposons des cours complets qui incluent :

- formation vidéo en ligne de 10 à 60 minutes par jour : faites-la où et quand cela vous convient ;
- travailler avec la nutrition et les habitudes saines : pas de régimes stricts et de restrictions ;
- étudier la psychologie des cycles de perte de poids et de motivation : apprendre à maintenir la motivation et éviter les compensations après une perte de poids.

Cours de fitness en ligne #Sekta School

Dans chaque programme : des entraînements de plusieurs fois par semaine à deux fois par jour avec une vidéo complète de l'échauffement aux étirements, des recommandations nutritionnelles, des tâches qui vous mèneront à votre objectif. Dans les cours avec un curateur - conseils personnalisés d'un mentor expérimenté, aide à surmonter les difficultés et adaptation du cours à vos objectifs et à vos caractéristiques.

- Evolution est un cours complet et équilibré pour les personnes sans restriction d'activité physique avec n'importe quel niveau d'entraînement.
- Soins - Pour ceux qui recherchent un démarrage en douceur et un programme d'entraînement moins intense.
- Pour les mamans - un cours spécialisé pour les mamans. Convient après un accouchement naturel ou une césarienne.
- Pour les femmes enceintes - le cours aidera à rester en forme et à améliorer la santé pendant la grossesse. Le programme a été élaboré en coopération avec un obstétricien-gynécologue et convient aux femmes à partir de la 12e semaine de grossesse.

Formation en ligne - formez-vous où et quand cela vous convient

- pour tout niveau d'entraînement : du débutant au sportif amateur ;
- entraînement vidéo du cycle complet : de l'échauffement aux étirements ;
- différents types d'entraînements : cardio, musculation, HIIT, stretching, complexes pour zones à problèmes, exercices pour la presse, les bras et les fesses, renforcement des muscles du dos et du plancher pelvien, travail des muscles profonds ;
- des programmes de formation spécifiques pour les mères, les femmes enceintes et les personnes handicapées physiques ;

Repas sur les cours

- les programmes de nutrition de tous les cours sont conformes aux recommandations de l'OMS et aux dernières recherches scientifiques ;
- un travail pas à pas pour améliorer l'alimentation sans régimes ni restrictions stricts;
Expérimenter la nutrition pour trouver un régime qui conviendra à votre objectif
- adaptation de l'alimentation à vos caractéristiques (en stage avec un curateur).

Conservateur et chat

Les cours sont disponibles en deux formats : organisés et non supervisés.

Le conservateur vous guidera tout au long du cours, l'adaptera à vos besoins et vous proposera comment ajuster le programme en fonction de l'objectif et du point de départ.

Si vous choisissez ce format, une discussion avec des mentors et d'autres étudiants du cours est disponible. Selon les recherches, le soutien de l'environnement a un effet positif sur le résultat de la perte de poids, nous donnons donc la possibilité de communiquer avec des personnes partageant les mêmes idées, de discuter des devoirs de cours et d'analyser diverses situations et sujets.

Les cours non supervisés impliquent un travail indépendant. Convient aux étudiants plus expérimentés qui ont repris les cours ou à ceux qui ont l'habitude de travailler seuls et n'ont pas besoin d'un mentor.