Neck exercises - Pain relief

Täydellinen terveyskompleksi, joka sisältää tehokkaimmat kaulaharjoitukset kotona joka päivä. Päästä eroon kroonisesta päänsärkystä ja huimauksesta, samoin kuin jännityksistä ja jäykkyydestä kohdunkaula-kauluksessa.
Niskaharjoittelusovellus auttaa palauttamaan terveen lihaksen sävyn, stimuloi verenkiertoa ja parantaa ylemmän selkärangan hermostoa ja lihasten liikkuvuutta. Tunnit sopivat kaikille ja niillä on 3 monimutkaisuusastetta - aloittelijoille, kun kaikki niskan kipua lievittävät harjoitukset suoritetaan tuolilla, päivittäinen kotiharjoittelu, jossa on sekä istuvia että seisovia fysioterapiaharjoitteita hartioille, joilla on osteokondroosi, ja monimutkaisempaa harjoitusohjelmaa .

Kaikissa toiminnoissa on yksityiskohtaiset video- ja ääniohjeet. Niitä suoritetaan tasaisissa ja mukavissa amplitudissa, hitaasti ja tietoisesti. On suositeltavaa harjoitella niska-olkapääharjoittelua venytyksille päivittäin osteokondroosin ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.

Sovellustoiminnot

✓ Yli 50 erilaista niskakivunlievitystä (ja olkapäät) ilmaisulla tekstikuvauksilla, video- tai valokuvaohjeilla ja äänikommenteilla;
✓ Kaikilla toiminnoilla on erilaiset vaikeustasot;
✓ 52 erilaista harjoitusta 3 kuukauden luokille;
✓ 3 vaikeusohjelmaa: harjoitusohjelma tuolilla, joka suoritetaan täysin istuen, sekä 2 vaikeampaa olka- ja kaula-alueiden kompleksia, joihin kuuluvat selkärangan yläosat;
✓ Tilastojärjestelmä, jonka avulla voit seurata tuloksia ja onnistumisia, kuinka kipu muuttuu harjoitusajan myötä;
✓ Järjestelmä lihaksen ja hermoston kipu-oireyhtymien sekä verenpaineen mittaamiseksi. Sellainen asia kuin osteokondroosi vaatii tehostettua hallintaa;
✓ Voit harjoittaa valmiita harjoituksia tai luoda omia luokkiasi;
✓ Muistutus- ja ilmoitusjärjestelmä, joka - et koskaan unohda tehdä joogat kaulaharjoitteluun kotona;
✓ Joustavat harjoitusasetukset - säädä kullekin harjoitukselle, valmisteluun ja niiden väliseen lepoaikaan.

Kaulaharjoittelujen tyypit sovellustoiminnot

✓ Dynaaminen - siellä stimuloidaan verenvirtausta ja peruslämmitystä;
✓ Staattinen - lihakset venyttävät ja lämmittävät ja lihaspuristimista pääsee eroon;
✓ Vahvistamisella - lihaskorsetti vahvistetaan, hartiat ovat jo mukana tässä;
✓ Aktiivinen dynaaminen - verenkierto on syvä ja voimakas venytys ja stimulaatio;
✓ Jooga-asanat - painopiste on ylemmässä selkäosassa ja hartioissa.

Harjoituskompleksi on suunniteltu 3 kuukaudeksi ja sisältää kolme ohjelmaa, joista kukin sisältää 14 harjoitusta kuukaudessa. Esimerkiksi vaikein kompleksi - kaulakipuharjoittelujen osa koostuu dynaamista ja todella vaikeasta fysioterapiaharjoituksesta, joka tulisi aloittaa vasta ensimmäisen ja toisen ohjelman suorittamisen jälkeen. Luokat ovat yhä monimutkaisempia, eivätkä vaadi lisävarusteita. Vain 5-10 minuuttia vapaata aikaa ja puhelin. Kodin kaulaharjoituksen joogan latausperiaate perustuu sileyteen, tasapainoon ja harmoniseen kehitykseen. Tällainen koulutus siirtyy nopeasti elämän rytmiin, koska virtuaalikouluttaja on välttämätön avustaja kipuhoitoa käsittelevien kurssien johtamisessa.

Ota ensimmäinen harjoitus, jonka jälkeen huomaat hämmästyttäviä tuloksia.

👍 Hyvää harjoittelua!

Vastuuvapauslauseke: Tämä sovellus on tietolähde eikä sisällä lääkärin neuvoja. Alle 18-vuotiaiden tai raskaana olevien naisten ei tule käyttää sitä. On suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen ja saada ammatillista neuvoa varmistaaksesi, että pystyt suorittamaan tämän toiminnan.