Plank Challenge: Core Workout
May mga adMga in-app na pagbili
5.0star
285K review
10M+
Mga Download
Binigyan ng rating na 3+
info
Tungkol sa app na ito
Ang app na ito ay nagbibigay ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng plank upang matulungan kang mawalan ng timbang, makakuha ng lakas at makakuha ng isang mas malakas na core . Ang paghahalo ng mga static at dynamic na mga tableta ay talagang tumutulong sa iyo magsunog ng taba nang mabilis . Dalhin lamang ng 7 minuto sa isang araw upang magsunog ng calories at makakuha ng mas mahusay na hugis!
Sa 3 antas ng kahirapan, ang 30-araw na plano ng pagbaba ng timbang ay ganap na umaangkop sa lahat ng antas ng fitness, at nababagay sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Maaari mong ipasadya ang iyong plano sa pagsasanay ayon sa iyong sariling mga kagustuhan. Walang kagamitan o gym na kinakailangan; maaari kang gumawa ng plank ehersisyo kahit saan sa anumang oras.
Bakit gumagana ang plank?
Ang mga plank ay ang pinaka-popular at epektibong taba ng pagsusuot ng ehersisyo. Maaari silang madaling gumanap at maisaaktibo ang lahat ng iyong mga kalamnan, kasama ang iyong mga pangunahing, balikat, glutes, atbp. Ang mga plank ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong may mahinang mga tuhod dahil wala silang presyon sa mga tuhod.
I-maximize ang pagkasunog ng taba ng tiyan: Ang mga plato ay mas epektibo kaysa sa crunches sa nasusunog na taba ng tiyan. Ang mga plato ay buhayin ang 100% ng iyong abs, habang ang mga crunches ay may kasamang 64% lamang ng mga ito.
Palakasin ang iyong core: Plank ehersisyo ang lahat ng iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan, pinapahusay ang iyong pangunahing lakas, at tumutulong sa iyo na makakuha ng isang malakas na core.
Bawasan ang sakit sa likod: Maaaring palakasin ng plank ehersisyo ang iyong mga kalamnan sa likod, mabawasan ang sakit sa likod at babaan ang panganib ng likod at panggulugod pinsala sa haligi.
Pabutihin ang iyong ayos ng buong katawan at balanse: Ang plank ehersisyo ay nangangailangan ng iyong ulo, likod at paa upang maging nasa isang tuwid na linya. Ang patuloy na paggawa nito ay mapapahusay ang iyong balanse at pustura kapag nakaupo at nakatayo.
Pabilisin ang iyong metabolismo: Ang paggawa ng mga plato ay nagpapanatili ng mataas na metabolismo para sa buong araw; ito ay higit na nagpapalakas sa proseso ng pagsunog ng taba.
Pagbutihin ang iyong kakayahang umangkop: Ang plank ehersisyo ay umaabot sa lahat ng iyong mga grupo ng kalamnan sa likod, tulad ng iyong blades sa balikat, glutes at hamstrings, kaya pagpapabuti ng iyong kakayahang umangkop at pagpapababa ng panganib ng pinsala.
Mga Tampok:
- Iba't ibang mga form ng planks na ibinigay
- Ang mga customized na paalala sa pag-eehersisyo ay tumutulong sa iyo na gumawa ng planking ng isang pang-araw-araw na ehersisyo na gawain
- Detalyadong pagtuturo, animation, at video gabay sa iyo sa bawat ehersisyo
- Tagal ng pag-eehersisyo at pagtaas ng kahirapan sa bawat hakbang
- Subaybayan ang iyong pag-unlad ng pagbaba ng timbang awtomatikong
- Subaybayan ang iyong mga burn calories awtomatikong
Sa 3 antas ng kahirapan, ang 30-araw na plano ng pagbaba ng timbang ay ganap na umaangkop sa lahat ng antas ng fitness, at nababagay sa parehong mga kalalakihan at kababaihan. Maaari mong ipasadya ang iyong plano sa pagsasanay ayon sa iyong sariling mga kagustuhan. Walang kagamitan o gym na kinakailangan; maaari kang gumawa ng plank ehersisyo kahit saan sa anumang oras.
