Neck exercises - Pain relief

Ang kumpletong komplikasyong pangkalusugan na naglalaman ng pinakamabisang ehersisyo sa leeg sa bahay para sa bawat araw. Alisin ang talamak na sakit ng ulo at pagkahilo, pati na rin ang pakiramdam ng pag-igting at higpit sa cervical-collar zone.
Ang app ng pagsasanay sa leeg ay makakatulong upang maibalik ang malusog na tono ng kalamnan, pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, at pagbutihin ang nerbiyos at kadaliang mapakilos ng itaas na gulugod. Ang mga klase ay angkop para sa lahat at may 3 antas ng pagiging kumplikado - para sa mga nagsisimula kapag ang lahat ng ehersisyo ng sakit sa pag-aalaga sa leeg ay ginanap sa isang upuan, isang pang-araw-araw na pag-eehersisyo sa bahay, kung saan mayroong parehong pag-upo at nakatayo na pagsasanay sa physio para sa mga balikat na may osteochondrosis at isang mas kumplikadong programa sa pagsasanay .

Ang lahat ng mga aktibidad ay may detalyadong mga tagubilin sa video at audio. Mayroong ginanap sa makinis at komportableng mga amplitude, dahan-dahan at may malay. Inirerekomenda na magsagawa ng pag-eehersisyo sa balikat ng balikat para sa kahabaan araw-araw para sa pag-iwas at paggamot ng osteochondrosis.

Pag-andar ng aplikasyon

✓ Higit sa 50 iba't ibang mga pag-eehersisyo ng sakit sa leeg ng libre (at balikat) na may mga paglalarawan ng teksto, mga video na tagubilin at larawan at mga komento ng audio;
✓ Lahat ng mga aktibidad ay may iba't ibang antas ng kahirapan;
✓ 52 iba't ibang mga pag-eehersisyo para sa 3 buwan ng mga klase;
✓ 3 mga programa ng kahirapan: isang programa ng pagsasanay sa isang upuan, na isinasagawa nang ganap na nakaupo, pati na rin ang 2 mas mahirap na mga komplikado para sa mga balikat at leeg, kung saan ang mga pang-itaas na bahagi ng gulugod ay kasangkot;
✓ Isang sistema ng istatistika na magbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang iyong mga resulta at tagumpay, kung paano nagbabago ang sakit sa oras ng pagsasanay;
✓ Isang sistema para sa pagsukat ng mga sindrom ng sakit ng isang kalamnan at kinakabahan, pati na rin presyon ng dugo. Ang ganitong bagay tulad ng osteochondrosis ay nangangailangan ng pagtaas ng kontrol;
✓ Maaari kang makisali sa mga paunang pag-eehersisyo o lumikha ng iyong sariling mga klase;
✓ Isang sistema ng mga paalala at mga abiso na - ngayon hindi mo malilimutan na gawin ang yoga para sa pag-eehersisyo sa leeg sa bahay;
✓ Flexible setting ng pagsasanay - ayusin ang oras para sa bawat aktibidad, oras ng paghahanda at pahinga sa pagitan nila.

Mga uri ng mga aktibidad sa ehersisyo sa leeg

✓ Dynamic - mayroong isang pagpapasigla ng daloy ng dugo at pangunahing pag-init;
✓ Static - mayroong isang kahabaan at pag-init para sa mga kalamnan at mapupuksa ang mga clamp ng kalamnan;
✓ Sa pagpapalakas - mayroong pagpapalakas ng kalamnan corset, ang mga balikat ay kasangkot dito;
✓ Aktibong dynamic - mayroong isang malalim at malakas na pag-uunat at pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo;
✓ Yoga asana - ang pokus ay nasa itaas na gulugod at balikat.

Ang kompleks ng pagsasanay ay idinisenyo para sa 3 buwan at naglalaman ng tatlong mga programa, ang bawat isa ay naglalaman ng 14 na pag-eehersisyo bawat buwan. Halimbawa, ang pinakamahirap na kumplikado - ang mga kahabaan para sa mga ehersisyo ng sakit sa leeg ay binubuo ng mga pabago-bago at mahirap na pagsasanay sa physio, na dapat lamang magsimula pagkatapos makumpleto ang una at pangalawang mga programa. Ang mga klase ay nagdaragdag ng pagiging kumplikado at hindi nangangailangan ng anumang karagdagang kagamitan. 5 hanggang 10 minuto lamang ng libreng oras at iyong telepono. Ang prinsipyo ng singilin ng yoga para sa pag-eehersisyo sa leeg sa bahay ay batay sa kinis, balanse at maayos na pag-unlad. Ang nasabing pagsasanay ay mabilis na papasok sa ritmo ng buhay dahil ang isang virtual na tagapagsanay ay magiging isang kailangang-kailangan na katulong para sa pagsasagawa ng mga klase para sa sakit sa sakit.

Dalhin ang iyong unang sesyon ng pagsasanay, pagkatapos nito mapapansin mo ang mga kamangha-manghang resulta.

👍 Magkaroon ng isang mahusay na pag-eehersisyo!

Tanggalin: Ang application na ito ay isang mapagkukunan ng impormasyon at hindi nagbibigay ng medikal na payo, ay hindi dapat gamitin ng mga indibidwal na wala pang 18 taong gulang o ng mga buntis na kababaihan. Inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor at makakuha ng propesyonal na payo upang matiyak na magagawa mo ang aktibidad na ito