4-7-8 Breath Watch Face

Löydä sisäinen rauhasi tehokkaan 4-7-8 hengitystekniikan avulla.

Oletko stressaantunut, ahdistunut tai tarvitsetko vain hetken keskittyäksesi? 4-7-8 Breathing Guide -kellotaulu auttaa sinua löytämään rauhan ja tasapainon koko päivän ajan. Tämä kauniisti muotoiltu kellotaulu käyttää lumoavaa geometrista kuviota, joka ohjaa sinut tehokkaan 4-7-8 hengitystekniikan läpi, joka tunnetaan myös nimellä "rentouttava hengitys".

Mikä on 4-7-8 hengitystekniikka?

4-7-8 -hengitystekniikka on yksinkertainen mutta tehokas menetelmä rentoutumiseen ja stressin vähentämiseen. Siinä hengitetään syvään 4 sekunnin ajan, pidätetään hengitystä 7 sekuntia ja hengitetään sitten hitaasti ulos 8 sekunnin ajan. Tämä malli auttaa säätelemään hermostoasi, alentamaan sykettäsi ja puhdistamaan mielesi. Säännöllinen harjoittelu voi parantaa unta, vähentää ahdistusta ja parantaa yleistä hyvinvointia.  

Miten kellotaulu toimii:

Ainutlaatuinen kellotaulumme tekee tämän tekniikan harjoittelusta vaivatonta. Tyylitelty geometrinen kuvio, joka muistuttaa kukkivaa kukkaa, laajenee ja supistuu tahdissa 4-7-8 rytmin kanssa:

Sisäänhengitys (4 sekuntia): Kukkakuvio laajenee sulavasti täyteen kokoonsa ja saa sinut hengittämään syvään.
Pidä (7 sekuntia): Kukkakuvio pitää kokonsa ja pyörii hitaasti kannustaen sinua pidättämään hengitystäsi varovasti.  
Ulkohengitys (8 sekuntia): Kukkakuvio kutistuu hitaasti pieneksi pisteeksi, mikä ohjaa sinut hengittämään kokonaan ulos.

Ohjaa hengitystäsi seuraamalla kukkakuvion visuaalisia vihjeitä. Toista sykliä tarpeen mukaan löytääksesi keskuksesi ja palauttaaksesi sisäisen rauhasi.

Vinkkejä, joilla voit estää kelloa siirtymästä virransäästötilaan hengitysharjoituksen aikana:
1. Aseta kellosi näytön aikakatkaisu maksimissaan Näyttöasetuksissa
2. Ota Herätys koskettamalla käyttöön
3. Pidä peukaloa varovasti kellotaulussa tai napauta sitä kevyesti jokaisella hengityksellä estääksesi sen nukahtamisesta.

Personointi:

Värivalinnat: Valitse kuvioon kolmesta rauhoittavasta väristä: sininen, violetti ja keltainen.
Komplikaatiot: Mukauta kellotauluasi jopa kuudella komplikaatiopaikalla, jolloin voit näyttää suosikkisovelluksesi ja -tietosi hengitysoppaan rinnalla.

Seuraava sovellus:

Laajenna harjoitteluasi kellosi ulkopuolelle kumppanisovelluksemme avulla! Sovellus peilaa kellotaulun käyttökokemusta puhelimellasi ja tarjoaa laajemman visuaalisen oppaan hengitysharjoituksistasi.

Yhteensopivuus:

Tämä kellotaulu on suunniteltu Wear OS 3:lle ja uudemmille.

Lataa 4-7-8 Breathing Guide -kellotaulu jo tänään ja löydä tietoisen hengityksen voima!