Bakit gumagana ang plank?
Ang mga plank ay ang pinaka-popular at epektibong taba ng pagsusuot ng ehersisyo. Maaari silang madaling gumanap at maisaaktibo ang lahat ng iyong mga kalamnan, kasama ang iyong mga pangunahing, balikat, glutes, atbp. Ang mga plank ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong may mahinang mga tuhod dahil wala silang presyon sa mga tuhod.
I-maximize ang pagkasunog ng taba ng tiyan: Ang mga plato ay mas epektibo kaysa sa crunches sa nasusunog na taba ng tiyan. Ang mga plato ay buhayin ang 100% ng iyong abs, habang ang mga crunches ay may kasamang 64% lamang ng mga ito.
Palakasin ang iyong core: Plank ehersisyo ang lahat ng iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan, pinapahusay ang iyong pangunahing lakas, at tumutulong sa iyo na makakuha ng isang malakas na core.
Bawasan ang sakit sa likod: Maaaring palakasin ng plank ehersisyo ang iyong mga kalamnan sa likod, mabawasan ang sakit sa likod at babaan ang panganib ng likod at panggulugod pinsala sa haligi.
Pabutihin ang iyong ayos ng buong katawan at balanse: Ang plank ehersisyo ay nangangailangan ng iyong ulo, likod at paa upang maging nasa isang tuwid na linya. Ang patuloy na paggawa nito ay mapapahusay ang iyong balanse at pustura kapag nakaupo at nakatayo.
Pabilisin ang iyong metabolismo: Ang paggawa ng mga plato ay nagpapanatili ng mataas na metabolismo para sa buong araw; ito ay higit na nagpapalakas sa proseso ng pagsunog ng taba.
Pagbutihin ang iyong kakayahang umangkop: Ang plank ehersisyo ay umaabot sa lahat ng iyong mga grupo ng kalamnan sa likod, tulad ng iyong blades sa balikat, glutes at hamstrings, kaya pagpapabuti ng iyong kakayahang umangkop at pagpapababa ng panganib ng pinsala.
Mga Tampok:
- Iba't ibang mga form ng planks na ibinigay
- Ang mga customized na paalala sa pag-eehersisyo ay tumutulong sa iyo na gumawa ng planking ng isang pang-araw-araw na ehersisyo na gawain
- Detalyadong pagtuturo, animation, at video gabay sa iyo sa bawat ehersisyo
- Tagal ng pag-eehersisyo at pagtaas ng kahirapan sa bawat hakbang
- Subaybayan ang iyong pag-unlad ng pagbaba ng timbang awtomatikong
- Subaybayan ang iyong mga burn calories awtomatikong
Na-update noong
Nagsisimula ang kaligtasan sa pag-unawa kung paano kinokolekta at ibinabahagi ng mga developer ang iyong data. Posibleng mag-iba ang mga kagawian sa privacy at seguridad ng data batay sa iyong paggamit, rehiyon, at edad. Ang developer ang nagbigay ng impormasyong ito at posibleng i-update niya ito sa paglipas ng panahon.
Walang data na ibinabahagi sa mga third party
Matuto pa tungkol sa kung paano inihahayag ng mga developer ang pagbabahagi
Posibleng kolektahin ng app na ito ang mga ganitong uri ng data
Personal na impormasyon, Kalusugan at fitness at 3 pa
Ine-encrypt ang data habang inililipat
Puwede mong i-request na i-delete ang data na iyon
Mga rating at review
5.0
276K review
Rebie Relator
- I-flag na hindi naaangkop
Setyembre 28, 2020
For the first time, I found an exercise app that works for me. I was able to stick with the schedule and commit with it almost daily. It syncs to Google Fit as well. Great app. Thanks.
Suporta sa app
Tungkol sa developer
Leap Health Fitness Limited
northpark.android@gmail.com
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 6769 9892
