Sekta: онлайн фитнес-школа

Mga kurso mula sa online fitness school na #Sekta. Buuin ang iyong katawan sa amin.

Sa loob ng mahigit 8 taon, gumagawa kami ng mga kurso sa malusog na pagkain at matalinong fitness. Ang mga programang magagamit sa application ay naglalayong magbawas ng timbang, mapabuti ang kalidad ng buhay, at mapabuti ang kalusugan. Tinutulungan ka namin na makarating sa isang malusog na pamumuhay sa pinakamaikling posibleng paraan, ngunit walang karahasan laban sa iyong sarili, mga matapang na diyeta at nakakapagod na pag-eehersisyo.

Gumagawa kami ng mga komprehensibong kurso na kinabibilangan ng:

- online na pagsasanay sa video mula 10 hanggang 60 minuto sa isang araw: gawin ito kung saan at kailan ito maginhawa;
- magtrabaho kasama ang nutrisyon at malusog na gawi: walang mahigpit na diyeta at paghihigpit;
- pag-aralan ang sikolohiya ng pagbaba ng timbang at mga siklo ng pagganyak: alamin kung paano mapanatili ang pagganyak at maiwasan ang kabayaran pagkatapos mawalan ng timbang.

Online na mga kurso sa fitness #Sekta School

Sa bawat programa: mga ehersisyo mula sa ilang beses sa isang linggo hanggang dalawang beses sa isang araw na may buong video mula sa warm-up hanggang sa stretching, mga rekomendasyon sa nutrisyon, mga gawain na magdadala sa iyo sa iyong layunin. Sa mga kurso na may tagapangasiwa - personal na payo mula sa isang bihasang tagapagturo, tulong sa pagtagumpayan ng mga paghihirap at pagbagay ng kurso sa iyong mga layunin at katangian.

- Ang Ebolusyon ay isang komprehensibo at balanseng kurso para sa mga taong walang mga paghihigpit sa pisikal na aktibidad sa anumang antas ng pagsasanay.
- Pangangalaga - Para sa mga naghahanap ng maayos na simula at hindi gaanong matinding ehersisyo na programa.
- Para sa mga ina - isang espesyal na kurso para sa mga ina. Angkop pagkatapos ng natural na panganganak o cesarean section.
- Para sa mga buntis na kababaihan - ang kurso ay makakatulong upang manatiling malusog at mapabuti ang kalusugan sa panahon ng pagbubuntis. Ang programa ay pinagsama-sama sa pakikipagtulungan sa isang obstetrician-gynecologist at angkop para sa mga kababaihan mula sa ika-12 linggo ng pagbubuntis.

Online na pagsasanay - sanayin kung saan at kailan ito maginhawa

- para sa anumang antas ng pagsasanay: mula sa isang baguhan hanggang sa isang amateur na atleta;
- pagsasanay sa video ng buong cycle: mula sa warm-up hanggang sa pag-stretch;
- iba't ibang uri ng pagsasanay: cardio, lakas, HIIT, pag-uunat, mga complex para sa mga lugar ng problema, pagsasanay para sa pagpindot, braso at puwit, pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod at pelvic floor, nagtatrabaho sa malalim na kalamnan;
- mga espesyal na programa sa pagsasanay para sa mga ina, mga buntis na kababaihan at mga taong may pisikal na limitasyon;

Mga pagkain sa mga kurso

- Ang mga programa sa nutrisyon sa lahat ng mga kurso ay sumusunod sa mga rekomendasyon ng WHO at ang pinakabagong siyentipikong pananaliksik;
- hakbang-hakbang na trabaho upang mapabuti ang diyeta nang walang mahigpit na mga diyeta at paghihigpit;
Pag-eksperimento sa nutrisyon upang makahanap ng diyeta na gagana para sa iyong layunin
- pagbagay ng diyeta sa iyong mga katangian (sa isang kurso na may curator).

Curator at chat

Available ang mga kurso sa dalawang format: curated at unsupervised.

Dadalhin ka ng curator sa buong kurso, iakma ito sa iyong mga pangangailangan at magmumungkahi kung paano ayusin ang programa batay sa layunin at panimulang punto.

Kung pipiliin mo ang format na ito, ang isang chat sa mga mentor at iba pang mga mag-aaral ng kurso ay magagamit. Ayon sa pananaliksik, ang suporta ng kapaligiran ay may positibong epekto sa resulta ng pagbaba ng timbang, kaya binibigyan namin ng pagkakataon na makipag-usap sa mga taong katulad ng pag-iisip, pag-usapan ang mga takdang-aralin sa kurso, at pag-aralan ang iba't ibang sitwasyon at paksa.

Ang mga hindi pinangangasiwaang kurso ay nagsasangkot ng malayang trabaho. Angkop para sa mas makaranasang mga mag-aaral na dumating muli sa mga kurso, o sa mga nakasanayan nang magtrabaho nang mag-isa at hindi nangangailangan ng tagapagturo.