90 Day Challenge

Ang 90 Day Challenge App ay ang perpektong tool sa pag-eehersisyo sa iyong bulsa at nagbibigay sa iyo ng lahat ng kailangan mo upang simulan ang iyong sariling fitness journey. Kumuha ng sarili mong 90 araw na mga programa batay sa iyong mga layunin, antas, at istilo ng pagsasanay.

Nakagawa si Stan Browney ng maraming 90-araw na pagbabago sa pamilya, kaibigan, at estranghero. Matapos makita ang kanilang mga resulta, napakaraming tao ang humiling na tulungan sila sa kanilang fitness journey. Dahil imposibleng gabayan ang lahat nang personal, idinisenyo namin ang app na ito. Ngayon, magkakaroon ka na ng sarili mong 90 Araw na Pagbabago!

Simulan ang iyong 7-Araw na Libreng Pagsubok ngayon.

HIGIT SA 45 NA INAAYANG 90-ARAW NA PROGRAMA
Tingnan ang 90 Day Challenge App at pumili mula sa higit sa 45 kahanga-hangang mga programa sa pag-eehersisyo na ginawa para lang sa iyo! Gusto mo mang mag-ehersisyo sa bahay, mag-gym, o lumipat sa labas, mayroong isang bagay para sa lahat. Maaari mong piliing magbuhat ng mga timbang, gumamit ng mga makina, magsagawa ng bodyweight exercises, o ihalo ito. Itakda ang iyong sariling mga layunin upang bumuo ng kalamnan, magpalakas, magbawas ng mga pounds, o maramihan. Ito ay napakadali at masaya, mahusay para sa parehong mga nagsisimula at may karanasan na mga tao.

subaybayan ang iyong pag-unlad
Ang 90 Day Challenge App ay may kumpletong in-app na tracking system na nagbibigay-daan sa iyong subaybayan ang iyong timbang, reps, personal na mga tala, lahat! Madali mong makikita ang iyong pag-unlad para sa bawat ehersisyo upang malaman na nasa landas ka upang maabot ang iyong mga layunin. Para sa bawat 90 araw na programa, magkakaroon ka ng buwanang mga pagsubok sa lakas upang makita ang pag-unlad na iyong ginagawa bawat buwan. Bukod pa rito, may mga nakakatuwang lingguhang hamon para panatilihin kang aktibo ngunit makakatulong din sa iyong makita ang iyong sarili na lumakas sa paglipas ng panahon!

TINGNAN ANG PAGBABAGO NG IYONG KATAWAN
Sa loob ng 90 Day Challenge App, maaari kang kumuha ng mga larawan sa pag-unlad gamit ang in-app na tool sa pag-unlad ng larawan. Maaari ka ring gumawa ng sarili mong “Before and After” na maaari mong ibahagi sa iba. Bukod sa mga visual na pagbabago, masusubaybayan mo ang iyong timbang, at makikita ang pagbabago ng iyong timbang sa paglipas ng panahon.

LAGING MAGING MOTIVADO
Panatilihing masaya at kapakipakinabang ang iyong paglalakbay sa fitness gamit ang aming mga pang-araw-araw na streak at mga achievement badge! Sa bawat araw na nagla-log ka ng workout, ipagpapatuloy mo ang iyong streak—na ginagawang kapana-panabik na makita kung gaano katagal mo ito mapapatuloy. Gamit ang mga streak at badge na ito, palagi kang magkakaroon ng dahilan para manatiling motibasyon at huwag na huwag kang susuko.

Habang sumusulong ka, maa-unlock mo ang mga cool na badge para sa iba't ibang milestone at hamon. Ang mga badge na ito ay higit pa sa kasiyahan—ipinagdiriwang nila ang pag-unlad na iyong ginagawa patungo sa iyong mga layunin sa kalusugan at fitness. Tinatapos man nito ang isang 90-araw na hamon, ang pagkakaroon ng bagong personal na pinakamahusay, o ang pagpapanatili ng nakagawiang pag-eehersisyo nang tatlong beses sa isang linggo, hina-highlight ng bawat badge ang iyong kasiyahan at pangako sa sobrang saya at madaling paraan.

HAMON SA IBA
Ang pag-eehersisyo ay maaaring maging mas masaya kapag ginawa mo ito kasama ang isang kaibigan. Kaya naman may built-in na feature ang 90 Day Challenge App kung saan maaari mong hamunin ang iba na sumali sa eksaktong programa na mayroon ka. Sa ganitong paraan maaari kayong mag-ehersisyo nang sama-sama at mapanatiling may pananagutan ang isa't isa upang patuloy na maabot ang iyong mga ehersisyo!

CALCULATOR
Sakop ka rin ng 90 Day Challenge pagdating sa diet! Gamit ang in-app na calorie calculator maaari mong kalkulahin ang iyong mga pangangailangan sa calorie para sa pagbaba ng timbang, pagpapanatili ng timbang, o pagtaas ng timbang. Maaari mo ring matukoy ang iyong macronutrient split at bumuo ng iyong sariling mga layunin sa diyeta.

MGA RESEPE
Sa loob ng app, mayroong isang buong library ng mga recipe na parehong malusog at masarap na tutulong sa iyo na bumuo ng kalamnan at mawalan ng taba! Ang mga recipe na ito ay ipinaliwanag nang detalyado kasama ang listahan ng mga sangkap at ang mga tagubilin sa pagluluto.

ALAMIN ANG LAHAT TUNGKOL SA PAGKAIN AT KAANGKUPAN
Makakakuha ka ng access sa isang library na puno ng mga video na may mataas na kalidad na nagpapaliwanag ng lahat tungkol sa pag-eehersisyo, pagbawi, pagbaba o pagtaas ng timbang, pagsubaybay sa mga calorie, at higit pa!

MAG-DOWNLOAD NGAYON PARA SA 7-ARAW NA LIBRENG PAGSUBOK
Simulan ang iyong sariling fitness journey gamit ang 90 Day Challenge App. I-download ngayon at kunin ang iyong unang 7 araw nang libre.

Simulan ang iyong 90 Araw na Hamon ngayon!

Sa pamamagitan ng paggawa ng account sumasang-ayon ka sa Mga Tuntunin ng Serbisyo na makikita dito: https://the90dc.com/terms-of-service