Sensa

Gumawa ng isang pambihirang tagumpay sa iyong paglalakbay sa kalusugan.

Sa napakabilis na mundo ngayon, ang stress, pagkabalisa, at iba pang kondisyon sa kalusugan ng isip ay naging karaniwang hamon para sa marami. Para mabawasan ang tensyon at maibalik ang balanse, nag-aalok ang Sensa ng kumpletong suporta habang ginagawa mo ang iyong mga layunin sa kalusugan ng isip.

Damhin ang kumpletong suporta ng Sensa habang sinisimulan mo ang iyong paglalakbay sa kalusugan ng isip.

Galugarin ang isang hanay ng mga plano batay sa iyong mga pangangailangan, tumuklas ng mga diskarte at tool batay sa cognitive behavioral therapy (CBT), mas maunawaan ang iyong sarili, at gumamit ng mga pamamaraang suportado ng agham upang maging mas mahusay sa sarili mong mga termino.

Kilalanin ang iyong katulong sa kalusugan ng isip na kasing laki ng bulsa:

Mga aralin sa sarili

Ano ang pinaka nakakaabala sa iyo? Pumili ng pangmatagalang plano na may mga pang-araw-araw na aralin na tutulong sa iyo na malaman ang tungkol sa iyong mga emosyon, mga pattern ng pag-iisip, at kung paano nakakaapekto ang mga ito sa iyong pag-uugali. Alamin ang tungkol sa iyong sarili at alisin ang mga negatibong pattern ng pag-iisip sa pamamagitan ng mga pagsasanay na inirerekomenda ng aming mga propesyonal sa kalusugan ng isip.

Mood journal

Ipaliwanag ang pagiging kumplikado ng iyong mga emosyon sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong kalooban, paggalugad sa iyong emosyonal na kagalingan, at pag-journal tungkol sa iyong mga karanasan. Tutulungan ka ng pang-araw-araw na pagsubaybay sa mood na mapansin ang mga emosyonal na pag-trigger at mga pattern ng pag-uugali, at magsisimula kang makaramdam ng higit na kontrol sa iyong mga damdamin.

Mga diskarte sa pagbuo ng ugali

Dalhin ang iyong pisikal, emosyonal, at mental na kalusugan sa isa pang antas sa pamamagitan ng paggawa ng mga pare-parehong gawain at pangmatagalang gawi - gumawa ng mga iskedyul, magtakda ng mga paalala, at gawing gumagana ang iyong mental health app para sa iyo.

Lingguhang pagtatasa

Kumuha ng data tungkol sa iyong kagalingan nang direkta sa iyong mental health app gamit ang DASS-21 assessment. Sukatin ang iyong mga damdamin ng pagkabalisa, stress, at depresyon bawat linggo, tingnan ang iyong pag-unlad, at magtakda ng mga bagong layunin sa kalusugan ng isip.

Mga pagsasanay sa mabilisang pagpapaginhawa

Habang gumagawa ng mga pangmatagalang estratehiya para makayanan, samantalahin ang mabilis na pag-alis ng stress sa mga sandali ng pangangailangan. Makisali sa may gabay na malalim na paghinga at pagsasanay sa saligan, at hanapin ang iyong panloob na kapayapaan sa mga sandali ng pangangailangan.

Ang Sensa ay isang subscription-based na app na nag-aalok ng ilang opsyon sa subscription, simula sa $30.99.

Awtomatikong nire-renew ang subscription maliban kung kinansela 48 oras bago ang pag-renew. Maaaring kanselahin ang subscription sa pamamagitan ng pag-log in sa iyong personal na account sa app, pagpunta sa page ng pamamahala ng subscription, pag-log in sa page ng pamamahala ng subscription sa Sensa sa pamamagitan ng website, o pakikipag-ugnayan sa customer support team sa pamamagitan ng hello@sensa.health. Kung ang subscription ay binili sa pamamagitan ng App Store o Google Play, maaari lamang itong kanselahin sa pamamagitan ng iyong Apple o Google account. Ang pagtanggal sa application ay hindi awtomatikong makakansela sa subscription.

Disclaimer: Maaaring mag-iba ang mga resulta dahil sa mga indibidwal na pagkakaiba. Bilang karagdagan, ang mga mental self-help na app tulad ng Sensa ay hindi kapalit o isang paraan ng therapy, at hindi rin nilayon ang mga ito na pagalingin, gamutin, o i-diagnose ang mga medikal na kondisyon, kabilang ang mga psychiatric na kondisyon. Mangyaring kumunsulta sa isang kwalipikadong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa isang planong medikal na paggamot.